अभी आपको किस चीज़ की ज़रूरत है
अपने विचारों को जर्नल करें
आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसके लिए जगह बनाएं — एक बार में एक पन्ना।
जर्नल में लिखते हुए एक व्यक्ति का सौम्य कार्टून
सर्वाइवर द्वारा संचालित · आघात-संवेदनशीलRecovery Trauma™सीखने, उबरने और आगे बढ़ने के लिए एक सुरक्षित जगह
व्यक्तिगत अनुभवों से निर्मित।आपको समझने, एक्सप्लोर करने और अपने लिए सही सहायता खोजने में मदद करने के लिए बनाया गया है।
आघात से उबरना भारी महसूस हो सकता है। सही जानकारी, टूल और सहायता ढूँढना मुश्किल नहीं होना चाहिए।
Recovery Trauma™ आघात से जुड़ी शिक्षा, रिकवरी के व्यावहारिक टूल, निर्देशित आत्म-चिंतन, कम्युनिटी, वर्कशॉप और थेरेपिस्ट की खोज को एक शांत, सर्वाइवर द्वारा संचालित जगह में एक साथ लाता है।
अपनी गति से सीखें। जिसकी आपको ज़रूरत है उसका उपयोग करें। जब भी आप तैयार हों, वापस आएँ।
Recovery Trauma™ से जुड़ें
Recovery Trauma™ से जुड़ेंगेस्ट के रूप में एक्सप्लोर करेंफुल मेंबरशिपसीधे Recovery Trauma™ वेबसाइट के माध्यम से जुड़ें।किसी भी समय कैंसिल करें। कार्ड या PayPal द्वारा सुरक्षित भुगतान।
380,000+ फॉलोअर्स सर्वाइवर द्वारा संचालित आघात-संवेदनशील
फाउंडर से मिलें
8 साल की गहन थेरेपी और रिकवरी के काम के बाद, मैंने वह प्लेटफॉर्म बनाया जिसे मैं सालों से ढूंढ रही थी।
Recovery Trauma™ का जन्म व्यक्तिगत अनुभवों से हुआ है — यह वह शिक्षा, व्यावहारिक टूल्स, आत्म-चिंतन और सपोर्ट एक साथ एक ही जगह पर लाता है जिसकी मुझे तलाश थी।
मेरी कहानी पढ़ें“मैंने वह प्लेटफॉर्म बनाया जिसे मैं कभी खुद के लिए ढूंढ रही थी।”
अभी आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
जो आपको सबसे करीब लगे उसे चुनें। हम इसे समझने में आपकी मदद करेंगे।
🌈 अभी आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
खुद की स्थिति जानने के लिए इमोशन व्हील (Emotion Wheel) का उपयोग करें।
कभी-कभी हमें लगता है कि कुछ “ठीक नहीं” है, लेकिन हम उसे नाम नहीं दे पाते। यह व्हील आपको रुकने, अपने अनुभव के सबसे करीब की भावना को खोजने और अगला सहायक कदम चुनने में मदद कर सकता है।
आपको “सटीक” भावना खोजने की ज़रूरत नहीं है। उसे चुनें जो सबसे करीब लगे।
अभी आप कैसा महसूस कर रहे हैं?एक रंग पर टैप करें
उस भावना पर टैप करें जो आपकी भावना के सबसे करीब हो।
यह केवल शिक्षा और आत्म-चिंतन के लिए है। यह कोई मूल्यांकन, निदान या थेरेपी नहीं है, और यह आपको यह नहीं बता सकता कि आप कुछ क्यों महसूस कर रहे हैं — केवल आप ही यह जान सकते हैं।
मेंबर्स का पसंदीदा
