01
Comprendre
Donne du sens à ce que tu as traversé.
- Trauma et système nerveux
- Schémas d'attachement
- Réponses traumatiques
- Relations
- Auto-évaluations
- Guides éducatifs
Explore Recovery Trauma™ · Accès libre pour découvrir
Explorer Recovery Trauma™
Comprendre · Réguler · Transformer · Intégrer
Un espace doux et complet pour se remettre d'un trauma — avec des outils pratiques, des exercices guidés et un soutien réel, pour avancer à ton propre rythme.
Les quatre piliers de Recovery Trauma™
Tout sur la plateforme est organisé autour de quatre domaines interconnectés. Explore-les dans l'ordre que tu souhaites.
02
Réguler
Reviens à ton corps.
- Exercices d'ancrage
- Outils respiratoires et somatiques
- Yoga et mouvements doux
- Sons apaisants
- Méditations guidées
- Créateur de pratique
03
Traiter
Offre un espace d'expression à ce que tu portes.
- Outils de journalisation
- Travail sur l'enfant intérieur
- Travail de l'ombre
- Réflexion sur les déclencheurs
- Travail sur les liens traumatiques
- Exercices de réflexion approfondis
04
Intégrer
Intègre tes apprentissages dans ta vie quotidienne.
- Exercices créatifs
- Parcours continus
- Réflexion sur soi
- Outils relationnels
- Pratiques quotidiennes
- Et plus encore…
Découvre quelques expériences gratuites
Découvre la plateforme. Sans création de compte.
02Régulation · Pratique gratuiteGratuit
✋ Ancrage sensoriel
Une courte pratique guidée utilisant le toucher, l'ouïe et la vue pour remarquer ce qui est présent ici et maintenant.
02Régulation · Méditation guidéeGratuit
Se reconnecter à son enfant intérieur
La séance complète, exactement telle que les membres l'écoutent.
Se reconnecter à son enfant intérieur
Méditation guidée · Écoute gratuite
Trouve un endroit où tu ne seras pas interrompu. Un casque peut aider, mais ce n'est pas indispensable. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire — contente-toi d'écouter.
0:00--:--
Les membres ont accès à la bibliothèque complète de méditation et de régulation, avec de nouvelles séances ajoutées régulièrement.
03Processus · JournauxGratuit
Essayer l'un de nos journaux
Essaie le Journal de rêves ci-dessous — les membres conservent leurs notes dans leur journal privé, sur tous leurs appareils.
Journal des rêves
Un espace de douceur pour noter ce qui reste
Tes écrits restent sur cette page.
Deviens membre pour garder tes rêves en sécurité et en toute confidentialité, sur tous tes appareils. Nous ne lisons ni n'analysons jamais ce que tu écris, sauf si tu nous le demandes.
Qu'est-ce qui t'a marqué dans ton rêve ?
Tu n'as pas besoin de te souvenir de chaque détail. Commence par ce qui t'est resté — une image, une personne, un sentiment ou un moment.
Les membres gardent leurs rêves sauvegardés, privés et toujours accessibles.
Journal de l'ombre · Exercice de réflexion
Exercice de journal de l'ombre · À toi d'essayer
Ceci est uniquement un exercice de réflexion.
Rien de ce que tu écris ici n'est enregistré. Prends uniquement ce qui te semble utile et arrête-toi quand tu le souhaites.
Rencontrer la part de toi qui réagit
Le shadow work ici ne consiste pas à déterrer la douleur. Il s'agit de remarquer les parties de toi qui interviennent pour te protéger — et de les traiter avec bienveillance. Va à ton propre rythme, et arrête-toi quand tu le souhaites.
Rien de ce que tu écris dans cette démo n'est enregistré.
Qu'est-ce qui pourrait changer pour toi ?
Recovery Trauma™ est là pour t'aider à passer du mode survie à une vie qui te ressemble davantage.
- Mieux se comprendreReconnais tes schémas, tes déclencheurs et tes émotions — et commence à comprendre pourquoi ils surviennent.
- Se sentir plus en sécurité dans son propre corpsDéveloppe des moyens concrets pour gérer le sentiment de submersion, l'anxiété, le stress et le repli sur soi.
- Réagir différemment aux anciens schémasCrée plus d'espace entre ce qui te déclenche et ta façon de réagir.
- Construire des relations plus sainesExplore l'attachement, les limites, le besoin de plaire aux autres, les liens traumatiques et les schémas relationnels.
- Se reconnecter à soi-mêmeComprends ce que tu ressens, ce dont tu as besoin et qui tu es au-delà du mode survie.
- Bénéficier d'un soutien constantDifférents outils pour différents moments, tous disponibles au même endroit.
L'objectif n'est pas de devenir une personne différente. C'est de te comprendre, de te soutenir et de construire progressivement une vie qui n'est plus organisée autour de la survie.
✦Plus d'outils gratuits
Guides et exercices gratuits utilisables dès maintenant
Sept ressources complètes — sans compte, et sans accès limité par une adhésion en cours de route.
02Réguler · Créez votre séance
Générateur de pratique
Choisissez votre thématique, l'intensité et la durée — nous composerons une séquence d'exercices somatiques et de yoga.
02Réguler · Sons apaisantsGratuit
Revenir à ton corps
Un bain sonore, du bruit blanc et du bruit rose que tu peux utiliser dès maintenant.
Bain sonore
Des tons résonnants et doux pour laisser le corps se déposer
Bruit blanc
Un chuchotement régulier à spectre complet pour apaiser un esprit agité
Bruit rose
Plus doux et chaleureux que le bruit blanc, comme une pluie régulière
Les membres peuvent accéder à la bibliothèque complète de sons apaisants et de régulation.
01Comprendre · Bibliothèque d'apprentissage
Donner du sens à ce qui t'est arrivé
Le trauma et le système nerveux, l'attachement, les schémas relationnels et la personnalité — expliqués simplement. Éducation et réflexion personnelle uniquement ; rien ici ne constitue un diagnostic.
« J'ai créé Recovery Trauma™ parce que je vis avec un CPTSD. Après avoir perdu ma mère enfant, j'ai passé des années en mode survie, à rassembler ce qui m'aidait vraiment — l'ancrage, le journalisme, le son, le travail sur l'enfant intérieur. C'est l'espace doux et tout-en-un que j'aurais aimé avoir. Tout ici provient de l'expérience vécue, pas d'un manuel scolaire. »
Plus qu'une bibliothèque de ressources
Un espace de rétablissement du trauma en pleine croissance, conçu pour vous aider à comprendre, réguler, traiter et aller de l'avant — à votre propre rythme.
Plus de 50 sons et paysages sonores apaisants · 30 auto-évaluations et quiz · 30 cahiers d'exercices et guides téléchargeables · des ateliers en direct chaque mois
Tu n'as pas besoin de savoir par où commencer.
Commence par ce qui te semble le plus utile aujourd'hui. Apprends quelque chose, régule tes émotions, réfléchis, crée — et reviens dès que tu en as besoin.
Est-ce que Explorer vous a été utile aujourd'hui ?