Reflecteren6 min
Mijn patronen opmerken
Terugblikken op recente triggers en wat daarna gebeurde.
Reflectievragen
- Wat was het meest recente moment waarop ik me getriggerd voelde?
- Wat gebeurde er vlak daarvoor — zowel buiten mezelf als vanbinnen?
- Wat merkte ik als eerste in mijn lichaam?
- Wat deed ik daarna, en voelde dat patroon bekend?
- Als ik terugkijk, is er een eerder moment waarop ik had kunnen merken dat de spanning opliep?
Je kunt dit in je eigen woorden onderzoeken — er is geen goed of fout antwoord, en het is volkomen oké om halverwege te stoppen.