आपका डेली चेक-इन
दिन में एक शांत मिनट यह देखने के लिए कि आप कैसे हैं — आपका मूड, ऊर्जा और ज़रूरतें, जो पूरी तरह से आपके लिए निजी रहेंगी।
आप कैसा महसूस कर रहे हैंबिना किसी स्कोर या जजमेंट के, इस पल में अपने मूड को पहचानें।
आज आपके पास क्या हैअपनी ऊर्जा और क्षमता पर ध्यान दें ताकि आप सहजता से चुनाव कर सकें।
आपको क्या चाहिएएक छोटा निजी नोट, जो सिर्फ आपके लिए है।
अभी आपको किस चीज़ की ज़रूरत है
मेरी घबराहट को शांत करें
तेज़ी से दौड़ते विचारों को शांत करें और अपने शरीर को सुरक्षा का संकेत दें।
सुझाए गए
अभी आपको किस चीज़ की ज़रूरत है
ज़मीन से जुड़ा हुआ महसूस करें
सहजता और सुरक्षा के साथ वर्तमान पल में वापस आएं।
एक व्यक्ति का कोमल कार्टून जो एक पत्तों वाले पेड़ से फिर से जुड़ रहा है अभी आपको किस चीज़ की ज़रूरत है
नींद में सुधार करें
थके हुए नर्वस सिस्टम को आराम देने के लिए कोमल अनुष्ठान।
सुझाए गए
अभी आपको किस चीज़ की ज़रूरत है
तनाव दूर करें
शरीर में जमा तनाव को धीरे से बाहर निकालें।
सुझाए गए
अभी आपको किस चीज़ की ज़रूरत है
अपनी भावनाओं को प्रोसेस करें
चिंतनशील और कोमल टूल्स के साथ उभरती हुई भावनाओं का सम्मान करें।
सुझाए गए
अभी आपको किस चीज़ की ज़रूरत है
दूसरों से जुड़ें
आपको अकेले ठीक होने की ज़रूरत नहीं है। लोग और सहायता खोजें।
एक-दूसरे के करीब बैठे लोगों का कोमल कार्टून चित्र, जिसके ऊपर एक दिल बना हैRecovery Trauma™ को कैसे व्यवस्थित किया गया है
रिकवरी के चार क्षेत्र
Recovery Trauma™ को चार आपस में जुड़े हुए क्षेत्रों के आधार पर व्यवस्थित किया गया है।
समझें
आघात, भावनाओं, नर्वस सिस्टम की प्रतिक्रियाओं, लगाव, रिश्तों और व्यवहार के पैटर्न के बारे में और जानें। कभी-कभी यह समझना कि कुछ क्यों हो रहा है, उसके आस-पास के डर और भ्रम को कम कर सकता है।
नियमन
ज़मीन से जुड़ने, शांत होने, वर्तमान से फिर से जुड़ने और नर्वस सिस्टम के नियमन में सहायता के लिए डिज़ाइन किए गए व्यावहारिक अभ्यासों को एक्सप्लोर करें। इनमें सांस लेने के अभ्यास, ज़मीन से जुड़ने की तकनीक, सोमैटिक अभ्यास, द्विपक्षीय अभ्यास, माइंडफुलनेस और अन्य तकनीकें शामिल हैं।
प्रोसेस करें
जर्नलिंग, गाइडेड प्रॉम्प्ट्स, इनर-चाइल्ड वर्क, रचनात्मक अभ्यासों और अन्य चिंतनशील तरीकों के माध्यम से आत्म-चिंतन और भावनाओं को टटोलने के लिए जगह बनाएँ। हर चीज़ को तुरंत शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। प्रोसेसिंग के कई अलग-अलग रूप हो सकते हैं।
एकीकरण
