शुरुआत कैसे करें

पीछे
सेल्फ-लव

अपने आप के करीब आएँ

अपनी योग्यता, करुणा और स्वीकृति से फिर से जुड़ने के लिए छोटे और सौम्य अभ्यास — स्वाइप करें और चुनें कि आज आपको क्या अच्छा लग रहा है।

सहायक, गैर-नैदानिक अभ्यास — यह थेरेपी नहीं है। यदि कुछ भी बहुत भारी महसूस हो, तो इनसे संपर्क करें संकट संसाधन.

आत्म-प्रेम

दयालुता के शब्द

अपने आप से वैसे ही बात करें जैसे आप उस व्यक्ति से करेंगे जिसे आप प्यार करते हैं।

आमंत्रण
  • तीन ऐसी चीज़ें लिखें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं
  • अपनी खूबियाँ लिखें
  • अपने आप से वैसे ही बात करें जैसे आप किसी करीबी दोस्त से करते हैं
  • अपने भविष्य के स्वरूप के लिए एक प्रेम पत्र लिखें
सौम्य चिंतन
  • आज कौन सा आमंत्रण आपको सबसे अच्छा लगा?
  • इसे आज़माते समय आपके भीतर क्या कोमलता महसूस हुई?
  • कल आप अपने आप को क्या भेंट देना चाहेंगे?
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आत्म-प्रेम

शरीर और उपस्थिति

छोटे-छोटे तरीके जो आपको अपने आप में सहज महसूस कराते हैं।

आमंत्रण
  • आईने में देखें और खुद को देखकर मुस्कुराएँ
  • 30 सेकंड के लिए खुद को गले लगाएँ
  • कुछ ऐसा पहनें जिससे आप अच्छा महसूस करें
  • अपने पसंदीदा गाने पर डांस करें
सौम्य चिंतन
  • आज कौन सा आमंत्रण आपको सबसे अच्छा लगा?
  • इसे आज़माते समय आपके भीतर क्या कोमलता महसूस हुई?
  • कल आप अपने आप को क्या भेंट देना चाहेंगे?
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आत्म-प्रेम

खेल और पुरानी यादें

उन सरल चीज़ों की ओर लौटें जिन्होंने कभी आपके चेहरे पर चमक ला दी थी।

आमंत्रण
  • बचपन की अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें
  • एक प्लेलिस्ट बनाएँ जो आपको खुशी के पलों की याद दिलाए
  • अपने लिए एक छोटा सा उपहार खरीदें
सौम्य चिंतन
  • आज कौन सा आमंत्रण आपको सबसे अच्छा लगा?
  • इसे आज़माते समय आपके भीतर क्या कोमलता महसूस हुई?
  • कल आप अपने आप को क्या भेंट देना चाहेंगे?
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आत्म-प्रेम

स्थान और रोमांच

अपने आप को सांस लेने, नई चीज़ें खोजने और बस सहज रहने की जगह दें।

आमंत्रण
  • अकेले किसी रोमांचक यात्रा पर निकलें
  • प्रकृति के बीच टहलने जाएँ
  • कुछ घंटों के लिए सोशल मीडिया से दूरी बना लें
  • आज खुद को कुछ भी न करने की अनुमति दें
सौम्य चिंतन
  • आज कौन सा आमंत्रण आपको सबसे अच्छा लगा?
  • इसे आज़माते समय आपके भीतर क्या कोमलता महसूस हुई?
  • कल आप अपने आप को क्या भेंट देना चाहेंगे?
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आत्म-प्रेम

विकास और क्षमा

स्वीकार्यता और संभावनाओं की ओर बढ़ते कोमल कदम।

आमंत्रण
  • अपनी किसी एक गलती के लिए खुद को माफ करें
  • अपने भविष्य के लिए एक विज़न बोर्ड बनाएँ
  • तारीफों को बिना नकारे स्वीकार करने का अभ्यास करें
सौम्य चिंतन
  • आज कौन सा आमंत्रण आपको सबसे अच्छा लगा?
  • इसे आज़माते समय आपके भीतर क्या कोमलता महसूस हुई?
  • कल आप अपने आप को क्या भेंट देना चाहेंगे?
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