01
Verstehen
Verstehe, was dir passiert ist.
- Trauma & Nervensystem
- Bindungsmuster
- Traumareaktionen
- Beziehungen
- Selbsteinschätzungen
- Wissens-Guides
Entdecke Recovery Trauma™ · Schau dich ganz unverbindlich um
Recovery Trauma™ entdecken
Verstehen · Regulieren · Verarbeiten · Integrieren
Ein behutsamer Ort für deine Trauma-Genesung – mit praktischen Tools, geführten Übungen und echter Unterstützung, damit du in deinem eigenen Tempo vorankommen kannst.
Die vier Bereiche von Recovery Trauma™
Alles auf dieser Plattform ist in vier miteinander verbundenen Bereichen organisiert. Du kannst sie in beliebiger Reihenfolge erkunden.
02
Regulieren
Komm zurück in deinen Körper.
- Aardingsoefeningen & Erdung
- Atmung & somatische Tools
- Yoga & sanfte Bewegung
- Beruhigende Klänge
- Geführte Meditationen
- Übungs-Baukasten
03
Verarbeiten
Gib dem, was du mit dir herumträgst, einen Raum.
- Journaling-Tools
- Arbeit mit dem inneren Kind
- Schattenarbeit
- Reflektion von Triggern
- Arbeit an Traumabindungen
- Tiefergehende Reflexionsübungen
04
Integrieren
Bring das Gelernte in dein Leben.
- Kreative Übungen
- Fortlaufende Begleitung
- Selbstreflexion
- Beziehungs-Tools
- Alltagspraktiken
- Und mehr…
Probiere ein paar kostenlose Inhalte aus
Lerne die Plattform unverbindlich kennen. Kein Account erforderlich.
02Regulieren · Kostenlose ÜbungKostenlos
✋ Sensorische Erdung
Eine kurze Übung zum Mitmachen, die Berührung, Klang und Sicht nutzt, um wahrzunehmen, was gerade jetzt da ist.
02Regulieren · Geführte MeditationKostenlos
Wiederverbindung mit deinem inneren Kind
Die vollständige Aufnahme, genau so, wie Mitglieder sie hören.
Wiederverbindung mit deinem inneren Kind
Geführte Meditation · Kostenlos anhören
Finde einen Ort, an dem du nicht unterbrochen wirst. Kopfhörer helfen, sind aber nicht zwingend erforderlich. Hier gibt es nichts, was du richtig machen musst — höre einfach zu.
0:00--:--
Mitglieder haben Zugriff auf die gesamte Meditations- und Regulationsbibliothek, die regelmäßig um neue Sitzungen erweitert wird.
03Verarbeiten · JournaleKostenlos
Probiere eines unserer Journale aus
Probiere unten das Traumtagebuch aus — Mitglieder speichern ihre Einträge in ihrem privaten Journal auf jedem Gerät.
Traum-Tagebuch
Ein behutsamer Raum, um festzuhalten, was geblieben ist
Deine Texte bleiben auf dieser Seite.
Werde Mitglied, um deine Träume sicher und privat auf jedem Gerät zu speichern. Wir lesen oder analysieren niemals, was du schreibst, es sei denn, du bittest uns darum.
Was ist dir von deinem Traum in Erinnerung geblieben?
Du musst dich nicht an jedes Detail erinnern. Beginne mit dem, was hängengeblieben ist — ein Bild, eine Person, ein Gefühl oder ein Moment.
Mitglieder speichern ihre Träume sicher, privat und jederzeit abrufbar.
Schattenarbeit-Journal · Reflexionsübung
Schattenarbeit-Journal-Übung · Probiere es selbst aus
Dies ist nur eine Reflexionsübung.
Nichts, was du hier schreibst, wird gespeichert. Nimm dir nur das, was sich hilfreich anfühlt, und höre jederzeit auf, wenn du möchtest.
Dem Teil von dir begegnen, der reagiert
Bei der Schattenarbeit hier geht es nicht darum, Schmerz auszugraben. Es geht darum, die Teile von dir zu bemerken, die einspringen, um dich zu schützen – und sie freundlich zu behandeln. Gehe in deinem eigenen Tempo vor und höre jederzeit auf, wenn du möchtest.
