Teen Boundaries Workbook

इस teen boundaries workbook के अंदर क्या है

सीमाएँ (Boundaries) वे तरीका हैं जिनसे युवा लोग दूसरों के साथ रिश्तों में रहते हुए भी खुद से जुड़े रहते हैं। यह PDF वर्कबुक किशोरों को भाषा, स्क्रिप्ट और अभ्यास के माध्यम से एक-एक छोटे कदम के साथ आगे ले जाती है।

• अपनी 'हाँ' और 'ना' को पहचानना

  यह गौर करने के लिए सरल प्रॉम्प्ट्स कि आपके शरीर में वास्तव में क्या ठीक महसूस होता है।

• दोस्तों और परिवार के लिए स्क्रिप्ट

  जब 'ना' कहना मुश्किल लगे, तब इस्तेमाल करने के लिए छोटे और सरल वाक्यांश।

• ऑनलाइन और सोशल मीडिया की सीमाएँ

  ग्रुप चैट, स्क्रीन और भारी महसूस होने वाले कंटेंट के लिए सीमाएँ।

• गलती होने पर सुधार करना

  जब किसी सीमा का उल्लंघन हो जाए — या जब आप किसी की सीमा का उल्लंघन कर दें, तब क्या करें।

यह वर्कबुक किसके लिए है

आघात से उबरने (trauma recovery) पर काम कर रहे किशोर (लगभग 13-18 वर्ष), और उनकी सहायता करने वाले माता-पिता, देखभाल करने वाले, थेरेपिस्ट और यूथ वर्कर्स। इसे इतना सौम्य बनाया गया है कि इसे अकेले इस्तेमाल किया जा सके और इतना व्यवस्थित कि किसी भरोसेमंद वयस्क के साथ मिलकर इस पर काम किया जा सके।

इसे कैसे इस्तेमाल करें

1. PDF डाउनलोड करें या अनुरोध करें — यह मुफ्त है।
2. कोई एक सेक्शन चुनें। आपको इसे क्रम से करने की ज़रूरत नहीं है।
3. आज एक प्रॉम्प्ट आज़माएँ। कल फिर वापस आएँ। छोटा और धीमा कदम ही इसका मुख्य उद्देश्य है।
4. अगर कुछ ऐसा सामने आता है जो भारी महसूस हो, तो हमारा संकट सहायता पेज मुफ्त हेल्पलाइन की सूची देता है।