ما تحتاجه الآن
تدوين أفكاري
امنح مساحة لما تحمله في داخلك — صفحة تلو الأخرى.
موصى به
بقيادة ناجين · يراعي الصدمات النفسيةRecovery Trauma™مكان آمن للتعلم، والتعافي، والنمو
صُمم بناءً على تجربة واقعية.بُني لمساعدتك على الفهم، والاستكشاف، وإيجاد ما يدعمك.
قد يبدو التعافي من الصدمة أمراً مرهقاً. لكن العثور على المعلومات والأدوات والدعم المناسب لا ينبغي أن يكون كذلك.
يجمع Recovery Trauma™ بين التثقيف حول الصدمات، وأدوات التعافي العملية، والتأمل الذاتي الموجه، والمجتمع، وورش العمل، واكتشاف المعالجين في مساحة واحدة هادئة يقودها ناجون.
تعلم بالسرعة التي تناسبك. استخدم ما تحتاجه. وعد إلينا متى كنت مستعداً.
انضم إلى Recovery Trauma™
انضم إلى Recovery Trauma™استكشف كضيفعضوية كاملةانضم مباشرة عبر موقع Recovery Trauma™ الإلكتروني.إلغاء في أي وقت. دفع آمن بالبطاقة أو PayPal.
أكثر من 380,000 متابع بقيادة ناجين يراعي الصدمات النفسية
تعرف على المؤسس
بعد 8 سنوات من العلاج المكثف والعمل على التعافي، أنشأتُ المنصة التي قضيتُ سنوات في البحث عنها.
وُلدت Recovery Trauma™ من واقع تجربة شخصية — لتجمع التعليم، والأدوات العملية، والتأمل، والدعم الذي تمنيتُ لو وجدته في مكان واحد.
اقرأ قصتي“لقد بنيتُ المنصة التي بحثتُ عنها لنفسي يوماً ما.”
كيف تشعر في هذه اللحظة؟
اختر ما تشعر أنه الأقرب إليك. سنساعدك على استكشاف ذلك.
🌈 كيف تشعر في هذه اللحظة؟
استخدم عجلة المشاعر للاطمئنان على نفسك.
أحياناً نشعر أن هناك شيئاً “ليس على ما يرام”، لكننا لا نستطيع تسميته بدقة. يمكن للعجلة أن تساعدك على التمهل، وإيجاد الشعور الأقرب لتجربتك، واختيار خطوة تالية داعمة.
لا تحتاج للعثور على الشعور “المثالي”. اختر الشعور الذي يبدو الأقرب إليك.
كيف تشعر في هذه اللحظة؟اضغط على لون
اضغط على الشعور الأقرب لشعورك.
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
المفضل لدى الأعضاء
اطمئنانك اليومي
دقيقة هادئة واحدة يومياً لملاحظة حالك — مزاجك، وطاقتك، واحتياجاتك، في خصوصية تامة لك وحدك.
كيف تشعرسمِّ مزاجك في لحظة — دون تقييم أو إطلاق أحكام.
ما تملكه اليوملاحظ طاقتك وقدرتك حتى تتمكن من الاختيار بلطف.
ما تحتاجهملاحظة خاصة قصيرة، محفوظة لك وحدك.
رسم كرتوني لطيف لشخص يكتب في يومياته
ما تحتاجه الآن
تهدئة قلقي
هدئ عقلك المتسارع وأرسل إشارات الأمان لجسدك.
رسم كرتوني لطيف لشخص يتنفس ببطء مع سحب هادئة ما تحتاجه الآن
الشعور بمزيد من الثبات
عد إلى اللحظة الحالية، بلطف وأمان.
رسم كرتوني رقيق لشخص يعيد التواصل مع شجرة مورقة ما تحتاجه الآن
تحسين النوم
طقوس هادئة لإراحة الجهاز العصبي المتعب.
موصى به
ما تحتاجه الآن
تخفيف التوتر
تفريغ التوتر المخزن في الجسم بلطف.
موصى به
ما تحتاجه الآن
معالجة مشاعري
احترم ما يظهر على السطح باستخدام أدوات تأملية لطيفة.
موصى به
ما تحتاجه الآن
التواصل مع الآخرين
لست مضطراً للتعافي وحدك. ابحث عن أشخاص ودعم.
رسم كرتوني لطيف لأشخاص يجلسون متقاربين وفوقهم قلبكيفية تنظيم Recovery Trauma™
المجالات الأربعة للتعافي
يتم تنظيم Recovery Trauma™ حول أربعة مجالات مترابطة.
