Ontdek Recovery Trauma™
Begrijp je patronen, reguleer je zenuwstelsel, verwerk wat je met je meedraagt en kom weer in contact met jezelf — in je eigen tempo.
“Ik heb Recovery Trauma™ gebouwd omdat ik zelf met CPTSD leef. Nadat ik als kind mijn moeder verloor, heb ik jarenlang in de overlevingsstand gestaan. Ik zocht zelf uit wat me echt hielp — aardingsoefeningen, journaling, geluid, innerlijk kind-werk. Dit is de zachte, alles-in-één plek die ik zelf graag had willen hebben. Alles hier komt voort uit geleefde ervaring, niet uit een tekstboek.”
Gratis tools die je nu kunt gebruiken
Zeven volledige hulpmiddelen — geen account nodig, en geen betaalmuur halverwege. Gratis betekent ook echt gratis.
Je kunt ook bladeren door de volledige Leeromgeving en alle 27 zelftests. Items die alleen voor leden zijn, zijn gemarkeerd met een subtiel 🔒 LEDEN label.
Beantwoorde vragen
Korte, duidelijke antwoorden op de meest gestelde vragen — en waar je daarna terecht kunt.
- Hoe kan ik mezelf aarden tijdens een flashback?
- Hoe voelt dissociatie?
- Wat is een traumaband?
- Wat is de bevriesreactie?
- Wat zijn aardingsoefeningen voor CPTSD?
- Hoe kan een dagboek bijhouden helpen bij traumaherstel?
Probeer een geleide meditatie
Opnieuw verbinding maken met je innerlijke kind — het volledige fragment, precies zoals leden het horen.
Opnieuw verbinding maken met je innerlijke kind
Geleide meditatie · Gratis te beluisteren
Zoek een plek waar je niet wordt gestoord. Een koptelefoon helpt, maar is niet essentieel. Je kunt hier niets fout doen — luister gewoon.
Leden hebben toegang tot de volledige meditatie- en regulatiebibliotheek, met regelmatig nieuwe sessies.
Probeer een van onze journals
Twee journal-demo's die je hier kunt invullen. Niets van wat je op deze pagina schrijft, wordt opgeslagen.
Droomjournal demo
Droomjournal · Probeer het zelf
Wat is je bijgebleven van je droom?
Je hoeft niet elk detail te onthouden. Begin met wat je is bijgebleven — een beeld, persoon, gevoel of moment.
Niets van wat je in deze demo schrijft, wordt opgeslagen.
Schaduwwerk-journal demo
Schaduwwerk-journal · Probeer het zelf
Kennismaken met het deel van jou dat reageert
Schaduwwerk gaat hier niet over het oprakelen van pijn. Het gaat om het opmerken van de delen van jou die bijspringen om je te beschermen — en hen vriendelijk behandelen. Ga in je eigen tempo en stop wanneer je maar wilt.
Niets van wat je in deze demo schrijft, wordt opgeslagen.
Klaar om de volledige Recovery Trauma™ bibliotheek te ontdekken?
Krijg toegang tot journals, begeleide oefeningen, zenuwstelselregulatie, zelfreflectie-tools, creatieve oefeningen, meditaties, geluiden en meer.
Druk uit wat woorden niet altijd kunnen vatten
Recovery Trauma™ bevat ook creatieve reflectie, op kunst gebaseerde oefeningen en expressieve praktijken. Begin met deze: schilder een plek waar je je kalm en veilig voelt — echt, herinnerd of ingebeeld.
Teken je veilige plek
Schilderoefening · Teken je veilige plek
Je kunt het niet fout doen — kleur is belangrijker dan nauwkeurigheid.
- Wat zie je?
- Welke kleuren zie je?
- Is er iemand bij je?
- Wat zorgt voor een veilig gevoel?
Niets van wat je hier tekent wordt opgeslagen.
Kom terug in je lichaam
Een kalmerende waterstroom, een klankbad, witte ruis en een begeleide aardingvideo die je nu direct kunt gebruiken.
Waterstroom
Een langzame, gestage stroom in de natuur
Klankbad
Zachte, resonerende tonen om het lichaam tot rust te laten komen
Witte ruis
Een gelijkmatige, kamerbrede stilte voor een drukke geest
Leden hebben toegang tot de volledige bibliotheek met kalmerende geluiden en regulatie-oefeningen.
Begeleide aardingvideo
Aard jezelf
Druk op play wanneer je er klaar voor bent. Geluid aan is fijn, maar niet verplicht.
Wat de lidmaatschap inhoudt
Vier pijlers van steun, gebouwd op basis van ervaringsdeskundigheid en ontworpen om in je eigen tempo te gebruiken.
Begrijpen
Geef betekenis aan je ervaringen met trauma-educatie, hechtingstheorie en de wetenschap van het zenuwstelsel — alles uitgelegd in begrijpelijke taal.
- Window of ToleranceGratis
- Vechten, vluchten, bevriezen & pleasenGratis
- HechtingspatronenGratis
- 27 zelftests
- Uitleg over het zenuwstelsel
- Relaties & trauma
Reguleren
Breng je lichaam tot rust met aardingsoefeningen, ademhaling, somatische oefeningen, meditatie, yoga en kalmerende geluiden.
Verwerken
Geef woorden, vorm en beweging aan wat er in je omgaat met privédagboeken, schaduwwerk, innerlijk-kind-oefeningen en EFT.
- Droomdagboek
- Schaduwwerk-dagboek
- Innerlijk-kind-werk
- Muziekdagboek
- EFT & reflectie-oefeningen
- Privé, alleen voor jou opgeslagen
Integreren
Bouw een leven op voorbij de overlevingsstand met zelfliefde, grenzen, identiteit, waarden en de toekomst waarin je wilt groeien.
- ZelfliefdeGratis
- Bouwen aan een leven dat de moeite waard isGratis
- Zelf-leiderschapGratis
- Grenzen & identiteit
- Waarden & relaties
- IFS & delenwerk
Klaar om verder te gaan?
Alles wat je hier hebt geprobeerd is een klein deel van wat er voor je klaarstaat in Recovery Trauma™.
Was Ontdekken vandaag nuttig voor jou?