Recovery Trauma™ को जानें
अपनी आदतों को समझें, अपने नर्वस सिस्टम को रेगुलेट करें, उस बोझ को प्रोसेस करें जिसे आप ढोते आ रहे हैं और खुद से फिर से जुड़ें — अपनी गति से।
“मैंने Recovery Trauma™ इसलिए बनाया क्योंकि मैं खुद CPTSD के साथ जी रही हूँ। बचपन में अपनी माँ को खोने के बाद, मैंने कई साल सर्वाइवल मोड में बिताए, और उन चीज़ों को एक साथ जोड़ा जिन्होंने वास्तव में मेरी मदद की — जैसे ग्राउंडिंग, जर्नलिंग, साउंड और इनर चाइल्ड वर्क। यह वह सौम्य और संपूर्ण जगह है जिसकी कमी मुझे हमेशा महसूस हुई। यहाँ सब कुछ किताबी ज्ञान से नहीं, बल्कि जीवन के अनुभवों से आया है।”
मुफ़्त टूल्स जिनका आप अभी उपयोग कर सकते हैं
सात संपूर्ण संसाधन — कोई अकाउंट नहीं, और बीच में कोई मेंबरशिप की रुकावट नहीं। मुफ़्त का मतलब पूरी तरह से मुफ़्त है।
आप पूरी सूची भी देख सकते हैं लर्निंग हब और सभी 27 आत्म-मूल्यांकन। केवल सदस्यों के लिए उपलब्ध सामग्री पर 🔒 MEMBERS का लेबल लगा है।
सवालों के जवाब
अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के संक्षिप्त और सरल जवाब — और आगे क्या करना है, इसकी जानकारी।
- फ्लैशबैक के दौरान मैं ज़मीन से जुड़ने की तकनीक (grounding) का उपयोग कैसे करूँ?
- डिसोसिएशन (dissociation) कैसा महसूस होता है?
- ट्रॉमा बॉन्ड (trauma bond) क्या है?
- फ्रीज़ रिस्पॉन्स (freeze response) क्या है?
- CPTSD के लिए ग्राउंडिंग अभ्यास क्या हैं?
- जर्नलिंग (लिखना) आघात से उबरने में कैसे मदद कर सकती है?
एक गाइडेड मेडिटेशन आज़माएँ
अपने भीतर के बच्चे से फिर से जुड़ना — पूरा ट्रैक, ठीक वैसे ही जैसे सदस्य इसे सुनते हैं।
अपने भीतर के बच्चे से फिर से जुड़ना
गाइडेड मेडिटेशन · सुनने के लिए निःशुल्क
ऐसी जगह ढूँढें जहाँ कोई आपको परेशान न करे। हेडफ़ोन मददगार होते हैं, लेकिन वे अनिवार्य नहीं हैं। यहाँ कुछ भी 'सही' करने की ज़रूरत नहीं है — बस सुनें।
सदस्यों के पास मेडिटेशन और रेगुलेशन की पूरी लाइब्रेरी है, जिसमें नियमित रूप से नए सत्र जोड़े जाते हैं।
हमारे जर्नल्स में से एक आज़माएँ
यहाँ दो जर्नल डेमो दिए गए हैं जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं। इस पेज पर आप जो कुछ भी लिखते हैं वह सेव नहीं होता है।
ड्रीम जर्नल डेमो
Dream Journal · खुद आज़माएँ
आपके सपने की कौन सी बात आपके मन में रह गई?
आपको हर एक बात याद रखने की ज़रूरत नहीं है। जो कुछ भी आपके मन में रह गया है, वहीं से शुरू करें — कोई छवि, व्यक्ति, भावना या पल।
इस डेमो में आप जो कुछ भी लिखते हैं वह सेव नहीं होता है।
शैडो वर्क जर्नल डेमो
Shadow Work Journal · खुद आज़माएँ
अपने उस हिस्से से मिलना जो प्रतिक्रिया देता है
यहाँ शैडो वर्क का मतलब दर्द को कुरेदना नहीं है। इसका मतलब अपने उन हिस्सों पर गौर करना है जो आपकी सुरक्षा के लिए आगे आते हैं — और उनके साथ दयालुता से पेश आना है। अपनी गति से चलें, और जब चाहें तब रुक जाएँ।
इस डेमो में आप जो कुछ भी लिखते हैं वह सेव नहीं होता है।
क्या आप पूरी Recovery Trauma™ लाइब्रेरी देखने के लिए तैयार हैं?
