01
Begrijpen
Begrijp wat er met je is gebeurd.
- Trauma & zenuwstelsel
- Hechtingspatronen
- Traumareacties
- Relaties
- Zelftests
- Educatieve gidsen
Ontdek Recovery Trauma™ · Kijk gerust gratis rond
Ontdek Recovery Trauma™
Begrijpen · Reguleren · Verwerken · Integreren
Een zachte, alles-in-één plek voor traumaherstel — met praktische hulpmiddelen, begeleide oefeningen en echte steun, zodat je op je eigen tempo vooruit kunt gaan.
De vier gebieden van Recovery Trauma™
Alles op het platform is georganiseerd rond vier onderling verbonden gebieden. Ontdek ze in willekeurige volgorde.
02
Reguleren
Kom terug in je lichaam.
- Aardingsoefeningen
- Ademhalings- & somatische tools
- Yoga & zachte beweging
- Kalmerende geluiden
- Geleide meditaties
- Oefeningenbouwer
03
Verwerken
Geef wat je met je meedraagt een plek.
- Journaling-tools
- Innerlijk-kind-werk
- Schaduwwerk
- Reflectie op triggers
- Werken aan trauma-bonding
- Diepere reflectie-oefeningen
04
Integreren
Breng wat je leert in je dagelijks leven.
- Creatieve oefeningen
- Lopende trajecten
- Zelfreflectie
- Relatie-tools
- Dagelijkse oefeningen
- En meer…
Probeer een paar gratis ervaringen
Krijg een goed beeld van het platform. Geen account nodig.
02Reguleren · Gratis oefeningGratis
✋ Zintuiglijke aarding
Een korte oefening om mee te doen met behulp van aanraking, geluid en zicht om op te merken wat er nu is.
02Reguleren · Geleide meditatieGratis
Opnieuw verbinding maken met je innerlijke kind
De volledige opname, precies zoals leden hem horen.
Opnieuw verbinding maken met je innerlijke kind
Geleide meditatie · Gratis te beluisteren
Zoek een plek waar je niet wordt gestoord. Een koptelefoon helpt, maar is niet essentieel. Je kunt hier niets fout doen — luister gewoon.
0:00--:--
Leden hebben toegang tot de volledige meditatie- en regulatiebibliotheek, met regelmatig nieuwe sessies.
03Verwerken · JournalsGratis
Probeer een van onze journals
Probeer het Droomdagboek hieronder — leden bewaren hun verhalen in hun eigen privédagboek, op elk apparaat.
Droom-jurnal
Een zachte plek om op te merken wat er is bijgebleven
Wat je schrijft blijft op deze pagina.
Word lid om je dromen veilig en privé te bewaren, op elk apparaat. We lezen of analyseren nooit wat je schrijft, tenzij je ons daarom vraagt.
Wat is je bijgebleven van je droom?
Je hoeft niet elk detail te onthouden. Begin met wat je is bijgebleven — een beeld, persoon, gevoel of moment.
Leden bewaren hun dromen veilig, privé en altijd binnen handbereik.
Shadow Journal · Reflectie-oefening
Shadow Journal-oefening · Probeer het zelf
Dit is alleen een reflectie-oefening.
Niets wat je hier schrijft wordt opgeslagen. Neem alleen mee wat nuttig voelt en stop wanneer je maar wilt.
Kennismaken met het deel van jou dat reageert
Schaduwwerk gaat hier niet over het oprakelen van pijn. Het gaat om het opmerken van de delen van jou die bijspringen om je te beschermen — en hen vriendelijk behandelen. Ga in je eigen tempo en stop wanneer je maar wilt.
Niets van wat je in deze demo schrijft, wordt opgeslagen.
Wat zou er voor jou kunnen veranderen?
Recovery Trauma™ is er om je te helpen de stap te zetten van overleven naar een leven dat meer van jou voelt.
- Jezelf op een dieper niveau begrijpenHerken je patronen, triggers en emoties — en begin te begrijpen waarom ze er zijn.
- Je veiliger voelen in je eigen lichaamOntwikkel praktische manieren om om te gaan met overweldiging, angst, stress en bevriezing.
- Anders reageren op oude patronenCreëer meer ruimte tussen wat je triggert en hoe je reageert.
- Bouw aan gezondere relatiesVerken hechting, grenzen, people-pleasing, trauma bonds en relatiepatronen.
- Maak opnieuw verbinding met jezelfBegrijp wat je voelt, wat je nodig hebt en wie je bent buiten de overlevingsstand.
- Steun waar je altijd op terug kunt vallenVerschillende tools voor verschillende momenten, allemaal op één plek beschikbaar.
Het doel is niet om een ander persoon te worden. Het is om jezelf te begrijpen, jezelf te ondersteunen en geleidelijk een leven op te bouwen dat niet langer in het teken staat van overleven.
✦Meer gratis tools
Gratis gidsen & oefeningen die je nu kunt gebruiken
Zeven volledige hulpmiddelen — geen account nodig, en geen betaalmuur halverwege.
02Reguleren · Stel je eigen sessie samen
Oefeningenbouwer
Kies waar je aan wilt werken, hoe zacht en hoe lang — wij stellen een reeks somatische oefeningen en yoga voor je samen.
02Reguleren · Kalmerende geluidenGratis
Kom terug in je lichaam
Een klankschaalsessie, witte ruis en roze ruis die je direct kunt gebruiken.
Klankbad
Zachte, resonerende tonen om het lichaam tot rust te laten komen
Witte ruis
Een gelijkmatige, kamerbrede stilte voor een drukke geest
Roze ruis
Zachter en warmer dan witte ruis, zoals een gestage regenbui
Leden hebben toegang tot de volledige bibliotheek met kalmerende geluiden en regulatie-oefeningen.
01Begrijpen · Kennisbank
Begrijp wat er met je is gebeurd
Trauma en het zenuwstelsel, hechting, relatiepatronen en persoonlijkheid — uitgelegd in begrijpelijke taal. Alleen bedoeld voor educatie en zelfreflectie; niets hier stelt een diagnose bij wie dan ook.
“Ik heb Recovery Trauma™ gebouwd omdat ik zelf met CPTSD leef. Nadat ik als kind mijn moeder verloor, heb ik jarenlang in de overlevingsstand gestaan. Ik zocht zelf uit wat me echt hielp — aardingsoefeningen, journaling, geluid, innerlijk kind-werk. Dit is de zachte, alles-in-één plek die ik zelf graag had willen hebben. Alles hier komt voort uit geleefde ervaring, niet uit een tekstboek.”
Meer dan een bibliotheek vol hulpmiddelen
Een groeiende plek voor traumaherstel, ontworpen om je te helpen begrijpen, reguleren, verwerken en vooruit te komen — in je eigen tempo.
Plus meer dan 50 kalmerende geluiden & soundscapes · 30 zelftests & quizzen · 30 downloadbare werkboeken & gidsen · elke maand live workshops
Je hoeft niet te weten waar je moet beginnen.
Begin met wat vandaag het meest nuttig voelt. Leer iets nieuws, kom tot rust, reflecteer, creëer — en kom terug wanneer je maar wilt.
Wassen Ontdekken vandaag nuttig voor jou?