Ce dont vous avez besoin maintenant
Journaliser mes pensées
Faites de la place pour ce que vous portez — une page à la fois.
Recommandé
Dirigé par des survivants · Informé sur le traumaRecovery Trauma™Un espace sécurisant pour apprendre, se rétablir et grandir
Créé à partir de l'expérience vécue.Conçu pour vous aider à comprendre, explorer et trouver ce qui vous soutient.
Se rétablir d'un trauma peut sembler accablant. Trouver les bonnes informations, les outils et le soutien ne devrait pas l'être.
Recovery Trauma™ rassemble l'éducation sur le trauma, des outils de rétablissement pratiques, l'auto-réflexion guidée, la communauté, des ateliers et la découverte de thérapeutes dans un espace calme, dirigé par des survivants.
Apprenez à votre propre rythme. Utilisez ce dont vous avez besoin. Revenez dès que vous êtes prêt.
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Rejoindre Recovery Trauma™Explorer en tant qu'invitéAdhésion complèteRejoignez-nous directement via le site web Recovery Trauma™.Annulez à tout moment. Paiement sécurisé par carte ou PayPal.
380,000+ abonnés Dirigé par des survivants Informé sur le trauma
Rencontrez la fondatrice
Après 8 ans de thérapie intensive et de travail de rétablissement, j'ai créé la plateforme que j'avais passé des années à chercher.
Recovery Trauma™ est né d'une expérience vécue — apportant l'éducation, les outils pratiques, la réflexion et le soutien que j'aurais aimé trouver réunis en un seul endroit.
Lire mon histoire« J'ai construit la plateforme que je cherchais autrefois pour moi-même. »
Comment vous sentez-vous en ce moment ?
Choisissez ce qui vous semble le plus proche. Nous vous aiderons à l'explorer.
🌈 Comment vous sentez-vous en ce moment ?
Utilisez la Roue des Émotions pour faire le point avec vous-même.
Parfois, nous savons que quelque chose ne va pas, mais nous n'arrivons pas tout à fait à le nommer. La roue peut vous aider à ralentir, à trouver l'émotion la plus proche de votre expérience et à choisir une étape de soutien suivante.
Vous n'avez pas besoin de trouver l'émotion « parfaite ». Choisissez celle qui vous semble la plus proche.
Comment vous sentez-vous en ce moment ?Appuyez sur une couleur
Appuyez sur le sentiment le plus proche du vôtre.
Ceci est uniquement destiné à l'éducation et à l'autoréflexion. Il ne s'agit pas d'une évaluation, d'un diagnostic ou d'une thérapie, et cela ne peut pas vous dire pourquoi vous ressentez quelque chose — vous seul(e) pouvez le savoir.
Favori des membres
Votre bilan quotidien
Une minute de calme par jour pour observer comment vous allez — humeur, énergie et besoins, en toute confidentialité.
Comment vous vous sentezNommez votre humeur en un instant — sans score, sans jugement.
Ce que vous avez aujourd'huiObservez votre énergie et votre capacité pour pouvoir choisir avec douceur.
Ce dont vous avez besoinUne courte note privée, gardée uniquement pour vous.
Dessin doux d'une personne écrivant dans un journal
Ce dont vous avez besoin maintenant
Calmer mon anxiété
Apaisez un esprit qui s'emballe et signalez la sécurité à votre corps.
Dessin doux d'une personne respirant lentement avec des nuages calmes Ce dont vous avez besoin maintenant
Se sentir plus ancré
Revenez au moment présent, doucement et en toute sécurité.
Dessin doux d'une personne se reconnectant avec un arbre feuillu Ce dont vous avez besoin maintenant
Améliorer le sommeil
Des rituels doux pour reposer un système nerveux fatigué.
Recommandé
Ce dont vous avez besoin maintenant
Libérer le stress
Évacuer la tension stockée dans le corps, en douceur.
