Was du gerade jetzt brauchst
Meine Gedanken aufschreiben
Schaffe Raum für das, was du mit dir trägst — Seite für Seite.
Empfohlen
Von Betroffenen geleitet · Trauma-informiertRecovery Trauma™Ein sicherer Ort zum Lernen, Erholen und Wachsen
Aus gelebter Erfahrung entstanden.Entwickelt, um dir zu helfen, zu verstehen, zu erkunden und zu finden, was dich unterstützt.
Die Heilung von Traumata kann sich überwältigend anfühlen. Die richtigen Informationen, Werkzeuge und Unterstützung zu finden, sollte es nicht sein.
Recovery Trauma™ bringt Trauma-Edukation, praktische Genesungswerkzeuge, angeleitete Selbstreflexion, Gemeinschaft, Workshops und die Suche nach Therapeuten in einem ruhigen, von Betroffenen geleiteten Raum zusammen.
Lerne in deinem eigenen Tempo. Nutze, was du brauchst. Komm zurück, wann immer du bereit bist.
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Recovery Trauma™ beitretenAls Gast erkundenVollständige MitgliedschaftTritt direkt über die Recovery Trauma™ Website bei.Jederzeit kündbar. Sichere Zahlung per Karte oder PayPal.
380.000+ Follower Von Betroffenen geleitet Trauma-informiert
Lerne die Gründerin kennen
Nach 8 Jahren intensiver Therapie und Genesungsarbeit habe ich die Plattform geschaffen, nach der ich jahrelang gesucht hatte.
Recovery Trauma™ entstand aus gelebter Erfahrung — sie vereint die Aufklärung, praktischen Werkzeuge, Reflexion und Unterstützung, die ich mir an einem einzigen Ort gewünscht hätte.
Meine Geschichte lesen„Ich habe die Plattform aufgebaut, nach der ich selbst einmal gesucht habe.“
Wie fühlst du dich gerade?
Wähle das aus, was sich am ehesten danach anfühlt. Wir helfen dir, es zu erkunden.
🌈 Wie fühlst du dich gerade?
Nutze das Gefühlsrad, um bei dir selbst einzuchecken.
Manchmal wissen wir, dass sich etwas „falsch“ anfühlt, aber wir können es nicht genau benennen. Das Rad kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen, die Emotion zu finden, die deiner Erfahrung am nächsten kommt, und einen unterstützenden nächsten Schritt zu wählen.
Du musst nicht die „perfekte“ Emotion finden. Wähle diejenige aus, die sich am ehesten danach anfühlt.
Wie fühlst du dich gerade?Tippe auf eine Farbe
Tippe auf das Gefühl, das deinem am nächsten kommt.
Dies dient ausschließlich der Aufklärung und Selbstreflexion. Es ist keine Beurteilung, keine Diagnose oder Therapie und es kann dir nicht sagen, warum du etwas fühlst – das kannst nur du selbst wissen.
Mitglieder-Favorit
Dein täglicher Check-In
Eine ruhige Minute am Tag, um wahrzunehmen, wie es dir geht — Stimmung, Energie und Bedürfnisse, ganz privat für dich.
Wie du dich fühlstBenenne deine Stimmung in einem Moment — keine Bewertungen, kein Urteil.
Was du heute hastNimm deine Energie und Kapazität wahr, damit du behutsam wählen kannst.
Was du brauchstEine kurze private Notiz, nur für dich.
Sanfte Illustration einer Person, die in ein Tagebuch schreibt
Was du gerade jetzt brauchst
Meine Angst beruhigen
Beruhige kreisende Gedanken und signalisiere deinem Körper Sicherheit.
Sanfte Illustration einer Person, die ruhig atmet, mit friedlichen Wolken Was du gerade jetzt brauchst
Mich geerdeter fühlen
Komm sanft und sicher in den gegenwärtigen Moment zurück.
Sanfte Illustration einer Person, die sich wieder mit einem belaubten Baum verbindet Was du gerade jetzt brauchst
Schlaf verbessern
Sanfte Rituale, um ein müdes Nervensystem zur Ruhe zu bringen.
Empfohlen
Was du gerade jetzt brauchst
Stress loslassen
Abgespeicherte Anspannung sanft aus dem Körper leiten.