الفهم
تعرّف أكثر على الصدمة، والمشاعر، واستجابات الجهاز العصبي، والارتباط، والعلاقات، والأنماط السلوكية. أحياناً يمكن لفهم سبب حدوث شيء ما أن يقلل من الخوف والارتباك المحيط به.
التنظيم
استكشف تمارين عملية مصممة لدعم التأريض، والهدوء، وإعادة الاتصال بالحاضر، وتنظيم الجهاز العصبي. وتشمل هذه التمارين التنفس، والتأريض، والتمارين الجسدية (somatic)، والممارسات الثنائية، واليقظة الذهنية، وتقنيات أخرى.
المعالجة
افسح مجالاً للتأمل والاستكشاف العاطفي من خلال التدوين، والمحفزات الإرشادية، والعمل مع الطفل الداخلي، والتمارين الإبداعية، وغيرها من الأساليب التأملية. لا يمكن دائماً تفسير كل شيء بالكلمات فوراً، فالمعالجة يمكن أن تتخذ أشكالاً عديدة ومختلفة.
الدمج والتعافي
التعافي هو أكثر من مجرد فهم الصدمة. يستكشف الدمج العلاقات، والحدود، والهوية، والتعاطف مع الذات، والإبداع، والمعنى، والرفاهية، وبناء حياة تدريجياً لم تعد منظمة بالكامل حول وضع البقاء.
أكثر من مجرد مكتبة للمصادر
مساحة متنامية للتعافي من الصدمات صُممت لمساعدتك على الفهم، والتنظيم، والمعالجة، والمضي قدماً — بالوتيرة التي تناسبك.
بالإضافة إلى أكثر من 50 من الأصوات المهدئة والمناظر الصوتية · 30 تقييماً ذاتياً واختباراً · 30 كتيب عمل ودليلاً قابلاً للتحميل · ورش عمل مباشرة كل شهر
ما ستحصل عليه كعضو في Recovery Trauma™
مجموعة متنامية من الأدوات التعليمية والدعم القائم على فهم الصدمات، يمكنك استكشافها بالوتيرة التي تناسبك.
تنظيم الجهاز العصبي
تقنيات التأريض، والتنفس، والممارسات الجسدية، وأدوات عملية للحظات الشعور بالارتباك والضغط الشديد.
اليوميات والتأمل الذاتي
تدوين يوميات التعافي، وتدوين الأحلام، والتأمل في حالات الانفصال عن الواقع، والعمل على "جانب الظل"، والعمل مع "الطفل الداخلي"، والتأمل الإبداعي.
مهارات DBT و CBT
مهارات عملية لإدارة العواطف، والضيق، والأفكار، والحدود، والعلاقات.
التثقيف حول الصدمة النفسية
تعرف على استجابات الصدمة، والمحفّزات، والارتباط، والانفصال عن الواقع، والشعور بالخزي، والعلاقات، وأنماط التعافي.
ممارسات موجهة
تأملات، وأصوات مهدئة، ودعم للنوم، وتقنية الحرية النفسية EFT، وممارسات التحفيز الثنائي، واليوغا، وتمارين موجهة أخرى.
ورش عمل مباشرة
ورش عمل دورية للأعضاء تستكشف مهارات التعافي العملية والمواضيع المتعلقة بالصدمات.
لمن Recovery Trauma™؟
Recovery Trauma™ مخصص للأشخاص الذين يحاولون فهم تأثير الصدمة على عواطفهم، وعلاقاتهم، وجهازهم العصبي، وإدراكهم لذواتهم.
قد تجد Recovery Trauma™ مفيداً إذا كنت:
تعيش مع C-PTSD، أو PTSD، أو آثار الصدمات المركّبة
تعاني من الارتجاع العاطفي، أو المحفّزات، أو الشعور الدائم بالتحفز واليقظة
تمر بحالات انفصال عن الواقع، أو خدر مشاعري، أو شعور بالانفصال عن نفسك أو محيطك
تصارع مشاعر الخزي، أو الذنب، أو النقد الذاتي، أو الشعور بأنك "لست جيداً بما يكفي"
تلاحظ أنماطاً مثل إرضاء الآخرين، أو صعوبة وضع الحدود، أو الخوف من الرفض، أو تكرار العلاقات غير الصحية
تشعر بأنك عالق في استجابات الكر أو الفر، أو التجمد، أو الإرضاء (fawn)، وتريد فهم وتنظيم جهازك العصبي بشكل أفضل
لماذا Recovery Trauma™؟
أدوات تعافيك، معاً في مكان واحد
قد يعني التعافي البحث في الكتب، والمواقع الإلكترونية، ومقاطع الفيديو، وأوراق العمل، والتطبيقات، والمهارات العلاجية المختلفة لمحاولة العثور على شيء يساعدك.
