Cuaderno de trabajo gratuito · PDF
Cuaderno de límites para adolescentes
Un cuaderno de trabajo con enfoque informado en el trauma para ayudar a los adolescentes a entender, nombrar y mantener límites saludables: con su cuerpo, familia, amigos y en internet. Escrito de forma sencilla, con ejercicios que realmente puedes usar.
Qué incluye este cuaderno de límites para adolescentes
Los límites son la forma en que los jóvenes mantienen la conexión consigo mismos mientras se relacionan con los demás. Este cuaderno en PDF guía a los adolescentes a través del lenguaje, los guiones y la práctica, paso a paso.
- Nombrar tu sí y tu no
Ejercicios sencillos para notar qué se siente realmente bien en tu cuerpo.
- Guiones para amigos y familia
Frases cortas y sencillas para probar cuando decir no resulta difícil.
- Límites en internet y redes sociales
Límites para chats grupales, pantallas y contenido que se siente pesado.
- Reparar cuando algo sale mal
Qué hacer cuando se traspasa un límite, o cuando tú traspasas uno.
A quién va dirigido este cuaderno
Adolescentes (aproximadamente de 13 a 18 años) que trabajan en su recuperación del trauma, y los padres, cuidadores, terapeutas y trabajadores juveniles que los apoyan. Está diseñado para ser lo suficientemente suave como para usarlo a solas y lo suficientemente estructurado para trabajarlo con un adulto de confianza.
Cómo usarlo
- Descarga o solicita el PDF; es gratuito.
- Elige una sección. No tienes que hacerlo en orden.
- Prueba un ejercicio hoy. Regresa mañana. El objetivo es ir poco a poco y con calma.
- Si surge algo que se siente pesado, nuestra página de apoyo en crisis enumera líneas de ayuda gratuitas.
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