Sanfte Illustration einer Person, die durch leichte Bewegung Anspannung löst Was du gerade jetzt brauchst
Meine Emotionen verarbeiten
Ehre das, was an die Oberfläche kommt, mit reflektierenden, sanften Werkzeugen.
Empfohlen
Was du gerade jetzt brauchst
Mit anderen verbinden
Du musst nicht alleine heilen. Finde Menschen und Unterstützung.
Empfohlen
Wie Recovery Trauma™ organisiert ist
Die vier Bereiche der Genesung
Recovery Trauma™ ist um vier miteinander verbundene Bereiche herum organisiert.
Verstehen
Erfahre mehr über Trauma, Emotionen, Reaktionen des Nervensystems, Bindung, Beziehungen und Verhaltensmuster. Manchmal kann das Verständnis dafür, warum etwas geschieht, die damit verbundene Angst und Verwirrung verringern.
Regulieren
Entdecke praktische Übungen, die darauf ausgerichtet sind, Erdung, Beruhigung, die Rückverbindung mit der Gegenwart und die Regulierung des Nervensystems zu unterstützen. Dazu gehören Atmung, Erdung, somatische Übungen, bilaterale Praktiken, Achtsamkeit und andere Techniken.
Verarbeiten
Schaffe Raum für Reflexion und emotionale Erkundung durch Journaling, geführte Impulse, Arbeit mit dem inneren Kind, kreative Übungen und andere reflektierende Ansätze. Nicht alles lässt sich sofort in Worte fassen. Verarbeitung kann viele verschiedene Formen annehmen.
Integrieren
Genesung bedeutet mehr als nur Trauma zu verstehen. Integration erforscht Beziehungen, Grenzen, Identität, Selbstmitgefühl, Kreativität, Sinnhaftigkeit, Wohlbefinden und den schrittweisen Aufbau eines Lebens, das nicht mehr vollständig um das Überleben herum organisiert ist.
Mehr als eine Bibliothek voller Ressourcen
Ein wachsender Raum für Trauma-Genesung, der darauf ausgelegt ist, dir zu helfen, zu verstehen, zu regulieren, zu verarbeiten und voranzukommen — in deinem eigenen Tempo.
Plus 50+ beruhigende Klänge & Soundscapes · 30 Selbsttests & Quizze · 30 herunterladbare Workbooks & Leitfäden · Live-Workshops jeden Monat
Was du als Recovery Trauma™ Mitglied erhältst
Eine wachsende Sammlung an trauma-informierten Tools, Bildung und Unterstützung, die du in deinem eigenen Tempo erkunden kannst.
Nervensystem-Regulation
Grounding, Atmung, somatische Praktiken und praktische Tools für Momente der Überwältigung.
Journals & Selbstreflexion
Recovery Journaling, Traum-Journaling, Reflexion über Dissoziation, Schattenarbeit, Innere-Kind-Arbeit und kreative Reflexion.
DBT & CBT Skills
Praktische Fähigkeiten für den Umgang mit Emotionen, Belastungen, Gedanken, Grenzen und Beziehungen.
Trauma-Aufklärung
Lerne mehr über Traumareaktionen, Trigger, Bindung, Dissoziation, Scham, Beziehungen und Genesungsmuster.
Geführte Übungen
Meditationen, beruhigende Klänge, Schlafunterstützung, EFT, bilaterale Übungen, Yoga und andere geführte Übungen.
Live-Workshops
Regelmäßige Mitglieder-Workshops, in denen praktische Genesungs-Skills und traumabezogene Themen erkundet werden.
Für wen ist Recovery Trauma™?
Recovery Trauma™ ist für Menschen, die versuchen zu verstehen, was Trauma mit ihren Emotionen, Beziehungen, ihrem Nervensystem und ihrem Selbstbild gemacht hat.
Du könntest Recovery Trauma™ hilfreich finden, wenn du:
mit CPTSD, PTSD oder den Auswirkungen von komplexem Trauma lebst
mit emotionalen Flashbacks, Triggern oder dem Gefühl, ständig in Alarmbereitschaft zu sein, kämpfst
Dissoziation, Taubheit oder das Gefühl erlebst, von dir selbst oder deiner Umgebung getrennt zu sein
mit Scham, Schuldgefühlen, Selbstkritik oder dem Gefühl, „nicht gut genug“ zu sein, kämpfst
Muster wie People-Pleasing, Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen, Angst vor Ablehnung oder das Wiederholen ungesunder Beziehungen bemerken
sich im Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- oder Unterwerfungsmodus (fawn) gefangen fühlen und das eigene Nervensystem besser verstehen und regulieren wollen
Warum Recovery Trauma™?