रिकवरी केवल आघात को समझने से कहीं अधिक है। एकीकरण में रिश्तों, सीमाओं, पहचान, आत्म-करुणा, रचनात्मकता, अर्थ, कल्याण और धीरे-धीरे एक ऐसा जीवन बनाना शामिल है जो अब पूरी तरह से केवल जीवित रहने (सर्वाइवल) के इर्द-गिर्द केंद्रित नहीं है।
संसाधनों की लाइब्रेरी से कहीं अधिक
आघात से उबरने (trauma-recovery) के लिए विकसित होता एक ऐसा स्थान, जिसे आपकी अपनी गति से समझने, नियमित करने, प्रोसेस करने और आगे बढ़ने में मदद करने के लिए बनाया गया है।
साथ ही 50+ शांत करने वाली ध्वनियाँ और साउंडस्केप · 30 आत्म-मूल्यांकन और क्विज़ · 30 डाउनलोड करने योग्य वर्कबुक और गाइड · हर महीने लाइव वर्कशॉप
Recovery Trauma™ सदस्य के रूप में आपको क्या मिलता है
आघात-संवेदनशील (trauma-informed) टूल्स, शिक्षा और सहायता का एक बढ़ता हुआ संग्रह जिसे आप अपनी गति से देख सकते हैं।
नर्वस सिस्टम रेगुलेशन
अत्यधिक घबराहट या भारीपन के क्षणों के लिए ज़मीन से जुड़ने की तकनीक, सांस लेने के अभ्यास, सोमैटिक अभ्यास और व्यावहारिक टूल्स।
जर्नल और आत्म-चिंतन
रिकवरी जर्नलिंग, ड्रीम जर्नलिंग, डिसोसिएशन रिफ्लेक्शन, शैडो वर्क, इनर-चाइल्ड वर्क और रचनात्मक चिंतन।
DBT और CBT स्किल्स
भावनाओं, संकट, विचारों, सीमाओं और रिश्तों को संभालने के लिए व्यावहारिक कौशल।
ट्रॉमा शिक्षा
आघात की प्रतिक्रियाओं, ट्रिगर, अटैचमेंट, डिसोसिएशन, शर्म, रिश्तों और रिकवरी के पैटर्न के बारे में जानें।
निर्देशित अभ्यास
ध्यान, शांत करने वाली ध्वनियाँ, नींद में सहायता, EFT, द्विपक्षीय अभ्यास, योग और अन्य निर्देशित अभ्यास।
लाइव वर्कशॉप
व्यावहारिक रिकवरी कौशल और आघात से संबंधित विषयों पर नियमित सदस्य वर्कशॉप।
Recovery Trauma™ किसके लिए है?
Recovery Trauma™ उन लोगों के लिए है जो यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आघात ने उनकी भावनाओं, रिश्तों, तंत्रिका तंत्र और आत्म-बोध पर क्या प्रभाव डाला है।
Recovery Trauma™ आपके लिए सहायक हो सकता है यदि आप:
CPTSD, PTSD या जटिल आघात (complex trauma) के प्रभावों के साथ जी रहे हैं
भावनात्मक फ्लैशबैक, ट्रिगर या लगातार सतर्क महसूस करने के साथ संघर्ष कर रहे हैं
डिसोसिएशन, सुन्नपन या खुद से या अपने परिवेश से कटा हुआ महसूस करते हैं
शर्म, अपराधबोध, आत्म-आलोचना या "काफी अच्छा नहीं होने" की भावना से जूझ रहे हैं
लोगों को खुश करने की कोशिश (people-pleasing), सीमाएं तय करने में कठिनाई, अस्वीकृति का डर या अस्वस्थ रिश्तों को दोहराने जैसे पैटर्न देखते हैं
फाइट, फ्लाइट, फ्रीज या फौन (fight, flight, freeze or fawn) में फंसा हुआ महसूस करते हैं और अपने तंत्रिका तंत्र को बेहतर ढंग से समझना और नियंत्रित करना चाहते हैं
Recovery Trauma™ ही क्यों?
