关于 Recovery Trauma™
关于 Recovery Trauma™
Recovery Trauma™ 是一个由幸存者创建、具备创伤知情意识的福祉平台，它将教育、实用工具、引导式反思和社区汇聚在一个充满支持的空间中。
它的诞生源于一个简单的想法：
如果那些能支持创伤康复的资源变得更易理解、更易找到，并且能在一处获取，会怎样？
因为有时你需要理解正在发生什么。
有时你需要一些能帮你调节情绪的东西。
有时你需要空间来处理内心感受。
有时你准备好去重建与整合。
而有时你只需要知道：
我不是唯一有这种感觉的人。
Recovery Trauma™ 的存在，就是为了给所有这些时刻创造一个空间。
理解·调节·加工·整合
Healing Beyond Survival Mode™
380,000+
社区关注者
一个不断壮大的全球社区，关注并理解创伤、疗愈与康复。
8+
创始人的个人治疗年限
Recovery Trauma™ 源于多年的亲身经历、心理治疗、学习、反思和个人康复实践。
🇩🇪 → 🇬🇧
从德国到英国
创始人 Jana Burkhardt 原籍德国，现居住在英国。
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创始人构建的愿景
从零开始创建。其理念、结构和原始平台均由 Jana 根据她将创伤教育与康复资源整合在一起的愿景而创建。
🌍 全球
社区与影响力
Recovery Trauma™ 连接着不同国家、背景和处于不同康复阶段的人们。
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使命
Healing Beyond Survival Mode™ —— 帮助人们更好地了解自己，发现支持性的工具，并探索适合自己的康复之路。
Recovery Trauma™ 创始人兼首席执行官
我来自德国，现居英国。在经历了多年的创伤应对与康复历程后，我创立了 Recovery Trauma™。
我的亲身经历包括严重的复杂性PTSD (CPTSD)、PTSD、BPD、焦虑以及深层的被遗弃感困扰。
在很长一段时间里，我一直处于生存模式，却并不完全理解为什么我的身心会做出那样的反应。
我接受了八年多的心理治疗，同时也花了多年时间学习、探索、尝试不同的方法，并慢慢开始以不同的方式理解自己。
对我有所帮助的
我创立 Recovery Trauma™ 并不是因为我觉得自己找到了应对创伤的唯一答案。 我创立它是因为我发现，答案并不止一个。 在不同的阶段，不同的事物给予了我支持。
有时某些方法对我帮助极大。有时某些方法则完全不适合我。
我为什么创建 Recovery Trauma™
那段经历成为了 Recovery Trauma™ 的基石之一。
“我打造了那个我曾为自己寻找过的平台。”
— Jana Burkhardt，创始人
一个温和的、一站式的创伤康复空间 —— 只需几分钟，了解 Recovery Trauma™ 如何运作。
触发警告
这段短视频提到了创伤、生存模式和康复。请选择目前让你感到安全的方式。
带着爱与感激
我的母亲 · 怀着深切的怀念
Lena Burkhardt
1965年3月8日 — 1996年12月24日
我的母亲于1996年12月24日去世，那时我九岁。失去她成为了我生命中决定性的经历之一，并塑造了我后来的大部分旅程，最终引导我理解了创伤、生存与疗愈。
那次失去成为了一段漫长旅程的一部分，我试图去理解创伤、哀伤、情感痛苦、生存以及最终的康复。我疗愈旅程中的每一个教训、每一项挑战和每一个脚步，都以某种方式促成了 Recovery Trauma™ 的诞生。
Recovery Trauma™ 也是一种方式，将随后发生的一切转化为有意义的力量并传承下去。我将它献给她。
我的父亲
他一直以难以言表的方式支持着我——在我学习理解自己时保持耐心，在事情变得看似不可能时保持坚定，并且在我相信自己之前就早已慷慨地给予我信任。