Deine Recovery-Tools, zusammen an einem Ort
Genesung kann bedeuten, Bücher, Websites, Videos, Arbeitsblätter, Apps und verschiedene therapeutische Ansätze zu durchsuchen, um etwas zu finden, das hilft.
Recovery Trauma™ bringt Trauma-Edukation, geleitete Übungen, Tagebücher, Nervensystem-Praktiken und unterstützende Ressourcen in einem strukturierten Raum zusammen.
Alles zusammen
Edukation, Übungen, Tagebücher und praktische Recovery-Tools an einem Ort.
Dein eigenes Tempo
Es gibt kein Programm, das du abschließen musst, und keinen Druck, in einem bestimmten Zeitrahmen zu genesen.
Nutze, was du brauchst
Kehre zu verschiedenen Ressourcen zurück, je nachdem, was du an diesem Tag erlebst.
Stetiges Wachstum
Neue Ressourcen, Übungen, Tagebücher und Workshops werden laufend hinzugefügt.
Kürzlich hinzugefügt
Neu bei Recovery Trauma™
Unterstützung für jede Phase deiner Reise
Bist du Therapeut*in? Tritt Recovery Trauma™ bei und füge bis zu 5 Klient*innen KOSTENLOS hinzu.
Mehr erfahrenEin Ort für Verbindungen auf dem Weg
Genesung kann sich isolierend anfühlen. Die Recovery Trauma™ Community bietet Mitgliedern einen Raum, um sich über gemeinsame Erfahrungen und Genesungsthemen auszutauschen.
Diskussionen über Trauma-Genesung
Gespräche über die Dinge, die in der Genesung aufkommen, in einem Raum, der genau dafür geschaffen wurde.
Themenbasierte Bereiche
Nach Themen gruppierte Bereiche, damit du finden kannst, was zu deiner heutigen Situation passt.
Erfahrungen teilen
Teile Reflexionen und was dir geholfen hat – so viel oder so wenig du möchtest.
Verbindung mit anderen
Lies still mit oder nimm teil; beides ist willkommen.
Grenzen der Community
Klare Richtlinien, damit der Raum unterstützend bleibt, statt zu überfordern.
Moderation und Sicherheit
Moderiert vom Recovery Trauma™ Team, wobei die Privatsphäre der Mitglieder respektiert wird.
Mit Sorgfalt entwickelt
Von Betroffenen geleitet
Entstanden aus gelebter Erfahrung und dem Verständnis dafür, wie überwältigend Trauma-Genesung sein kann.
Trauma-informiert
Entwickelt rund um Wahlfreiheit, emotionale Sicherheit und das Bewusstsein für das Nervensystem.
Aufklärend & Unterstützend
Recovery Trauma™ bietet aufklärende Informationen und Ressourcen zur selbstgeführten Genesung an. Es ist keine Therapie und ersetzt keine professionelle psychologische oder medizinische Versorgung.
Professionelle Beiträge
Wo relevant, sind Workshops und Ressourcen, die von qualifizierten Fachkräften durchgeführt, mitgestaltet oder geprüft wurden, deutlich als solche gekennzeichnet.
Privatsphäre & Sicherheit
Sichere Zahlungen, Schutz der Privatsphäre und ein DSGVO-bewusstes Plattform-Design.
Krisenunterstützung
Wenn du jetzt sofort dringende Hilfe benötigst, sind Notrufnummern und sofortige Ressourcen immer nur einen Fingertipp entfernt.
KrisenunterstützungSSL-gesichert
Privatsphäre geschützt
Karte via Stripe
PayPal akzeptiert
DSGVO-konform
Eine sanfte Erinnerung
Fragen, bevor du beitrittst?
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Kein Spam. Jederzeit abbestellbar.
Bei der Heilung geht es nicht darum, jemand Neues zu werden. Es geht darum, den Weg zurück zu sich selbst zu finden.
Lass dir Zeit. Ruhe dich aus, wenn du es brauchst. Feiere jeden kleinen Schritt. Recovery Trauma™ ist da, wann immer du bereit bist.
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