Qu'est-ce qu'un trauma ?
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Questions que tu te poses peut-être…
Tu n'es pas seul. Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur le trauma. Explore nos articles pour trouver des réponses claires et bienveillantes.
Qu'est-ce qu'une réponse traumatique ?
Reconnaître. Comprendre. Se sentir plus en sécurité.
En savoir plussur : Qu'est-ce qu'une réponse traumatique ?Signes de trauma émotionnel chez l'adulte ?
Remarquer. Valider. Passer à l'étape suivante.
En savoir plussur : Signes de trauma émotionnel chez l'adulte ?Qu'est-ce que le trauma émotionnel ?
Quand la blessure n'est pas visible.
En savoir plussur : Qu'est-ce que le trauma émotionnel ?Comment surmonter un trauma ?
Apprendre. Pratiquer. Aller de l'avant.
En savoir plussur : Comment surmonter un trauma ?Comment surmonter un trauma d'enfance ?
Doucement. À ton propre rythme.
En savoir plussur : Comment surmonter un trauma d'enfance ?Comment surmonter un trauma d'enfance à l'âge adulte ?
Rencontre l'enfant que tu étais.
En savoir plussur : Comment surmonter un trauma d'enfance à l'âge adulte ?Comment surmonter le trauma de l'abandon ?
La proximité peut redevenir un sentiment de sécurité.
En savoir plussur : Comment surmonter le trauma de l'abandon ?Comment surmonter le trauma de la trahison ?
Reconstruis d'abord la confiance en toi-même.
En savoir plussur : Comment surmonter le trauma de la trahison ?Pourquoi le trauma d'enfance est-il si difficile à surmonter ?
Il a façonné tes racines.
En savoir plussur : Pourquoi le trauma d'enfance est-il si difficile à surmonter ?Peut-on surmonter un trauma ?
Une réponse honnête.
En savoir plussur : Peut-on surmonter un trauma ?Combien de temps faut-il pour surmonter un trauma ?
Il n'y a pas de date limite ici.
En savoir plussur : Combien de temps faut-il pour surmonter un trauma ?Comment aider quelqu'un à surmonter un trauma ?
Stable. Patient. Présent.
En savoir plussur : Comment aider quelqu'un à surmonter un trauma ?Rétablissement du trauma, PTSD et guérison émotionnelle
Une éducation dirigée par des survivants pour t'aider à donner du sens à tes expériences et à soutenir ton système nerveux — à ton propre rythme.
Rétablissement post-traumatique
Comprends comment le trauma affecte ton corps, tes émotions et ta vie quotidienne.
Explorer le rétablissement du traumaPTSD & CPTSD
Apprends-en plus sur les flashbacks, les triggers, les cauchemars et les effets des traumas à long terme.
Comprendre le PTSD & le CPTSDSystème nerveux
Explore le combat, la fuite, le figement et la soumission — et des moyens d'aider ton corps à se sentir plus en sécurité.
Explorer ton système nerveuxGuérison émotionnelle
Des outils doux pour l'ancrage, la respiration, le journal de bord et la reconstruction de la sécurité émotionnelle.
Commencer à guérirDiapositive 1 sur 4: Rétablissement post-traumatique
Contenu éducatif uniquement — ne remplace pas une prise en charge professionnelle. Si tu es en danger ou en situation de crise, merci d'utiliser notre page de soutien en cas de crise ou de contacter les services d'urgence locaux.
Un jeu tout en douceur
Jouer au Plateau de RétablissementLance les dés sur 24 cases conçues autour du combat, de la fuite, du figement et de la soumission. Chaque étape propose une petite réflexion, un exercice ou une piste de journalisation.Rejoindre pour jouer →Le Plateau de Rétablissement
Lance les dés sur un plateau apaisant de 24 cases, aux couleurs des quatre réponses au trauma — le combat, la fuite, le figement et la soumission. Chaque étape propose une petite réflexion, un exercice ou une piste de journalisation — collectionne des Jetons de Rétablissement en chemin, à ton propre rythme.
Événements en direct
Roue des réponses au trauma
Ton système nerveux réagit avant même que tu aies le temps de réfléchir. Appuie sur une couleur pour explorer ce qui se passe en toi — et ce qui peut t'aider.
Auto-réflexion — ceci n'est pas un diagnostic.
Comment ton système nerveux réagit-il ?Appuyez sur une couleur
Comment vous sentez-vous en ce moment ?