Recommandé
Ce dont vous avez besoin maintenant
Transformer mes émotions
Honorer ce qui remonte à la surface avec des outils réflexifs et doux.
Recommandé
Ce dont vous avez besoin maintenant
Se connecter aux autres
Vous n'avez pas à guérir seul. Trouvez des personnes et du soutien.
Recommandé
Comment Recovery Trauma™ est organisé
Les quatre domaines du rétablissement
Recovery Trauma™ est organisé autour de quatre domaines interconnectés.
Comprendre
Apprenez-en davantage sur le trauma, les émotions, les réponses du système nerveux, l'attachement, les relations et les schémas comportementaux. Parfois, comprendre pourquoi quelque chose se produit peut réduire la peur et la confusion qui l'entourent.
Réguler
Explorez des exercices pratiques conçus pour favoriser l'ancrage, le calme, la reconnexion au présent et la régulation du système nerveux. Ceux-ci incluent la respiration, l'ancrage, les exercices somatiques, les pratiques bilatérales, la pleine conscience et d'autres techniques.
Traiter
Créez un espace de réflexion et d'exploration émotionnelle grâce à la tenue d'un journal, des pistes de réflexion guidées, le travail sur l'enfant intérieur, des exercices créatifs et d'autres approches réflexives. Tout ne peut pas être immédiatement expliqué par des mots. Le processus d'intégration peut prendre de nombreuses formes différentes.
Intégrer
Le rétablissement est bien plus que la compréhension du trauma. L'intégration explore les relations, les limites, l'identité, l'auto-compassion, la créativité, le sens, le bien-être et la construction progressive d'une vie qui n'est plus entièrement organisée autour de la survie.
Plus qu'une bibliothèque de ressources
Un espace de rétablissement du trauma en pleine croissance, conçu pour vous aider à comprendre, réguler, traiter et aller de l'avant — à votre propre rythme.
Plus de 50 sons et paysages sonores apaisants · 30 auto-évaluations et quiz · 30 cahiers d'exercices et guides téléchargeables · des ateliers en direct chaque mois
Ce que vous obtenez en tant que membre de Recovery Trauma™
Une collection croissante d'outils informés sur le trauma, d'éducation et de soutien que vous pouvez explorer à votre propre rythme.
Régulation du système nerveux
Ancrage, respiration, pratiques somatiques et outils pratiques pour les moments de submersion.
Journaux et auto-réflexion
Journal de rétablissement, journal des rêves, réflexion sur la dissociation, travail de l'ombre, travail de l'enfant intérieur et réflexion créative.
Compétences DBT & CBT
Compétences pratiques pour gérer les émotions, la détresse, les pensées, les limites et les relations.
Éducation sur le trauma
Apprenez-en plus sur les réponses au trauma, les déclencheurs, l'attachement, la dissociation, la honte, les relations et les schémas de rétablissement.
Pratiques guidées
Méditations, sons apaisants, aide au sommeil, EFT, pratiques bilatérales, yoga et autres exercices guidés.
Ateliers en direct
Ateliers réguliers pour les membres explorant des compétences pratiques de rétablissement et des sujets liés au trauma.
À qui s'adresse Recovery Trauma™ ?
Recovery Trauma™ s'adresse aux personnes qui tentent de comprendre ce que le trauma a fait à leurs émotions, leurs relations, leur système nerveux et leur sens de soi.
Vous pourriez trouver Recovery Trauma™ utile si vous :
vivez avec le CPTSD, le PTSD ou les effets d'un trauma complexe
luttez contre des flashbacks émotionnels, des déclencheurs ou le sentiment d'être constamment en alerte
faites l'expérience de la dissociation, de l'engourdissement ou du sentiment d'être déconnecté de vous-même ou de votre environnement
luttez contre la honte, la culpabilité, l'autocritique ou le sentiment de ne « pas être à la hauteur »
remarquez des schémas comme le « people-pleasing », la difficulté à fixer des limites, la peur du rejet ou la répétition de relations malsaines
vous sentez coincé en mode combat, fuite, figement ou soumission (fawn) et souhaitez mieux comprendre et réguler votre système nerveux
Pourquoi Recovery Trauma™ ?