Nichts, was du in dieser Demo schreibst, wird gespeichert.
Was könnte sich für dich ändern?
Recovery Trauma™ ist hier, um dir zu helfen, vom bloßen Überleben zu einem Leben zu finden, das sich mehr nach deinem eigenen anfühlt.
- Dich selbst tiefer verstehenErkenne deine Muster, Trigger und Emotionen — und beginne zu verstehen, warum sie entstehen.
- Fühle dich sicherer in deinem eigenen KörperEntwickle praktische Wege, um mit Überwältigung, Angst, Stress und Shutdown umzugehen.
- Reagiere anders auf alte MusterSchaffe mehr Raum zwischen dem, was dich triggert, und deiner Reaktion darauf.
- Baue gesündere Beziehungen aufErforsche Bindung, Grenzen, People-Pleasing, Trauma-Bonds und Beziehungsmuster.
- Finde wieder eine Verbindung zu dir selbstVerstehe, was du fühlst, was du brauchst und wer du jenseits des Überlebensmodus bist.
- Unterstützung, auf die du immer wieder zurückgreifen kannstVerschiedene Tools für verschiedene Momente, alles an einem Ort verfügbar.
Das Ziel ist nicht, eine andere Person zu werden. Es geht darum, dich selbst zu verstehen, dich selbst zu unterstützen und schrittweise ein Leben aufzubauen, das nicht um das Überleben herum organisiert ist.
✦Weitere kostenlose Tools
Kostenlose Leitfäden & Übungen, die du sofort nutzen kannst
Sieben vollständige Ressourcen – ohne Account und ohne Bezahlschranke mittendrin.
02Regulieren · Erstelle dein eigenes
Übungs-Konfigurator
Wähle aus, woran du arbeitest, wie sanft es sein soll und wie lange – wir stellen eine Sequenz aus somatischen Übungen und Yoga für dich zusammen.
02Regulieren · Beruhigende KlängeKostenlos
Komm zurück in deinen Körper
Ein Soundbad, weißes Rauschen und rosa Rauschen, das du sofort nutzen kannst.
Klangbad
Sanfte, resonante Töne, um den Körper zur Ruhe kommen zu lassen
Weißes Rauschen
Ein gleichmäßiges Vollspektrum-Rauschen für einen unruhigen Geist
Rosa Rauschen
Sanfter und wärmer als weißes Rauschen, wie stetiger Regen
Mitglieder haben Zugriff auf die vollständige Bibliothek für beruhigende Klänge und Regulation.
01Verstehen · Lernbibliothek
Verstehe, was dir passiert ist
Trauma und das Nervensystem, Bindung, Beziehungsmuster und Persönlichkeit – in einfacher Sprache erklärt. Nur zur Aufklärung und Selbstreflexion; hier wird niemand diagnostiziert.
„Ich habe Recovery Trauma™ entwickelt, weil ich selbst mit C-PTSD lebe. Nachdem ich als Kind meine Mutter verloren hatte, verbrachte ich Jahre im Überlebensmodus und suchte mir mühsam zusammen, was mir wirklich half — Grounding, Journaling, Klang, Arbeit mit dem inneren Kind. Dies ist der sanfte Ort, an dem alles vereint ist, den ich mir damals gewünscht hätte. Alles hier stammt aus gelebter Erfahrung, nicht aus einem Lehrbuch.“
Mehr als eine Bibliothek voller Ressourcen
Ein wachsender Raum für Trauma-Genesung, der darauf ausgelegt ist, dir zu helfen, zu verstehen, zu regulieren, zu verarbeiten und voranzukommen — in deinem eigenen Tempo.
Plus 50+ beruhigende Klänge & Soundscapes · 30 Selbsttests & Quizze · 30 herunterladbare Workbooks & Leitfäden · Live-Workshops jeden Monat
Du musst nicht wissen, wo du anfangen sollst.
Beginne mit dem, was sich heute am hilfreichsten anfühlt. Lerne etwas, reguliere dich, reflektiere, sei kreativ – und komm zurück, wann immer du es brauchst.
War Entdecken heute hilfreich für dich?