استكشف Recovery Trauma™
افهم أنماطك، ونظّم جهازك العصبي، وعالج ما كنت تحمله، وأعد الاتصال بنفسك — بالوتيرة التي تناسبك.
“لقد أنشأت Recovery Trauma™ لأنني أتعايش مع C-PTSD. بعد فقدان والدتي في طفولتي، قضيت سنوات في وضع البقاء، أجمع الأشياء التي ساعدتني حقاً — تقنيات التأريض، التدوين، الصوت، والعمل مع الطفل الداخلي. هذا هو المكان اللطيف والشامل الذي تمنيت لو كان لدي. كل شيء هنا نابع من تجربة معاشة، وليس من الكتب المدرسية.”
أدوات مجانية يمكنك استخدامها الآن
سبعة موارد كاملة — بدون حساب، وبدون حواجز عضوية في منتصف الطريق. مجاني يعني مجاني بالكامل.
يمكنك أيضاً تصفح كامل الـ مركز التعلم وجميع الـ 27 تقييماً ذاتياً. العناصر المخصصة للأعضاء فقط مميزة بعلامة 🔒 MEMBERS رقيقة.
أسئلة تمت الإجابة عليها
إجابات قصيرة وبسيطة على الأشياء التي يسألها الناس غالباً — ثم إلى أين تذهب بعد ذلك.
- كيف يمكنني تأريض نفسي أثناء استرجاع الأحداث (flashback)؟
- كيف يكون الشعور بالانفصال عن الواقع (dissociation)؟
- ما هي رابطة الصدمة (trauma bond)؟
- ما هي استجابة التجمد (freeze response)؟
- ما هي تمارين التأريض لـ CPTSD؟
- كيف يمكن للتدوين أن يساعد في التعافي من الصدمة؟
جرب تأملاً موجهاً
إعادة الاتصال بطفلك الداخلي — المقطع الكامل، تماماً كما يسمعه الأعضاء.
إعادة الاتصال بطفلك الداخلي
تأمل موجه · متاح للاستماع مجاناً
ابحث عن مكان لن يقاطعك فيه أحد. سماعات الرأس تساعد، لكنها ليست ضرورية. لا يوجد شيء يتطلب القيام به بشكل صحيح هنا — فقط استمع.
يتمتع الأعضاء بإمكانية الوصول إلى مكتبة التأمل والتنظيم الكاملة، مع إضافة جلسات جديدة بانتظام.
جرب إحدى يومياتنا
نموذجان من اليوميات يمكنك إكمالهما هنا. لن يتم حفظ أي شيء تكتبه في هذه الصفحة.
عرض توضيحي لمذكرات الأحلام
مذكرات الأحلام · جربها بنفسك
ما الذي علق بذهنك من حلمك؟
لست بحاجة لتذكر كل التفاصيل. ابدأ بأي شيء علق بذهنك — صورة، شخص، شعور أو لحظة.
لن يتم حفظ أي شيء تكتبه في هذا العرض التوضيحي.
عرض توضيحي لمذكرات العمل مع الظل
مذكرات العمل مع الظل · جربها بنفسك
لقاء الجزء منك الذي يُبدي ردة فعل
العمل مع الظل هنا لا يهدف إلى نبش الألم. بل هو ملاحظة الأجزاء التي تتدخل لحمايتك — والتعامل معها بلطف. امضِ بتركيزك الخاص، وتوقف متى شئت.
لن يتم حفظ أي شيء تكتبه في هذا العرض التوضيحي.
هل أنت مستعد لاستكشاف مكتبة Recovery Trauma™ الكاملة؟
احصل على إمكانية الوصول إلى المذكرات، والممارسات الموجهة، وتنظيم الجهاز العصبي، وأدوات التأمل الذاتي، والتمارين الإبداعية، والتأملات، والأصوات وغيرها الكثير.
عبّر عما لا تستطيع الكلمات احتواءه دائماً
تتضمن Recovery Trauma™ أيضاً التأمل الإبداعي، والتمارين القائمة على الفن، والممارسات التعبيرية. ابدأ بهذا التمرين: ارسم مكاناً تشعر فيه بالهدوء والأمان — سواء كان حقيقياً، أو من الذاكرة، أو من الخيال.
ارسم مكانك الآمن
تمرين رسم · ارسم مكانك الآمن
لا يوجد شيء صحيح أو خاطئ — الألوان أهم من الدقة.
- ماذا ترى؟
- ما هي الألوان الموجودة؟
- هل يوجد أحد معك؟
- ما الذي يجعله يشعرك بالأمان؟
لا يتم حفظ أي شيء ترسمه هنا.
عد إلى جسدك
جدول مياه مهدئ، حمام صوتي، ضوضاء بيضاء، وفيديو توجيهي للتأريض يمكنك استخدامه الآن.
جدول مياه
تدفق مياه بطيء ومستقر في الطبيعة
حمام صوتي
نغمات رنين ناعمة لمساعدة الجسد على الاستقرار
ضوضاء بيضاء
همس متوازن وكامل الطيف لتهدئة العقل المزدحم
يمكن للأعضاء الوصول إلى المكتبة الكاملة للأصوات المهدئة وتقنيات التنظيم.
فيديو توجيهي للتأريض
أرض نفسك
اضغط على زر التشغيل عندما تكون مستعداً. تشغيل الصوت أمر جميل، لكنه ليس ضرورياً.
ماذا يوجد داخل العضوية
أربعة ركائز للدعم، مبنية من تجارب واقعية ومصممة لتستخدمها بالوتيرة التي تناسبك.
الفهم
افهم تجربتك من خلال التثقيف حول الصدمة، نظرية الارتباط، وعلم الجهاز العصبي — وكل ذلك مشروح بلغة بسيطة.
- نافذة التسامح (Window of Tolerance)مجاني
- المواجهة، الهروب، التجمد، والإرضاء (Fight, Flight, Freeze & Fawn)مجاني
- أنماط الارتباطمجاني
- 27 تقييماً ذاتياً
- التثقيف حول الجهاز العصبي
- العلاقات والصدمة
التنظيم
هدئ جسدك في الوقت الفعلي من خلال تمارين التأريض، التنفس، الممارسات الجسدية (Somatic)، التأمل، اليوغا، والأصوات المهدئة.
المعالجة
عبّر عما بداخلك بالكلمات والفن والحركة من خلال اليوميات الخاصة، وعمل الظل، وتمارين الطفل الداخلي، وتقنية EFT.
- يوميات الأحلام
- يوميات عمل الظل
- العمل مع الطفل الداخلي
- يوميات الموسيقى
- تقنية EFT وتمارين تأملية
- خاصة، ومحفوظة لك وحدك
الدمج والتعافي
ابنِ حياة تتجاوز وضع البقاء على قيد الحياة من خلال حب الذات، والحدود، والهوية، والقيم، والمستقبل الذي تطمح للنمو فيه.
- حب الذاتمجاني
- بناء حياة تستحق أن تُعاشمجاني
- القيادة الذاتيةمجاني
- الحدود والهوية
- القيم والعلاقات
- نظام الأسرة الداخلية (IFS) والعمل مع الأجزاء
هل أنت مستعد للمتابعة؟
كل ما جربته هنا هو جزء صغير مما ينتظرك داخل Recovery Trauma™.
كان استكشف مفيد لك اليوم؟