Reflektieren6 Min.
Meine Muster bemerken
Reflexion über aktuelle Trigger und was darauf folgte.
Reflexionsfragen
- Wann habe ich mich das letzte Mal getriggert gefühlt?
- Was ist unmittelbar davor passiert – im Außen und in mir drin?
- Wie hat mein Körper zuerst reagiert?
- Was habe ich als Nächstes getan, und kam mir dieses Muster bekannt vor?
- Wenn ich zurückblicke: Gab es einen früheren Zeitpunkt, an dem ich hätte merken können, dass sich etwas anbahnt?
Du kannst dies in deinen eigenen Worten erkunden – es gibt keine richtige Antwort, und auf halbem Weg aufzuhören ist völlig in Ordnung.