¿Qué es el trauma?
Comprender. Sanar. Crecer.
Descubre mássobre: ¿Qué es el trauma?
Liderado por sobrevivientes · Informado en trauma🎃 Feliz HalloweenRecovery Trauma™Un lugar seguro para aprender, recuperarse y crecer
Educación práctica sobre el trauma, herramientas de recuperación y apoyo — todo en un espacio seguro dirigido por supervivientes.
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“Construí la plataforma que una vez busqué para mí misma”.— Jana Burkhardt, Fundadora
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Preguntas que podrías estar haciéndote…
No estás a solas. Estas son algunas de las preguntas que las personas se hacen con más frecuencia sobre el trauma. Explora nuestros artículos para encontrar respuestas claras y compasivas.
¿Qué es una respuesta al trauma?
Reconocer. Comprender. Sentirse más a salvo.
Descubre mássobre: ¿Qué es una respuesta al trauma?¿Signos de trauma emocional en adultos?
Notar. Validar. Dar el siguiente paso.
Descubre mássobre: ¿Signos de trauma emocional en adultos?¿Qué es el trauma emocional?
Cuando la herida no es visible.
Descubre mássobre: ¿Qué es el trauma emocional?¿Cómo superar el trauma?
Aprender. Practicar. Seguir adelante.
Descubre mássobre: ¿Cómo superar el trauma?¿Cómo superar el trauma infantil?
Con delicadeza. A tu propio ritmo.
Descubre mássobre: ¿Cómo superar el trauma infantil?¿Cómo superar el trauma infantil siendo adulto?
Conoce al niño o niña que fuiste.
Descubre mássobre: ¿Cómo superar el trauma infantil siendo adulto?¿Cómo superar el trauma por abandono?
La cercanía puede volver a sentirse segura.
Descubre mássobre: ¿Cómo superar el trauma por abandono?¿Cómo superar el trauma por traición?
Primero, reconstruye la confianza en ti mismo.
Descubre mássobre: ¿Cómo superar el trauma por traición?¿Por qué es tan difícil superar el trauma infantil?
Porque dio forma a tus raíces.
Descubre mássobre: ¿Por qué es tan difícil superar el trauma infantil?¿Se puede superar el trauma?
Una respuesta honesta.
Descubre mássobre: ¿Se puede superar el trauma?¿Cuánto tiempo se tarda en superar el trauma?
Aquí no hay plazos.
Descubre mássobre: ¿Cuánto tiempo se tarda en superar el trauma?¿Cómo ayudar a alguien a superar el trauma?
Con calma. Con paciencia. Estando presente.
Descubre mássobre: ¿Cómo ayudar a alguien a superar el trauma?Recuperación del trauma, PTSD y sanación emocional
Educación guiada por supervivientes para ayudarte a dar sentido a tus experiencias y apoyar a tu sistema nervioso, a tu propio ritmo.
Recuperación del trauma
Comprende cómo el trauma afecta a tu cuerpo, tus emociones y tu vida diaria.
Explorar la recuperación del traumaPTSD y CPTSD
Aprende sobre los flashbacks, los desencadenantes, las pesadillas y los efectos del trauma a largo plazo.
Comprender el PTSD y el CPTSDSistema nervioso
Explora las respuestas de lucha, huida, congelación y sumisión, y formas de ayudar a tu cuerpo a sentirse más seguro.
Explorar tu sistema nerviosoSanación emocional
Herramientas suaves para el enraizamiento, la respiración, el diario y la reconstrucción de la seguridad emocional.
Comenzar a sanarDiapositiva 1 de 4: Recuperación del trauma
Contenido únicamente educativo; no sustituye la atención profesional. Si estás en peligro o en crisis, por favor utiliza nuestra página de apoyo en crisis o contacta con los servicios de emergencia locales.
Un juego amable
Jugar al Tablero de RecuperaciónLanza los dados por 24 casillas diseñadas en torno a la lucha, huida, congelación y sumisión. Cada parada ofrece una pequeña reflexión, ejercicio o propuesta de escritura.Únete para jugar →El Tablero de Recuperación
Lanza los dados por un tablero relajante de 24 casillas, representadas por las cuatro respuestas al trauma: lucha, huida, congelación y sumisión. Cada parada ofrece una pequeña reflexión, ejercicio o propuesta de escritura; colecciona Fichas de Recuperación a medida que avanzas, a tu propio ritmo.
Eventos en vivo
Rueda de respuestas al trauma
Tu sistema nervioso reacciona antes de que tengas tiempo de pensar. Pulsa un color para explorar qué podría estar pasando y qué puede ayudarte.
Autorreflexión, no un diagnóstico.