Choisissez ce qui vous semble le plus proche. Nous vous aiderons à l'explorer.
🌈 Comment vous sentez-vous en ce moment ?
Appuie sur un ressenti pour faire le point avec toi-même et trouver une étape de soutien.
Taille de la roue 100 %
Appuyez sur le sentiment le plus proche du vôtre.
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir. Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
Ce dont vous avez besoin maintenant
Journaliser mes pensées
Faites de la place pour ce que vous portez — une page à la fois.
Recommandé
- Journal de rétablissement
- Journal des rêves
- Journal de dissociation
- Journal des abus
- Journal guidé
- Journal musical
Continuer avec Recovery Trauma™
Explore les outils ci-dessus — les membres débloquent l'intégralité des exercices guidés, de l'audio, de la vidéo et des journaux.
Ce dont vous avez besoin maintenant
Calmer mon anxiété
Apaisez un esprit qui s'emballe et signalez la sécurité à votre corps.
Recommandé
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Ce dont vous avez besoin maintenant
Se sentir plus ancré
Revenez au moment présent, doucement et en toute sécurité.
Recommandé
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Ce dont vous avez besoin maintenant
Améliorer le sommeil
Des rituels doux pour reposer un système nerveux fatigué.
Recommandé
- Méditations pour le sommeil
- Respiration au coucher
- Bibliothèque Sommeil et Repos
- Sons de relaxation
- Libération somatique
- Journal des rêves
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Ce dont vous avez besoin maintenant
Noter mes rêves
Garde le rêve de la nuit dernière, puis explore doucement ce qu'il a éveillé.
Recommandé
- Journal des rêves
- Lecture des rêves
- Réflexions sur les rêves
- Soutien au sommeil
- Sons apaisants
- Respiration au coucher
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Ce dont vous avez besoin maintenant
Écrire dans mon journal
Dépose ce que cette journée a contenu, avec tes propres mots et à ton rythme.
Recommandé
- Journal de rétablissement
- Journal des rêves
- Journal guidé
- Journal de dissociation
- Journal musical
- Affirmations quotidiennes
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Ce dont vous avez besoin maintenant
Libérer le stress
Évacuer la tension stockée dans le corps, en douceur.
Recommandé
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Ce dont vous avez besoin maintenant
Transformer mes émotions
Honorer ce qui remonte à la surface avec des outils réflexifs et doux.
Recommandé
- Journal de l'ombre guidé
- Sécurité et stabilisation
- Connaître vos schémas
- Réflexion créative
- Travail sur l'enfant intérieur
- Journal de rétablissement
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Ce dont vous avez besoin maintenant
Se connecter aux autres
Vous n'avez pas à guérir seul. Trouvez des personnes et du soutien.
Recommandé
- Communauté
- Événements en direct
- Annuaire des thérapeutes
- Ressources de soutien
- Rejoindre la communauté
- Centre d'apprentissage
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Tout au même endroit
Une petite carte de Recovery Trauma™ — chaque outil, journal, parcours et espace sécurisé, sur une seule page. Appuie sur l'image pour la voir de plus près.
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Vos outils de rétablissement, réunis en un seul endroit
Le rétablissement peut signifier chercher à travers des livres, des sites web, des vidéos, des fiches de travail, des applications et différentes compétences thérapeutiques en essayant de trouver quelque chose qui aide.
Recovery Trauma™ rassemble l'éducation sur le trauma, les exercices guidés, les journaux, les pratiques pour le système nerveux et les ressources de soutien dans un espace structuré unique.
Tout ensemble
Éducation, exercices, journaux et outils pratiques de rétablissement en un seul endroit.
Votre propre rythme
Il n'y a pas de programme que vous devez terminer et aucune pression pour guérir selon un calendrier particulier.
Utilisez ce dont vous avez besoin
Revenez à différentes ressources en fonction de ce que vous vivez ce jour-là.
Toujours en croissance
De nouvelles ressources, exercices, journaux et ateliers continuent d'être ajoutés.
Un soutien pour chaque étape de votre parcours
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La guérison ne consiste pas à devenir quelqu'un de nouveau. Il s'agit de retrouver le chemin vers soi-même.
Prenez votre temps. Reposez-vous quand vous en avez besoin. Célébrez chaque petit pas. Recovery Trauma™ est là dès que vous êtes prêt.
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