كتيب تمارين الحدود للمراهقين

ماذا يوجد داخل كتيب تمارين الحدود للمراهقين هذا

الحدود هي الطريقة التي يبقى بها الشباب متصلين بأنفسهم مع البقاء في علاقة مع الآخرين. يأخذ هذا الكتيب بصيغة PDF المراهقين عبر اللغة، والنصوص المقترحة، والممارسة — خطوة صغيرة واحدة في كل مرة.

• تسمية الـ "نعم" والـ "لا" الخاصة بك

  محفزات بسيطة لملاحظة ما تشعر حقاً أنه مناسب في جسدك.

• نصوص مقترحة للأصدقاء والعائلة

  عبارات قصيرة بلغة بسيطة لتجربتها عندما يكون قول "لا" أمراً صعباً.

• حدود الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي

  حدود لمحادثات المجموعات، والشاشات، والمحتوى الذي يبدو ثقيلاً.

• الإصلاح عندما تسوء الأمور

  ماذا تفعل عندما يتم تجاوز أحد الحدود — أو عندما تتجاوز أنت حداً ما.

لمن هذا الكتيب

المراهقون (تقريباً من 13 إلى 18 عاماً) الذين يعملون على التعافي من الصدمات، والآباء ومقدمو الرعاية والمعالجون والعاملون مع الشباب الذين يدعمونهم. لقد صُمم ليكون لطيفاً بما يكفي لاستخدامه بمفردك ومنظماً بما يكفي للعمل عليه مع شخص بالغ موثوق.

كيفية الاستخدام

1. قم بتنزيل أو طلب نسخة PDF — إنها مجانية.
2. اختر قسماً واحداً. ليس عليك القيام بذلك بالترتيب.
3. جرب محفزاً واحداً اليوم. عد غداً. الهدف هو الخطوات الصغيرة والبطيئة.
4. إذا ظهر شيء تشعر أنه ثقيل، فإن صفحة دعم الأزمات تدرج خطوط المساعدة المجانية.