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Recomendado
Liderado por sobrevivientes · Informado en traumaRecovery Trauma™Un lugar seguro para aprender, recuperarse y crecer
Creado desde la experiencia vivida.Construido para ayudarte a entender, explorar y encontrar lo que te brinda apoyo.
Sanar del trauma puede sentirse abrumador. Encontrar la información, las herramientas y el apoyo adecuados no debería serlo.
Recovery Trauma™ reúne educación sobre el trauma, herramientas prácticas de recuperación, autorreflexión guiada, comunidad, talleres y descubrimiento de terapeutas en un espacio tranquilo y liderado por sobrevivientes.
Aprende a tu propio ritmo. Usa lo que necesites. Regresa cuando estés listo.
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Únete a Recovery Trauma™Explorar como invitadoMembresía completaÚnete directamente a través del sitio web de Recovery Trauma™.Cancel anytime. Secure payment by card or PayPal.
Más de 380,000 seguidores Liderado por sobrevivientes Informado en trauma
Conoce a la fundadora
Después de 8 años de terapia intensiva y trabajo de recuperación, creé la plataforma que había pasado años buscando.
Recovery Trauma™ nació de la experiencia vivida — reuniendo la educación, las herramientas prácticas, la reflexión y el apoyo que desearía haber encontrado juntos en un solo lugar.
Leer mi historia“Construí la plataforma que una vez busqué para mí misma”.
How are you feeling right now?
Choose what feels closest. We'll help you explore it.
🌈 How are you feeling right now?
Use the Emotion Wheel to check in with yourself.
Sometimes we know something feels “off,” but we can't quite name it. The wheel can help you slow down, find the emotion closest to your experience, and choose a supportive next step.
You don't need to find the “perfect” emotion. Choose the one that feels closest.
How are you feeling right now?Tap a colour
Tap the feeling closest to yours.
This is for education and self-reflection only. It isn't an assessment, a diagnosis or therapy, and it can't tell you why you feel something — only you can know that.
Favorito de los miembros
Tu Registro Diario
Un minuto tranquilo al día para notar cómo estás — ánimo, energía y necesidades, mantenido de forma completamente privada para ti.
Cómo te sientesNombra tu estado de ánimo en un momento — sin puntuaciones, sin juicios.
Lo que tienes hoyNota tu energía y capacidad para que puedas elegir con suavidad.
Lo que necesitasUna nota privada corta, guardada solo para ti.
Dibujo suave de una persona escribiendo en un diario
Lo que necesitas ahora mismo
Calmar mi ansiedad
Calma una mente acelerada y envía señales de seguridad a tu cuerpo.
Recomendado
Lo que necesitas ahora mismo
Sentirme con más arraigo
Regresa al momento presente, de manera suave y segura.
Dibujo suave de una persona reconectando con un árbol frondoso Lo que necesitas ahora mismo
Mejorar el sueño
Rituales suaves para descansar un sistema nervioso cansado.
Recomendado
Lo que necesitas ahora mismo
Liberar el Estrés
Mueve la tensión acumulada fuera del cuerpo, suavemente.
Recomendado
Lo que necesitas ahora mismo
Procesar Mis Emociones
Honra lo que está surgiendo con herramientas reflexivas y suaves.
Recomendado
Lo que necesitas ahora mismo
Conectar Con Otros
No tienes que sanar a solas. Encuentra personas y apoyo.
Recomendado
How Recovery Trauma™ is organised
Las cuatro áreas de la recuperación
Recovery Trauma™ se organiza en torno a cuatro áreas interconectadas.
Comprender
Aprende más sobre el trauma, las emociones, las respuestas del sistema nervioso, el apego, las relaciones y los patrones de comportamiento. A veces, comprender por qué sucede algo puede reducir el miedo y la confusión que lo rodean.
Regular
Explora ejercicios prácticos diseñados para apoyar el enraizamiento, la calma, la reconexión con el presente y la regulación del sistema nervioso. Estos incluyen respiración, grounding, ejercicios somáticos, prácticas bilaterales, mindfulness y otras técnicas.
Procesar
Crea un espacio para la reflexión y la exploración emocional a través de la escritura terapéutica, guías de reflexión, trabajo con el niño interior, ejercicios creativos y otros enfoques reflexivos. No todo puede explicarse inmediatamente con palabras. El procesamiento puede tomar muchas formas diferentes.
Integrar
La recuperación es algo más que comprender el trauma. La integración explora las relaciones, los límites, la identidad, la autocompasión, la creatividad, el significado, el bienestar y la construcción gradual de una vida que ya no esté organizada enteramente en torno a la supervivencia.
Más que una biblioteca de recursos
Un espacio de recuperación de trauma en crecimiento diseñado para ayudarte a comprender, regular, procesar y seguir adelante — a tu propio ritmo.
Además de más de 50 sonidos calmantes y paisajes sonoros · 30 autoevaluaciones y cuestionarios · 30 cuadernos de trabajo y guías descargables · talleres en vivo cada mes
Lo que obtienes como miembro de Recovery Trauma™
Una colección creciente de herramientas informadas en trauma, educación y apoyo que puedes explorar a tu propio ritmo.
Regulación del sistema nervioso
Prácticas de enraizamiento, respiración, somáticas y herramientas prácticas para momentos de abrumo.
