अपने ट्रिगर्स को समझना

ट्रिगर कुछ भी हो सकता है — एक आवाज़, एक नज़र, एक शब्द, एक याद, यहाँ तक कि आपके अपने शरीर में होने वाली कोई हलचल — जो पिछले अनुभव से जुड़ी एक तीव्र प्रतिक्रिया को सक्रिय कर देती है। यह अक्सर वर्तमान स्थिति की तुलना में कहीं अधिक तेज़ और बड़ी होती है। ट्रिगर कमज़ोरी की निशानी नहीं हैं; वे आपके ज़नुवतंत्र (nervous system) द्वारा वही करने का परिणाम हैं जो उसने कभी सीखा था, शायद बहुत समय पहले।

अपने ट्रिगर्स और उनके बाद होने वाले पैटर्न को पहचानना सीखने से, एक भ्रमित करने वाली प्रतिक्रिया को अधिक समझने योग्य और प्रबंधनीय बनाया जा सकता है। इसका उद्देश्य ट्रिगर्स को पूरी तरह से खत्म करना नहीं है, जो आमतौर पर वास्तविक नहीं होता, बल्कि इतनी जागरूकता और सहायता विकसित करना है कि आपके पास अपनी प्रतिक्रिया चुनने के अधिक विकल्प हों।

यह गाइड समझ विकसित करने से लेकर पैटर्न पहचानने तक, और फिर दो व्यावहारिक उपकरणों की ओर ले जाती है: एक ट्रिगर मैप और एक व्यक्तिगत कोपिंग प्लान। अपनी गति से आगे बढ़ें, और बेझिझक उस चीज़ को छोड़ दें जो अभी आपके लिए उपयोगी नहीं लग रही है।