जर्नल, गाइडेड प्रैक्टिस, नर्वस सिस्टम रेगुलेशन, आत्म-चिंतन के टूल, क्रिएटिव एक्सरसाइज, मेडिटेशन, साउंड्स और बहुत कुछ तक पहुँच प्राप्त करें।
उसे व्यक्त करें जिसे शब्द हमेशा नहीं समेट पाते
Recovery Trauma™ में क्रिएटिव रिफ्लेक्शन, आर्ट-आधारित एक्सरसाइज और एक्सप्रेसिव प्रैक्टिस भी शामिल हैं। इससे शुरुआत करें: एक ऐसी जगह पेंट करें जहाँ आप शांत और सुरक्षित महसूस करते हैं — चाहे वह असली हो, यादों में हो या काल्पनिक।
अपनी सुरक्षित जगह का चित्र बनाएँ
पेंटिंग एक्सरसाइज · अपनी सुरक्षित जगह का चित्र बनाएँ
यहाँ कुछ भी 'सही' करने जैसा नहीं है — सटीकता से ज़्यादा रंगों का महत्व है।
- आप क्या देख रहे हैं?
- वहाँ कौन से रंग हैं?
- क्या कोई आपके साथ है?
- क्या चीज़ इसे सुरक्षित महसूस कराती है?
यहाँ आप जो भी चित्र बनाते हैं, वह सहेजा नहीं जाता है।
अपने शरीर में वापस लौटें
एक शांत बहता झरना, साउंड बाथ, व्हाइट नॉइज़ और एक गाइडेड ग्राउंडिंग वीडियो जिसका आप अभी उपयोग कर सकते हैं।
बहता झरना
प्रकृति में बहती एक धीमी, स्थिर धारा
साउंड बाथ
शरीर को शांत करने के लिए गूँजती हुई कोमल ध्वनियाँ
व्हाइट नॉइज़
अशांत मन के लिए एक समान, शांत करने वाली आवाज़
सदस्य शांत ध्वनियों और रेगुलेशन की पूरी लाइब्रेरी तक पहुँच सकते हैं।
गाइडेड ग्राउंडिंग वीडियो
स्वयं को स्थिर करें
जब आप तैयार हों, तो प्ले दबाएं। आवाज़ चालू रखना अच्छा है, लेकिन ज़रूरी नहीं।
मेंबरशिप में क्या शामिल है
सहयोग के चार स्तंभ, जो व्यक्तिगत अनुभवों से बने हैं और जिन्हें आप अपनी गति से उपयोग कर सकते हैं।
समझें
ट्रॉमा शिक्षा, लगाव के सिद्धांत (attachment theory) और तंत्रिका तंत्र के विज्ञान के साथ अपने अनुभव को समझें — सब कुछ सरल भाषा में समझाया गया है।
- सहनशीलता की खिड़की (Window of Tolerance)मुफ़्त
- फाइट, फ्लाइट, फ्रीज और फौनमुफ़्त
- अटैचमेंट पैटर्नमुफ़्त
- 27 आत्म-मूल्यांकन
- नर्वस सिस्टम की शिक्षा
- रिश्ते और आघात
नियमन
ग्राउंडिंग, ब्रीदिंग, सोमैटिक अभ्यासों, मेडिटेशन, योग और शांत ध्वनियों के साथ अपने शरीर को तुरंत शांत करें।
प्रोसेस करें
प्राइवेट जर्नल, शैडो वर्क, इनर-चाइल्ड एक्सरसाइज और EFT के ज़रिए अपने अंदर की बातों को शब्दों, कला और मूवमेंट में उतारें।
- ड्रीम जर्नल
- शैडो वर्क जर्नल
- इनर चाइल्ड वर्क
- म्यूज़िक जर्नल
- EFT और रिफ्लेक्टिव एक्सरसाइज
- प्राइवेट, सिर्फ आपके लिए सुरक्षित
एकीकरण
सेल्फ-लव, बाउंड्रीज़, पहचान, मूल्यों और उस भविष्य के साथ सर्वाइवल मोड से परे एक जीवन बनाएँ जिसमें आप आगे बढ़ना चाहते हैं।
- सेल्फ-लवमुफ़्त
- जीने योग्य जीवन का निर्माणमुफ़्त
- सेल्फ-लीडरशिप (Self-Leadership)मुफ़्त
- बाउंड्रीज़ और पहचान
- मूल्य और रिश्ते
- IFS और पार्ट्स वर्क
क्या आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं?
आपने यहाँ जो कुछ भी आज़माया है, वह Recovery Trauma™ के अंदर मौजूद चीज़ों का एक छोटा सा हिस्सा है।
क्या एक्सप्लोर करें आज आपके लिए मददगार रहे?