Diarios y autorreflexión
Diario de recuperación, diario de sueños, reflexión sobre la disociación, trabajo de sombra, trabajo con el niño interior y reflexión creativa.
Habilidades de DBT y CBT
Habilidades prácticas para gestionar emociones, malestar, pensamientos, límites y relaciones.
Educación sobre el trauma
Aprende sobre las respuestas al trauma, desencadenantes, apego, disociación, vergüenza, relaciones y patrones de recuperación.
Prácticas guiadas
Meditaciones, sonidos calmantes, apoyo para el sueño, EFT, prácticas bilaterales, yoga y otros ejercicios guiados.
Talleres en vivo
Talleres regulares para miembros que exploran habilidades prácticas de recuperación y temas relacionados con el trauma.
¿Para quién es Recovery Trauma™?
Recovery Trauma™ es para personas que están intentando comprender lo que el trauma le ha hecho a sus emociones, relaciones, sistema nervioso y sentido de identidad.
Podrías encontrar Recovery Trauma™ útil si:
vives con CPTSD, PTSD o los efectos del trauma complejo
luchas con flashbacks emocionales, desencadenantes o con sentirte constantemente en alerta
experimentas disociación, entumecimiento o te sientes desconectado de ti mismo o de tu entorno
luchas con la vergüenza, la culpa, la autocrítica o con sentir que “no eres suficiente”
notar patrones como complacer a los demás, dificultad para establecer límites, miedo al rechazo o repetir relaciones poco saludables
sentirse atrapado en la lucha, huida, congelación o sumisión y querer entender y regular mejor tu sistema nervioso
¿Por qué Recovery Trauma™?
Tus herramientas de recuperación, juntas en un solo lugar
La recuperación puede significar buscar en libros, sitios web, vídeos, hojas de trabajo, aplicaciones y diferentes habilidades terapéuticas tratando de encontrar algo que ayude.
Recovery Trauma™ reúne educación sobre el trauma, ejercicios guiados, diarios, prácticas para el sistema nervioso y recursos de apoyo en un espacio estructurado.
Todo junto
Educación, ejercicios, diarios y herramientas prácticas de recuperación en un solo lugar.
A tu propio ritmo
No hay ningún programa que tengas que completar ni presión para recuperarte en un plazo determinado.
Usa lo que necesites
Vuelve a diferentes recursos dependiendo de lo que estés experimentando ese día.
Siempre creciendo
Se siguen añadiendo nuevos recursos, ejercicios, diarios y talleres.
Añadido recientemente
Nuevo en Recovery Trauma™
Apoyo para cada etapa de tu camino
¿Eres terapeuta? Únete a Recovery Trauma™ y añade hasta 5 clientes GRATIS.
Saber másUn espacio para conectar en el camino
La recuperación puede sentirse aislante. La comunidad Recovery Trauma™ brinda a los miembros un espacio para conectar en torno a experiencias compartidas y temas de recuperación.
Debates sobre la recuperación del trauma
Conversaciones sobre las cosas que surgen en la recuperación, en un espacio creado para ellas.
Espacios basados en temas
Áreas agrupadas por temas, para que puedas encontrar lo que se ajusta a donde te encuentras hoy.
Compartir experiencias
Comparte reflexiones y lo que te ha ayudado — tanto o tan poco como desees.
Conexión con otros
Lee en silencio o participa; ambas opciones son bienvenidas.
Límites de la comunidad
Pautas claras para que el espacio se mantenga como un apoyo en lugar de resultar abrumador.
Moderación y seguridad
Moderado por el equipo de Recovery Trauma™, respetando la privacidad de los miembros.
Construido con Cuidado
Liderado por sobrevivientes
Creado a partir de la experiencia vivida y la comprensión de lo abrumadora que puede sentirse la recuperación del trauma.
Informado en trauma
Diseñado en torno a la elección, la seguridad emocional y la conciencia del sistema nervioso.
Educativo y de Apoyo
Recovery Trauma™ proporciona información educativa y recursos de recuperación autodirigidos. No es terapia y no sustituye la atención profesional de salud mental o médica.
Contribución Profesional
Cuando sea relevante, los talleres y recursos impartidos, en los que se haya colaborado o que hayan sido revisados por profesionales cualificados, se identificarán claramente como tales.
Privacidad y Seguridad
Pagos seguros, protección de la privacidad y diseño de plataforma consciente del GDPR.
Apoyo en crisis
Si necesitas ayuda urgente ahora mismo, las líneas de apoyo y los recursos inmediatos están siempre a un toque de distancia.
Apoyo en crisisProtegido por SSL
Privacidad Protegida
Tarjeta vía Stripe
PayPal Aceptado
Cumple con el GDPR
Un recordatorio amable
¿Tienes preguntas antes de unirte?
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Perspectivas amables sobre la recuperación, herramientas prácticas, nuevos recursos y próximos talleres — entregados en tu bandeja de entrada.
Sin spam. Date de baja en cualquier momento.
Sanar no se trata de convertirte en alguien nuevo. Se trata de encontrar el camino de regreso a ti mismo.
Tómate tu tiempo. Descansa cuando lo necesites. Celebra cada pequeño paso. Recovery Trauma™ está aquí cuando estés listo.
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