Explore Recovery Trauma™
Understand your patterns, regulate your nervous system, process what you've been carrying and reconnect with yourself — at your own pace.
„Ich habe Recovery Trauma™ entwickelt, weil ich selbst mit C-PTSD lebe. Nachdem ich als Kind meine Mutter verloren hatte, verbrachte ich Jahre im Überlebensmodus und suchte mir mühsam zusammen, was mir wirklich half — Grounding, Journaling, Klang, Arbeit mit dem inneren Kind. Dies ist der sanfte Ort, an dem alles vereint ist, den ich mir damals gewünscht hätte. Alles hier stammt aus gelebter Erfahrung, nicht aus einem Lehrbuch.“
Free tools you can use right now
Seven complete resources — no account, and no membership wall part-way through. Free means fully free.
Du kannst auch das gesamte Lern-Hub und alle 27 Selbsteinschätzungen. Member-only items are marked with a gentle 🔒 MEMBERS label.
Questions answered
Short, plain answers to the things people ask most — then where to go next.
- How do I ground myself during a flashback?
- What does dissociation feel like?
- What is a trauma bond?
- What is the freeze response?
- What are grounding exercises for CPTSD?
- How can journaling help trauma recovery?
Try a guided meditation
Reconnecting With Your Inner Child — the complete track, exactly as members hear it.
Wiederverbindung mit deinem inneren Kind
Geführte Meditation · Kostenlos anhören
Finde einen Ort, an dem du nicht unterbrochen wirst. Kopfhörer helfen, sind aber nicht zwingend erforderlich. Hier gibt es nichts, was du richtig machen musst — höre einfach zu.
Mitglieder haben Zugriff auf die gesamte Meditations- und Regulationsbibliothek, die regelmäßig um neue Sitzungen erweitert wird.
Try one of our journals
Two journal demos you can complete here. Nothing you write on this page is saved.
Dream journal demo
Traumtagebuch · Probiere es selbst aus
Was ist dir von deinem Traum in Erinnerung geblieben?
Du musst dich nicht an jedes Detail erinnern. Beginne mit dem, was hängengeblieben ist — ein Bild, eine Person, ein Gefühl oder ein Moment.
Nichts, was du in dieser Demo schreibst, wird gespeichert.
Shadow work journal demo
Shadow Work Journal · Probiere es selbst aus
Dem Teil von dir begegnen, der reagiert
Bei der Schattenarbeit hier geht es nicht darum, Schmerz auszugraben. Es geht darum, die Teile von dir zu bemerken, die einspringen, um dich zu schützen – und sie freundlich zu behandeln. Gehe in deinem eigenen Tempo vor und höre jederzeit auf, wenn du möchtest.
Nichts, was du in dieser Demo schreibst, wird gespeichert.
Ready to explore the full Recovery Trauma™ library?
Get access to journals, guided practices, nervous-system regulation, self-reflection tools, creative exercises, meditations, sounds and more.
Express what words can't always hold
Recovery Trauma™ also holds creative reflection, art-based exercises and expressive practices. Start with this one: paint a place where you feel calm and safe — real, remembered or imagined.
Zeichne deinen sicheren Ort
Malübung · Zeichne deinen sicheren Ort
Es gibt nichts, was man richtig machen muss — Farbe ist wichtiger als Genauigkeit.
- Was siehst du?
- Welche Farben gibt es?
- Ist jemand bei dir?
- Was lässt es sich sicher anfühlen?
Nichts, was du hier zeichnest, wird gespeichert.
Komm zurück in deinen Körper
Ein beruhigender Wasserlauf, ein Sound Bath, weißes Rauschen und ein geführtes Grounding-Video, das du jetzt sofort nutzen kannst.
Wasserlauf
Ein langsamer, stetiger Bach in der Natur
Sound Bath
Sanfte, resonante Töne, um den Körper zur Ruhe kommen zu lassen
Weißes Rauschen
Ein gleichmäßiges Vollspektrum-Rauschen für einen unruhigen Geist
Mitglieder haben Zugriff auf die vollständige Bibliothek für beruhigende Klänge und Regulation.
Geführtes Grounding-Video
Erde dich selbst
Drücke auf Play, wenn du bereit bist. Ton an ist schön, aber nicht erforderlich.
What's inside the membership
Four pillars of support, built from lived experience and designed to be used at your own pace.
Verstehen
Make sense of your experience with trauma education, attachment theory and nervous-system science — all explained in plain language.
- Window of ToleranceFree
- Fight, Flight, Freeze & FawnFree
- Attachment patternsFree
- 27 Selbsteinschätzungen
- Nervous-system education
- Relationships & trauma
Regulieren
Calm your body in real time with grounding, breathing, somatic practices, meditation, yoga and calming sounds.
Verarbeiten
Put what's inside into words, art and movement with private journals, shadow work, inner-child exercises and EFT.
- Traumtagebuch
- Shadow work journal
- Inner child work
- Music journal
- EFT & reflective exercises
- Private, saved only to you
Integrieren
Build a life beyond survival mode with self-love, boundaries, identity, values and the future you want to grow into.
- SelbstliebeFree
- Ein lebenswertes Leben aufbauenFree
- SelbstführungFree
- Boundaries & identity
- Values & relationships
- IFS & parts work
Ready to continue?
Everything you've tried here is a small part of what's waiting inside Recovery Trauma™.
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