Selbstliebe

Komm bei dir selbst an

Kleine, sanfte Übungen, um wieder eine Verbindung zu Selbstwert, Mitgefühl und Akzeptanz aufzubauen – wische durch und wähle aus, was sich heute behutsam anfühlt.

Unterstützende, nicht-klinische Übungen – keine Therapie. Wenn sich etwas überwältigend anfühlt, wende dich bitte an Krisenressourcen.

Selbstliebe

Worte der Freundlichkeit

Sprich so mit dir selbst, wie du mit jemandem sprechen würdest, den du liebst.

Einladungen

Schreibe drei Dinge auf, die du an dir schätzt
Schreibe deine Stärken auf
Sprich mit dir selbst wie mit einem engen Freund
Schreibe einen Liebesbrief an dein zukünftiges Ich

Sanfte Reflexion

Welche Einladung fühlte sich heute behutsam an?
Was ist in dir weicher geworden, als du es ausprobiert hast?
Was möchtest du dir morgen schenken?

Im Journal festhalten →

Selbstliebe

Körper & Präsenz

Kleine Gesten, mit denen du dich in dir selbst zu Hause fühlst.

Einladungen

Schau in den Spiegel und lächle dir selbst zu
Umarme dich selbst für 30 Sekunden
Trage etwas, in dem du dich wohlfühlst
Tanze zu deinem Lieblingslied

Sanfte Reflexion

Welche Einladung fühlte sich heute behutsam an?
Was ist in dir weicher geworden, als du es ausprobiert hast?
Was möchtest du dir morgen schenken?

Im Journal festhalten →

Selbstliebe

Spiel & Nostalgie

Kehre zu den einfachen Dingen zurück, die dich früher zum Strahlen gebracht haben.

Einladungen

Lies dein Lieblingsbuch aus der Kindheit
Erstelle eine Playlist, die dich an glücklichere Zeiten erinnert
Kaufe dir selbst ein kleines Geschenk

Sanfte Reflexion

Welche Einladung fühlte sich heute behutsam an?
Was ist in dir weicher geworden, als du es ausprobiert hast?
Was möchtest du dir morgen schenken?

Im Journal festhalten →

Selbstliebe

Raum & Abenteuer

Gib dir selbst den Raum zum Durchatmen, zum Erkunden und um einfach zu sein.

Einladungen

Gönn dir ein Abenteuer ganz für dich allein
Mach einen Spaziergang in der Natur
Schalte die sozialen Medien für ein paar Stunden aus
Erlaube dir, heute einfach mal gar nichts zu tun

Sanfte Reflexion

Welche Einladung fühlte sich heute behutsam an?
Was ist in dir weicher geworden, als du es ausprobiert hast?
Was möchtest du dir morgen schenken?

Im Journal festhalten →

Selbstliebe

Wachstum & Vergebung

Sanfte Schritte zurück in Richtung Akzeptanz und neuer Möglichkeiten.

Einladungen

Verzeih dir selbst einen Fehler
Erstelle ein Vision Board für deine Zukunft
Übe dich darin, Komplimente anzunehmen, ohne sie abzuwerten

Sanfte Reflexion

Welche Einladung fühlte sich heute behutsam an?
Was ist in dir weicher geworden, als du es ausprobiert hast?
Was möchtest du dir morgen schenken?

Im Journal festhalten →