What is trauma?
Understand. Heal. Grow.
Find out moreabout: What is trauma?
بقيادة ناجين · يراعي الصدمات النفسية🎃 Happy HalloweenRecovery Trauma™مكان آمن للتعلم، والتعافي، والنمو
تثقيف عملي حول الصدمات، وأدوات للتعافي، ودعم — كل ذلك في مساحة واحدة آمنة يقودها ناجون.
تعرف على المؤسس
“لقد بنيتُ المنصة التي بحثتُ عنها لنفسي يوماً ما.”— Jana Burkhardt، المؤسِّسة
أكثر من 380,000 متابع بقيادة ناجين يراعي الصدمات النفسية
Questions you might be asking yourself…
You're not alone. These are some of the questions people most often ask about trauma. Explore our articles to find clear, compassionate answers.
What is a trauma response?
Recognise. Understand. Feel safer.
Find out moreabout: What is a trauma response?Signs of emotional trauma in adults?
Notice. Validate. Take the next step.
Find out moreabout: Signs of emotional trauma in adults?What is emotional trauma?
When the wound is not visible.
Find out moreabout: What is emotional trauma?How to overcome trauma?
Learn. Practise. Move forward.
Find out moreabout: How to overcome trauma?How to overcome childhood trauma?
Gently. At your own pace.
Find out moreabout: How to overcome childhood trauma?How to overcome childhood trauma as an adult?
Meet the child you were.
Find out moreabout: How to overcome childhood trauma as an adult?How to overcome abandonment trauma?
Closeness can feel safe again.
Find out moreabout: How to overcome abandonment trauma?كيف تتخطى صدمة الخيانة؟
أعد بناء الثقة في نفسك أولاً.
Find out moreabout: كيف تتخطى صدمة الخيانة؟لماذا يصعب تخطي صدمة الطفولة؟
لأنها شكلت الجذور.
Find out moreabout: لماذا يصعب تخطي صدمة الطفولة؟هل يمكن تخطي الصدمة؟
إجابة صادقة.
Find out moreabout: هل يمكن تخطي الصدمة؟كم من الوقت يستغرق تخطي الصدمة؟
لا توجد مواعيد نهائية هنا.
Find out moreabout: كم من الوقت يستغرق تخطي الصدمة؟كيف تساعد شخصاً ما على تخطي الصدمة؟
كن ثابتاً. صبوراً. وحاضراً.
Find out moreabout: كيف تساعد شخصاً ما على تخطي الصدمة؟التعافي من الصدمة، وPTSD والتشافي العاطفي
تعليم يقوده ناجون لمساعدتك على فهم تجاربك ودعم جهازك العصبي — بوتيرتك الخاصة.
PTSD و C-PTSD
تعرف على الارتجاع (flashbacks)، ومحفّزات الصدمة، والكوابيس، وآثار الصدمات طويلة الأمد.
افهم PTSD و C-PTSDالجهاز العصبي
استكشف استجابات المواجهة، أو الهروب، أو التجمد، أو الإرضاء — وطرقاً لمساعدة جسدك على الشعور بأمان أكبر.
استكشف جهازك العصبيالتشافي العاطفي
أدوات لطيفة للتقنيات التأريض، والتنفس، والتدوين، وإعادة بناء الأمان العاطفي.
ابدأ التشافيSlide 1 من 4: التعافي من الصدمات
محتوى تعليمي فقط — وليس بديلاً عن الرعاية المهنية. إذا كنت في خطر أو تمر بأزمة، يرجى استخدام صفحة دعم الأزمات الخاصة بنا أو الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية.
A gentle game
Play the Recovery BoardRoll the dice around 24 spaces built around fight, flight, freeze and fawn. Each stop offers a small reflection, exercise or journal prompt.Join to play →The Recovery Board
Roll the dice around a calming board of 24 spaces, coloured by the four trauma responses — fight, flight, freeze and fawn. Each stop offers a small reflection, exercise or journal prompt — collect Recovery Tokens as you go, at your own pace.
فعاليات مباشرة
عجلة استجابة الصدمة
يتفاعل جهازك العصبي قبل أن يتوفر لك الوقت للتفكير. اضغط على لون لاستكشاف ما قد يحدث — وما الذي يمكن أن يساعد.
تأمل ذاتي — وليس تشخيصاً.
كيف يستجيب جهازك العصبي؟اضغط على لون
كيف تشعر في هذه اللحظة؟
اختر ما تشعر أنه الأقرب إليك. سنساعدك على استكشاف ذلك.
