Actes de soin de soi

Petites douceurs, joies quotidiennes

Des gestes tendres pour te rappeler de prendre soin de toi avec bienveillance — fais défiler et choisis ce qui te fait du bien aujourd'hui.

Des idées de soutien non cliniques — ceci n'est pas une thérapie. Ne prends que ce qui te convient, et si quoi que ce soit devient accablant, contacte ressources d'urgence.

Prendre soin de soi

Confort et douceur

Des choses douces et sécurisantes qui apaisent le système nerveux.

Idées

S'envelopper dans une couverture douillette
Porter ses vêtements confortables préférés
Allumer une bougie
Créer une boîte à réconfort

Réflexion douce

Quel petit geste a été le plus doux aujourd'hui ?
Qu'est-ce que ton corps a ressenti ?
Y en a-t-il un que tu aimerais refaire demain ?

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Prendre soin de soi

Petites joies

De petites surprises qui apportent de la chaleur à une journée ordinaire.

Idées

S'offrir des fleurs fraîches
Cuisiner quelque chose juste pour soi
Aller dans une librairie ou une bibliothèque
Préparer sa boisson chaude préférée

Réflexion douce

Quel petit geste a été le plus doux aujourd'hui ?
Qu'est-ce que ton corps a ressenti ?
Y en a-t-il un que tu aimerais refaire demain ?

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Prendre soin de soi

Moments de lenteur

Faire une pause et laisser le monde être doux avec soi.

Idées

Regarder le lever ou le coucher du soleil
S'asseoir dehors pendant dix minutes
Écouter la pluie
Regarder les étoiles

Réflexion douce

Quel petit geste a été le plus doux aujourd'hui ?
Qu'est-ce que ton corps a ressenti ?
Y en a-t-il un que tu aimerais refaire demain ?

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Prendre soin de soi

Bienveillance envers soi

Des mots tendres et des permissions que tu mérites profondément.

Idées

S'écrire un mot gentil
Dire « non » sans culpabilité
Se reposer sans avoir besoin de le mériter
Célébrer une petite victoire aujourd'hui

Réflexion douce

Quel petit geste a été le plus doux aujourd'hui ?
Qu'est-ce que ton corps a ressenti ?
Y en a-t-il un que tu aimerais refaire demain ?

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Prendre soin de soi

Rituels du quotidien

De petits gestes qui transforment la routine en soin.

Idées

Boire un verre d'eau lentement
S'offrir un café en tête-à-tête avec soi-même
Passer du temps avec un animal de compagnie
Désencombrer un petit espace

Réflexion douce

Quel petit geste a été le plus doux aujourd'hui ?
Qu'est-ce que ton corps a ressenti ?
Y en a-t-il un que tu aimerais refaire demain ?

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