01
Comprender
Dale sentido a lo que te pasó.
- Trauma y sistema nervioso
- Patrones de apego
- Respuestas al trauma
- Relaciones
- Autoevaluaciones
- Guías educativas
Explora Recovery Trauma™ · Echa un vistazo gratis
Explora Recovery Trauma™
Comprender · Regular · Procesar · Integrar
Un lugar amable y completo para la recuperación del trauma, con herramientas prácticas, prácticas guiadas y apoyo real, para que puedas avanzar a tu propio ritmo.
Las cuatro áreas de Recovery Trauma™
Todo en la plataforma está organizado en torno a cuatro áreas interconectadas. Explóralas en cualquier orden.
02
Regular
Vuelve a habitar tu cuerpo.
- Prácticas de grounding
- Herramientas de respiración y somáticas
- Yoga y movimiento suave
- Sonidos relajantes
- Meditaciones guiadas
- Creador de prácticas
03
Procesar
Dale un lugar a todo lo que has estado cargando.
- Herramientas de diario
- Trabajo del niño interior
- Trabajo de sombra
- Reflexión sobre triggers
- Trabajo sobre vínculos traumáticos
- Ejercicios de reflexión profunda
04
Integrar
Lleva lo que estás aprendiendo a tu vida diaria.
- Ejercicios creativos
- Recorridos continuos
- Autorreflexión
- Herramientas para relaciones
- Prácticas cotidianas
- Y más…
Prueba algunas experiencias gratuitas
Conoce cómo funciona la plataforma. No necesitas una cuenta.
02Regular · Práctica gratuitaGratis
✋ Arizamiento sensorial
Una práctica breve guiada que utiliza el tacto, el sonido y la vista para notar lo que hay aquí en este momento.
02Regular · Meditación guiadaGratis
Reconectando con tu Niño Interior
La pista completa, tal como la escuchan los miembros.
Reconectando con tu Niño Interior
Meditación guiada · Escucha gratuita
Busca un lugar donde no te interrumpan. Los auriculares ayudan, pero no son imprescindibles. No hay nada que tengas que hacer bien, simplemente escucha.
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Los miembros tienen acceso a la biblioteca completa de meditación y regulación, con nuevas sesiones añadidas regularmente.
03Procesar · DiariosGratis
Prueba uno de nuestros diarios
Prueba el Diario de Sueños a continuación: los miembros guardan sus entradas en su diario privado, en todos sus dispositivos.
Diario de sueños
Un espacio amable para notar lo que quedó
Lo que escribas se queda en esta página.
Hazte miembro para mantener tus sueños seguros y privados en todos tus dispositivos. Nunca leemos ni analizamos lo que escribes a menos que lo pidas.
¿Qué se quedó contigo de tu sueño?
No necesitas recordar cada detalle. Empieza con lo que se haya quedado grabado: una imagen, una persona, un sentimiento o un momento.
Los miembros mantienen sus sueños guardados, privados y siempre disponibles.
Diario de sombras · Ejercicio de reflexión
Ejercicio de diario de sombras · Pruébalo tú mismo
Esto es solo un ejercicio de reflexión.
Nada de lo que escribas aquí se guardará. Toma solo lo que te resulte útil y detente cuando quieras.
Conociendo a la parte de ti que reacciona
El trabajo de sombras aquí no consiste en desenterrar el dolor. Se trata de notar las partes de ti que intervienen para protegerte, y tratarlas con amabilidad. Ve a tu propio ritmo y detente cuando quieras.
Nada de lo que escribas en esta demostración se guardará.
¿Qué podría cambiar para ti?
Recovery Trauma™ está aquí para ayudarte a pasar de simplemente sobrevivir a vivir una vida que sientas más tuya.
- Compréndete más profundamenteReconoce tus patrones, triggers y emociones — y empieza a entender por qué ocurren.
- Siéntete más a salvo en tu propio cuerpoDesarrolla formas prácticas de trabajar con el agobio, la ansiedad, el estrés y el colapso.
- Responde de forma distinta a los viejos patronesCrea más espacio entre lo que te activa y cómo respondes.
- Construye relaciones más sanasExplora el apego, los límites, la complacencia, los vínculos traumáticos y los patrones relacionales.
- Reconecta contigo mismoComprende qué sientes, qué necesitas y quién eres más allá del modo supervivencia.
- Ten un apoyo al que puedas volverDiferentes herramientas para diferentes momentos, todas disponibles en un mismo lugar.
El objetivo no es convertirte en una persona diferente. Es entenderte, apoyarte y construir gradualmente una vida que no esté organizada en torno a la supervivencia.
✦Más herramientas gratuitas
Guías y ejercicios gratuitos que puedes usar ahora mismo
Siete recursos completos — sin cuenta y sin muros de suscripción a mitad del camino.
02Regula · Crea el tuyo
Generador de práctica
Elige con qué estás trabajando, qué tan suave y cuánto tiempo — nosotros armaremos una secuencia de ejercicios somáticos y yoga.
02Regular · Sonidos relajantesGratis
Regresa a tu cuerpo
Un baño de sonido, ruido blanco y ruido rosa que puedes usar ahora mismo.
Baño de sonido
Tonos resonantes suaves para que el cuerpo se asiente
Ruido blanco
Un susurro uniforme de espectro completo para una mente ocupada
Ruido rosa
Más suave y cálido que el ruido blanco, como una lluvia constante
Los miembros pueden acceder a la biblioteca completa de sonidos relajantes y regulación.
01Comprender · Biblioteca de aprendizaje
Dale sentido a lo que te pasó
El trauma y el sistema nervioso, el apego, los patrones relacionales y la personalidad, explicados en un lenguaje sencillo. Solo educación y autorreflexión; nada aquí diagnostica a nadie.
“Creé Recovery Trauma™ porque vivo con CPTSD. Tras perder a mi madre cuando era niña, pasé años en modo supervivencia, uniendo las piezas de lo que realmente me ayudaba: técnicas de aarding, llevar un diario, el sonido, el trabajo con el niño interior. Este es el lugar amable y completo que desearía haber tenido. Todo aquí proviene de la experiencia vivida, no de un libro de texto”.
Más que una biblioteca de recursos
Un espacio de recuperación de trauma en crecimiento diseñado para ayudarte a comprender, regular, procesar y seguir adelante — a tu propio ritmo.
Además de más de 50 sonidos calmantes y paisajes sonoros · 30 autoevaluaciones y cuestionarios · 30 cuadernos de trabajo y guías descargables · talleres en vivo cada mes
No tienes que saber por dónde empezar.
Empieza con lo que te resulte más útil hoy. Aprende algo, regula tus emociones, reflexiona, crea... y vuelve siempre que lo necesites.
¿Fue Explorar útil para ti hoy?