🌈 كيف تشعر في هذه اللحظة؟
اضغط على شعور ما للاطمئنان على نفسك وإيجاد خطوة تالية داعمة.
حجم العجلة 100 بالمئة
اضغط على الشعور الأقرب لشعورك.
هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك. هذا المحتوى للتعليم والتأمل الذاتي فقط. إنه ليس تقييماً أو تشخيصاً أو علاجاً، ولا يمكنه إخبارك لماذا تشعر بشيء ما — أنت وحدك من يعرف ذلك.
ما تحتاجه الآن
تدوين أفكاري
امنح مساحة لما تحمله في داخلك — صفحة تلو الأخرى.
موصى به
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
تهدئة قلقي
هدئ عقلك المتسارع وأرسل إشارات الأمان لجسدك.
موصى به
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
الشعور بمزيد من الثبات
عد إلى اللحظة الحالية، بلطف وأمان.
موصى به
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
تحسين النوم
طقوس هادئة لإراحة الجهاز العصبي المتعب.
موصى به
- تأملات للنوم
- تنفس وقت النوم
- مكتبة النوم والراحة
- أصوات الاسترخاء
- التفريغ الجسدي (Somatic Release)
- يوميات الأحلام
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
تسجيل أحلامي
دوّن حلم الليلة الماضية، ثم استكشف بلطف ما أثاره بداخلك.
موصى به
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
كتابة يومياتي
دوّن ما مررت به اليوم، بكلماتك الخاصة وفي الوقت الذي يناسبك.
موصى به
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
تخفيف التوتر
تفريغ التوتر المخزن في الجسم بلطف.
موصى به
- ممارسات جسدية (Somatic Practices)
- تمرين الاهتزاز
- الاسترخاء التدريجي
- تقنية الحرية النفسية EFT
- تنفس
- التأريض
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
معالجة مشاعري
احترم ما يظهر على السطح باستخدام أدوات تأملية لطيفة.
موصى به
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
ما تحتاجه الآن
التواصل مع الآخرين
لست مضطراً للتعافي وحدك. ابحث عن أشخاص ودعم.
موصى به
المتابعة مع Recovery Trauma™
استكشف الأدوات أعلاه — يفتح الأعضاء التمارين الإرشادية الكاملة، والمقاطع الصوتية، والفيديو، واليوميات.
كل شيء في مكان واحد
خريطة مصغرة لبرنامج Recovery Trauma™ — كل أداة، ومذكرات، ورحلة، ومساحة آمنة، في صفحة واحدة. اضغط على الصورة لرؤيتها عن قرب.
لماذا Recovery Trauma™؟
أدوات تعافيك، معاً في مكان واحد
قد يعني التعافي البحث في الكتب، والمواقع الإلكترونية، ومقاطع الفيديو، وأوراق العمل، والتطبيقات، والمهارات العلاجية المختلفة لمحاولة العثور على شيء يساعدك.
يجمع Recovery Trauma™ بين التثقيف حول الصدمات، والتمارين الموجهة، واليوميات، وممارسات الجهاز العصبي، والموارد الداعمة معاً في مساحة واحدة منظمة.
كل شيء معاً
التعليم، والتمارين، واليوميات، وأدوات التعافي العملية في مكان واحد.
بالوتيرة التي تناسبك
لا يوجد برنامج عليك إتمامه، ولا يوجد أي ضغط للتعافي ضمن جدول زمني محدد.
استخدم ما تحتاجه فقط
عد إلى موارد مختلفة بناءً على ما تشعر به في ذلك اليوم.
في نمو مستمر
نستمر في إضافة موارد وتمارين ويوميات وورش عمل جديدة.
دعم لكل مرحلة من مراحل رحلتك
هل أنت معالج؟ انضم إلى Recovery Trauma™ وأضف ما يصل إلى 5 عملاء مجاناً.
لمعرفة المزيدهل لديك أسئلة قبل الانضمام؟
ابقَ على تواصل مع Recovery Trauma™ 🌱
رؤى لطيفة حول التعافي، أدوات عملية، موارد جديدة، وورش عمل قادمة — تصلك إلى بريدك الوارد.
لا توجد رسائل مزعجة. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
التعافي لا يعني أن تصبح شخصاً جديداً. بل يعني أن تجد طريق العودة إلى نفسك.
خذ وقتك. استرح عندما تحتاج إلى ذلك. احتفِ بكل خطوة صغيرة. Recovery Trauma™ هنا من أجلك متى كنت مستعداً.
ابدأ رحلة تعافيك اليوم