Vos outils de rétablissement, réunis en un seul endroit
Le rétablissement peut signifier chercher à travers des livres, des sites web, des vidéos, des fiches de travail, des applications et différentes compétences thérapeutiques en essayant de trouver quelque chose qui aide.
Recovery Trauma™ rassemble l'éducation sur le trauma, les exercices guidés, les journaux, les pratiques pour le système nerveux et les ressources de soutien dans un espace structuré unique.
Tout ensemble
Éducation, exercices, journaux et outils pratiques de rétablissement en un seul endroit.
Votre propre rythme
Il n'y a pas de programme que vous devez terminer et aucune pression pour guérir selon un calendrier particulier.
Utilisez ce dont vous avez besoin
Revenez à différentes ressources en fonction de ce que vous vivez ce jour-là.
Toujours en croissance
De nouvelles ressources, exercices, journaux et ateliers continuent d'être ajoutés.
Récemment ajouté
Nouveau chez Recovery Trauma™
Un soutien pour chaque étape de votre parcours
Vous êtes thérapeute ? Rejoignez Recovery Trauma™ et ajoutez jusqu'à 5 clients GRATUITEMENT.
En savoir plusUn espace pour se connecter en chemin
Le rétablissement peut être isolant. La communauté Recovery Trauma™ offre aux membres un espace pour se connecter autour d'expériences partagées et de sujets liés au rétablissement.
Discussions sur le rétablissement du trauma
Des conversations sur ce qui surgit pendant le rétablissement, dans un espace conçu pour cela.
Espaces thématiques
Des zones regroupées par thème, afin que vous puissiez trouver ce qui correspond à là où vous en êtes aujourd'hui.
Partage d'expériences
Partagez vos réflexions et ce qui vous a aidé — autant ou aussi peu que vous le souhaitez.
Connexion avec les autres
Lisez tranquillement ou participez ; les deux sont les bienvenus.
Limites de la communauté
Des directives claires pour que l'espace reste un soutien plutôt que de devenir accablant.
Modération et sécurité
Modéré par l'équipe Recovery Trauma™, dans le respect de la vie privée des membres.
Conçu avec soin
Dirigé par des survivants
Créé à partir d'expériences vécues et d'une compréhension de la fatigue que peut engendrer le rétablissement d'un trauma.
Informé sur le trauma
Conçu autour du choix, de la sécurité émotionnelle et de la conscience du système nerveux.
Éducatif et de soutien
Recovery Trauma™ fournit des informations éducatives et des ressources de rétablissement en autonomie. Il ne s'agit pas d'une thérapie et cela ne remplace pas des soins médicaux ou de santé mentale professionnels.
Contribution professionnelle
Le cas échéant, les ateliers et les ressources dispensés, contribués ou révisés par des professionnels qualifiés sont clairement identifiés comme tels.
Confidentialité et sécurité
Paiements sécurisés, protection de la vie privée et conception de plateforme respectueuse du RGPD.
Soutien en cas de crise
Si vous avez besoin d'une aide urgente en ce moment, les lignes de soutien et les ressources immédiates sont toujours à portée de main.
Soutien en cas de criseSécurisé par SSL
Confidentialité protégée
Carte via Stripe
PayPal accepté
Conforme au RGPD
Un doux rappel
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Pas de spam. Désabonnez-vous à tout moment.
La guérison ne consiste pas à devenir quelqu'un de nouveau. Il s'agit de retrouver le chemin vers soi-même.
Prenez votre temps. Reposez-vous quand vous en avez besoin. Célébrez chaque petit pas. Recovery Trauma™ est là dès que vous êtes prêt.
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