¿Cómo está respondiendo tu sistema nervioso?Toca un color
¿Cómo te sientes en este momento?
Elige lo que más se acerque a lo que sientes. Te ayudaremos a explorarlo.
🌈 ¿Cómo te sientes en este momento?
Pulsa sobre una emoción para conectar contigo y encontrar un paso de apoyo a seguir.
Tamaño de la rueda 100 por ciento
Toca el sentimiento más cercano al tuyo.
Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo. Esto es solo para fines educativos y de autorreflexión. No es una evaluación, un diagnóstico ni una terapia, y no puede decirte por qué sientes algo; solo tú puedes saberlo.
Lo que necesitas ahora mismo
Escribir mis pensamientos
Haz espacio para lo que llevas contigo — una página a la vez.
Recomendado
- Diario de recuperación
- Diario de sueños
- Diario de disociación
- Diario de abuso
- Diario guiado
- Diario musical
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Explora las herramientas de arriba; los miembros desbloquean los ejercicios guiados completos, audio, video y diarios.
Lo que necesitas ahora mismo
Calmar mi ansiedad
Calma una mente acelerada y envía señales de seguridad a tu cuerpo.
Recomendado
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Lo que necesitas ahora mismo
Sentirme con más arraigo
Regresa al momento presente, de manera suave y segura.
Recomendado
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Lo que necesitas ahora mismo
Mejorar el sueño
Rituales suaves para descansar un sistema nervioso cansado.
Recomendado
- Meditaciones para dormir
- Respiración para Dormir
- Biblioteca de Sueño y Descanso
- Sonidos de Relajación
- Liberación somática
- Diario de sueños
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Lo que necesitas ahora mismo
Registrar mis sueños
Guarda el sueño de anoche y luego explora con suavidad lo que despertó en ti.
Recomendado
- Diario de sueños
- Lectura de sueños
- Reflexiones sobre sueños
- Apoyo para el sueño
- Sonidos calmantes
- Respiración para Dormir
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Lo que necesitas ahora mismo
Escribir en mi diario
Plasma lo que trajo el día de hoy, con tus propias palabras y a tu propio ritmo.
Recomendado
- Diario de recuperación
- Diario de sueños
- Diario guiado
- Diario de disociación
- Diario musical
- Afirmaciones diarias
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Lo que necesitas ahora mismo
Liberar el Estrés
Mueve la tensión acumulada fuera del cuerpo, suavemente.
Recomendado
- Prácticas Somáticas
- Ejercicio de Sacudida
- Relajación Progresiva
- Tapping EFT
- Respiración
- Conexión con el presente
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Lo que necesitas ahora mismo
Procesar Mis Emociones
Honra lo que está surgiendo con herramientas reflexivas y suaves.
Recomendado
- Diario de Sombra Guiado
- Seguridad y Estabilización
- Conoce Tus Patrones
- Reflexión Creativa
- Trabajo con el niño interior
- Diario de recuperación
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Lo que necesitas ahora mismo
Conectar Con Otros
No tienes que sanar a solas. Encuentra personas y apoyo.
Recomendado
- Comunidad
- Eventos en Vivo
- Directorio de Terapeutas
- Recursos de Apoyo
- Únete a la comunidad
- Centro de aprendizaje
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Todo en un mismo lugar
Un pequeño mapa de Recovery Trauma™: cada herramienta, diario, camino y espacio seguro, en una sola página. Toca la imagen para verla de cerca.
¿Por qué Recovery Trauma™?
Tus herramientas de recuperación, juntas en un solo lugar
La recuperación puede significar buscar en libros, sitios web, vídeos, hojas de trabajo, aplicaciones y diferentes habilidades terapéuticas tratando de encontrar algo que ayude.
Recovery Trauma™ reúne educación sobre el trauma, ejercicios guiados, diarios, prácticas para el sistema nervioso y recursos de apoyo en un espacio estructurado.
Todo junto
Educación, ejercicios, diarios y herramientas prácticas de recuperación en un solo lugar.
A tu propio ritmo
No hay ningún programa que tengas que completar ni presión para recuperarte en un plazo determinado.
Usa lo que necesites
Vuelve a diferentes recursos dependiendo de lo que estés experimentando ese día.
Siempre creciendo
Se siguen añadiendo nuevos recursos, ejercicios, diarios y talleres.
Apoyo para cada etapa de tu camino
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Sanar no se trata de convertirte en alguien nuevo. Se trata de encontrar el camino de regreso a ti mismo.
Tómate tu tiempo. Descansa cuando lo necesites. Celebra cada pequeño paso. Recovery Trauma™ está aquí cuando estés listo.
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