Gratis werkboek · PDF
Werkboek Grenzen voor Tieners
Een trauma-informed werkboek om tieners te helpen gezonde grenzen te begrijpen, te benoemen en aan te houden — met hun lichaam, familie, vrienden en online. Eenvoudig geschreven, met opdrachten die je echt kunt gebruiken.
Wat er in dit werkboek over grenzen voor tieners staat
Grenzen zijn de manier waarop jongeren in contact blijven met zichzelf terwijl ze in verbinding blijven met anderen. Dit PDF-werkboek helpt tieners stap voor stap met de juiste woorden, voorbeeldzinnen en oefeningen.
- Je 'ja' en 'nee' benoemen
Eenvoudige opdrachten om op te merken wat echt goed voelt in je lichaam.
- Voorbeeldzinnen voor vrienden en familie
Korte, duidelijke zinnen om te proberen wanneer 'nee' zeggen lastig voelt.
- Grenzen voor online en sociale media
Grenzen voor groepsapps, schermtijd en content die zwaar aanvoelt.
- Herstel als het misgaat
Wat je kunt doen als er over een grens heen wordt gegaan — of als jij over die van iemand anders gaat.
Voor wie dit werkboek is
Tieners (ongeveer 13–18 jaar) die werken aan hun traumaherstel, en de ouders, verzorgers, therapeuten en jongerenwerkers die hen ondersteunen. Het is zo ontworpen dat het zacht genoeg is om alleen te gebruiken en gestructureerd genoeg om samen met een vertrouwde volwassene door te nemen.
Hoe je het gebruikt
- Download de PDF of vraag hem aan — het is gratis.
- Kies één onderdeel. Je hoeft het niet op volgorde te doen.
- Probeer vandaag één opdracht. Kom morgen weer terug. Klein en rustig aan beginnen, daar gaat het om.
- Als er iets naar boven komt dat zwaar aanvoelt, vind je op onze pagina voor crisishulp een overzicht van gratis hulplijnen.
Wassen Bibliotheek vandaag nuttig voor jou?