يجمع Recovery Trauma™ بين التثقيف حول الصدمات، والتمارين الموجهة، واليوميات، وممارسات الجهاز العصبي، والموارد الداعمة معاً في مساحة واحدة منظمة.
كل شيء معاً
التعليم، والتمارين، واليوميات، وأدوات التعافي العملية في مكان واحد.
بالوتيرة التي تناسبك
لا يوجد برنامج عليك إتمامه، ولا يوجد أي ضغط للتعافي ضمن جدول زمني محدد.
استخدم ما تحتاجه فقط
عد إلى موارد مختلفة بناءً على ما تشعر به في ذلك اليوم.
في نمو مستمر
نستمر في إضافة موارد وتمارين ويوميات وورش عمل جديدة.
أُضيف حديثاً
جديد في Recovery Trauma™
دعم لكل مرحلة من مراحل رحلتك
هل أنت معالج؟ انضم إلى Recovery Trauma™ وأضف ما يصل إلى 5 عملاء مجاناً.
لمعرفة المزيدمساحة للتواصل خلال رحلتك
قد يشعرك التعافي بالعزلة. يمنح مجتمع Recovery Trauma™ الأعضاء مساحة للتواصل حول التجارب المشتركة ومواضيع التعافي.
نقاشات حول التعافي من الصدمة
محادثات حول الأمور التي تطرأ أثناء التعافي، في مساحة مخصصة لها.
مساحات مقسمة حسب المواضيع
مناطق مصنفة حسب الموضوع، لتتمكن من العثور على ما يناسب حالتك اليوم.
مشاركة التجارب
شارك تأملاتك وما ساعدك — بالقدر الذي ترغب فيه، كثيراً كان أم قليلاً.
التواصل مع الآخرين
يمكنك القراءة بهدوء أو المشاركة؛ فكلاهما مرحب به.
حدود المجتمع
إرشادات واضحة لضمان بقاء هذه المساحة داعمة بدلاً من أن تصبح مرهقة.
الإشراف والأمان
تحت إشراف فريق Recovery Trauma™، مع احترام خصوصية الأعضاء.
بُنيت بعناية
بقيادة ناجين
أُنشئت بناءً على تجربة واقعية وتفهم لمدى الإرهاق الذي قد يشعر به المرء أثناء التعافي من الصدمة.
يراعي الصدمات النفسية
صُممت لترتكز على حرية الاختيار، والأمان العاطفي، والوعي بالجهاز العصبي.
تعليمي وداعم
توفر Recovery Trauma™ معلومات تعليمية وموارد للتعافي الذاتي. هذه المنصة ليست علاجاً نفسياً ولا تغني عن الرعاية الطبية أو رعاية الصحة النفسية المتخصصة.
مساهمة مهنية
عند الاقتضاء، يتم تحديد ورش العمل والموارد التي يتم تقديمها أو المساهمة فيها أو مراجعتها من قبل متخصصين مؤهلين بشكل واضح.
الخصوصية والأمان
مدفوعات آمنة، حماية الخصوصية، وتصميم منصة يراعي معايير GDPR.
دعم الأزمات
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة عاجلة الآن، فإن خطوط الدعم والموارد الفورية متاحة دائماً بنقرة واحدة.
دعم الأزماتمحمي ببروتوكول SSL
الخصوصية محمية
بطاقة عبر Stripe
نقبل PayPal
متوافق مع معايير GDPR
تذكير لطيف
هل لديك أسئلة قبل الانضمام؟
ابقَ على تواصل مع Recovery Trauma™ 🌱
رؤى لطيفة حول التعافي، أدوات عملية، موارد جديدة، وورش عمل قادمة — تصلك إلى بريدك الوارد.
لا توجد رسائل مزعجة. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
التعافي لا يعني أن تصبح شخصاً جديداً. بل يعني أن تجد طريق العودة إلى نفسك.
خذ وقتك. استرح عندما تحتاج إلى ذلك. احتفِ بكل خطوة صغيرة. Recovery Trauma™ هنا من أجلك متى كنت مستعداً.
ابدأ رحلة تعافيك اليوم