आपके रिकवरी टूल्स, एक ही जगह पर
रिकवरी का मतलब किताबों, वेबसाइटों, वीडियो, वर्कशीट, ऐप और विभिन्न चिकित्सीय कौशलों में कुछ ऐसा खोजना हो सकता है जो मदद करे।
Recovery Trauma™ आघात शिक्षा, निर्देशित अभ्यास, जर्नल, तंत्रिका-तंत्र अभ्यास और सहायक संसाधनों को एक व्यवस्थित स्थान पर एक साथ लाता है।
सब कुछ एक साथ
शिक्षा, अभ्यास, जर्नल और रिकवरी के व्यावहारिक टूल्स, सब एक ही जगह पर।
आपकी अपनी गति
यहाँ ऐसा कोई प्रोग्राम नहीं है जिसे आपको पूरा करना ही हो, और न ही किसी निश्चित समय सीमा में ठीक होने का कोई दबाव है।
वही इस्तेमाल करें जिसकी आपको ज़रूरत है
उस दिन आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके आधार पर अलग-अलग संसाधनों का उपयोग करें।
हमेशा बढ़ता हुआ
नए संसाधन, अभ्यास, जर्नल और वर्कशॉप लगातार जोड़े जा रहे हैं।
हाल ही में जोड़े गए
Recovery Trauma™ में नया क्या है
आपकी यात्रा के हर चरण के लिए सहायता
क्या आप एक थेरेपिस्ट हैं? Recovery Trauma™ से जुड़ें और 5 क्लाइंट्स तक मुफ़्त में जोड़ें।
और जानेंइस सफर में जुड़ने के लिए एक जगह
रिकवरी में अकेलापन महसूस हो सकता है। Recovery Trauma™ समुदाय सदस्यों को साझा अनुभवों और रिकवरी के विषयों पर जुड़ने के लिए एक जगह देता है।
ट्रॉमा-रिकवरी पर चर्चा
रिकवरी के दौरान सामने आने वाली बातों के बारे में बातचीत, उनके लिए बनाई गई एक खास जगह में।
विषय-आधारित जगह
थीम के अनुसार बांटे गए क्षेत्र, ताकि आप वह ढूंढ सकें जो आज आपकी स्थिति के अनुकूल हो।
अनुभव साझा करना
अपने विचार और आपको जिससे मदद मिली है उसे साझा करें — जितना आप चाहें उतना ज़्यादा या कम।
दूसरों के साथ जुड़ाव
चुपचाप पढ़ें या हिस्सा लें; दोनों का स्वागत है।
समुदाय की सीमाएं
स्पष्ट दिशा-निर्देश ताकि यह जगह भारी पड़ने के बजाय सहायक बनी रहे।
मॉडरेशन और सुरक्षा
Recovery Trauma™ टीम द्वारा मॉडरेट किया गया, जिसमें सदस्यों की गोपनीयता का सम्मान किया जाता है।
देखभाल के साथ निर्मित
सर्वाइवर द्वारा संचालित
स्वयं के अनुभवों और इस समझ से बनाया गया है कि ट्रॉमा रिकवरी कितनी भारी महसूस हो सकती है।
आघात-संवेदनशील
इसे चुनाव की स्वतंत्रता, भावनात्मक सुरक्षा और तंत्रिका तंत्र (nervous-system) की जागरूकता को ध्यान में रखकर डिज़ाइन किया गया है।
शैक्षिक और सहायक
Recovery Trauma™ शैक्षिक जानकारी और स्व-निर्देशित रिकवरी संसाधन प्रदान करता है। यह थेरेपी नहीं है और पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य या चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है।
पेशेवर योगदान
जहाँ प्रासंगिक हो, योग्य पेशेवरों द्वारा प्रदान किए गए, योगदान दिए गए या समीक्षा किए गए वर्कशॉप और संसाधनों की स्पष्ट रूप से पहचान की गई है।
गोपनीयता और सुरक्षा
सुरक्षित भुगतान, गोपनीयता सुरक्षा और GDPR-सचेत प्लेटफ़ॉर्म डिज़ाइन।
संकट सहायता
यदि आपको अभी तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो सहायता लाइनें और तत्काल संसाधन हमेशा एक टैप की दूरी पर हैं।
संकट सहायताSSL सुरक्षित
गोपनीयता सुरक्षित
Stripe के माध्यम से कार्ड
PayPal स्वीकार्य
GDPR अनुपालन
एक विनम्र याद दिलाना
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रिकवरी से जुड़ी विनम्र जानकारी, व्यावहारिक उपकरण, नए संसाधन और आगामी वर्कशॉप — सीधे आपके इनबॉक्स में।
कोई स्पैम नहीं। किसी भी समय अनसब्सक्राइब करें।
हीलिंग का मतलब कोई नया इंसान बनना नहीं है। इसका मतलब है खुद तक वापस पहुँचने का रास्ता खोजना।
अपना समय लें। ज़रूरत पड़ने पर आराम करें। हर छोटे कदम का जश्न मनाएँ। जब भी आप तैयार हों, Recovery Trauma™ यहाँ आपके लिए है।
आज ही अपनी रिकवरी शुरू करें