Daden van zelfzorg

Kleine vriendelijkheden, alledaagse vreugde

Zachte handelingen die je eraan herinneren om met warmte voor jezelf te zorgen — swipe erdoorheen en kies wat vandaag goed voelt.

Ondersteunende, niet-klinische ideeën — geen therapie. Neem alleen mee wat goed voelt, en als iets overweldigend wordt, neem dan contact op met crisishulp.

Zelfzorg

Comfort & Geborgenheid

Zachte, veilige dingen die het zenuwstelsel kalmeren.

Ideeën

Sla een warme deken om jezelf heen
Trek je favoriete comfortabele kleren aan
Steek een kaarsje aan
Maak een doos met troostspulletjes

Zachte reflectie

Welke kleine handeling voelde vandaag het vriendelijkst?
Wat merkte je op in je lichaam?
Is er eentje waar je morgen naar terug zou willen keren?

Opslaan in je dagboek →

Zelfzorg

Kleine geluksmomenten

Kleine verrassingen die een gewone dag warmte geven.

Ideeën

Koop verse bloemen voor jezelf
Bak iets speciaal voor jezelf
Bezoek een boekhandel of bibliotheek
Maak je favoriete warme drankje

Zachte reflectie

Welke kleine handeling voelde vandaag het vriendelijkst?
Wat merkte je op in je lichaam?
Is er eentje waar je morgen naar terug zou willen keren?

Opslaan in je dagboek →

Zelfzorg

Trage momenten

Pauzeer en laat de wereld even zacht voor je zijn.

Ideeën

Kijk naar de zonsopgang of zonsondergang
Zit tien minuten buiten
Luister naar de regen
Kijk naar de sterren

Zachte reflectie

Welke kleine handeling voelde vandaag het vriendelijkst?
Wat merkte je op in je lichaam?
Is er eentje waar je morgen naar terug zou willen keren?

Opslaan in je dagboek →

Zelfzorg

Vriendelijkheid naar binnen

Liefdevolle woorden en toestemmingen die je echt verdient.

Ideeën

Schrijf een vriendelijk briefje aan jezelf
Zeg “nee” zonder schuldgevoel
Rust zonder dat je het eerst moet verdienen
Vier vandaag één klein succesje

Zachte reflectie

Welke kleine handeling voelde vandaag het vriendelijkst?
Wat merkte je op in je lichaam?
Is er eentje waar je morgen naar terug zou willen keren?

Opslaan in je dagboek →

Zelfzorg

Dagelijkse rituelen

Kleine handelingen die routine veranderen in zelfzorg.

Ideeën

Drink langzaam een glas water
Neem jezelf mee voor een koffiedate
Breng tijd door met een huisdier
Ruim één klein plekje op

Zachte reflectie

Welke kleine handeling voelde vandaag het vriendelijkst?
Wat merkte je op in je lichaam?
Is er eentje waar je morgen naar terug zou willen keren?

Opslaan in je dagboek →