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危机支持 · 美国
温柔的自我关怀提醒
- 优先保证睡眠 —— 休息即是疗愈
- 温和地活动身体：散步、拉伸、瑜伽
- 规律进食营养丰富的餐食
- 与信任的朋友或治疗师联系
- 如果感到压力过大，请限制浏览新闻和社交媒体
- 练习拒绝并设定边界
- 请记住：疗愈并非线性过程
我们的练习册
为 Recovery Trauma™ 成员创作的创伤康复练习册。
推荐阅读
我们喜爱的来自更广泛创伤康复社区的书籍。
《身体从未忘记》
作者： Bessel van der Kolk
一部关于创伤如何重塑身体与大脑，以及疗愈之路的开创性著作。
《复杂性PTSD：从幸存到茁壮成长》
作者： Pete Walker
一份关于从童年创伤和情感忽视中康复的实用指南。
创伤与复原
作者： Judith Herman
确立了创伤康复阶段的奠基性著作。
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