在 Recovery Trauma™ 的开发过程中，他始终支持我、鼓励我、引导我，并提醒我不断前行，即使是在那些前行感到最艰难的日子里。
爸爸，谢谢你。你的支持成为了将这一愿景变为现实的重要部分，没有你，我无法建成它。
我的心理治疗师
Nanneke Morgan
创伤治疗师与咨询师
我想向我的治疗师 Nanneke 表达我最诚挚的谢意。在我人生中一些最艰难的时期，她给予了我支持、同情、洞察力以及治疗性的引导。
八年的治疗教会了我很多，但其中最重要的或许是：疗愈很少能完全独自完成。有时，它需要那些能创造安全空间的人来支持。那些倾听的人。那些带着慈悲心提出难题的人。那些帮助我们以不同视角看待事物的人——以及当我们感到迷失时，帮助我们重新与自己建立连接的人。
感谢你成为我旅程的一部分，也感谢你为支持他人所持续做出的努力。
此致谢反映了 Jana Burkhardt 的个人生活经历，不应被解读为专业认可或推荐。建议个人在选择治疗师或心理健康专业人员时，自行进行调研。
一个温柔的提醒
“你不需要表演你的疗愈。你不需要催促你的疗愈。你不需要去赢取你的疗愈。你只需要继续为自己而存在，温柔地、按照你自己的节奏走下去。”
致正在阅读这段文字的你
Recovery Trauma™ 是专门为你而创办的。愿从我个人旅程中创造出的点滴，能帮助你在你的旅程中感到被理解、找到支持或发现希望。
感谢你的到来。
心怀感激，
Jana Burkhardt
创始人兼首席执行官 · Recovery Trauma™
亲身经历
在康复过程中，我不仅在试图理解发生在我身上的事，还在试图理解我内心正在发生的事。
随着时间的推移，我探索了许多不同的方法。
有些帮助我感到脚踏实地，找回安稳感。
有些帮助我识别并命名情绪。
有些帮助我理解创伤反应。
有些为我提供了表达那些难以言表经历的方式。
有些帮助我重新与身体建立连接。
其他的则帮助我理解人际关系、边界、依恋、身份认同，以及心理与神经系统之间的关系。
这就是为什么 Recovery Trauma™ 并不把单一的方法视为“标准答案”。相反，它将不同的创伤知情概念、反思练习和实用工具结合在一起，让人们可以探索对自己有支持作用的内容。
选取对你有帮助的。按你自己的节奏探索。放下那些让你觉得不合适的内容。
Recovery Trauma™ 围绕四个相互关联的领域展开。
深入了解创伤、情绪、神经系统反应、依恋关系、人际关系以及行为模式。有时，理解事情发生的原因可以减轻随之而来的恐惧和困惑。
探索旨在支持着陆、冷静、重新连接当下以及神经系统调节的实用练习。这些包括呼吸、着陆技巧、躯体练习、双侧练习、正念以及其他技术。
通过日志记录、引导式提示、内在小孩工作、创意练习和其他反思方法，为反思和情绪探索创造空间。并非所有事情都能立即用语言解释。加工可以采取许多不同的形式。
康复不仅仅是理解创伤。整合涉及探索人际关系、边界、身份认同、自我关怀、创造力、意义、身心健康，并逐渐建立一种不再完全围绕生存模式展开的生活。
多年来，我发现有用的东西散落在各处。
“当你已经感到不堪重负时，为什么这些东西都这么难找？”
最终，那个问题变成了 Recovery Trauma™。
我亲手创建了最初的平台，并开始将那些反映了我自己在疗愈旅程中所寻找的工具、教育、练习、日记和经历汇集在一起。
Recovery Trauma™ 从那时起不断成长。
这是一个让你去理解、探索、练习、反思并发现什么可能对你有支持作用的地方。
在整个 Recovery Trauma™ 中，你可能会看到标记为 “来自 Jana 的话”的章节。
这些内容的存在是有原因的。
我不希望 Recovery Trauma™ 感觉像是一堆匿名工作表和练习的集合。
当你看到 来自 Jana 的话时，我正在分享我自己的亲身经历——也许是我为什么选择包含某个特定练习，我在康复过程中亲身学到的东西，或者为什么某个特定主题对我来说很重要。
这些笔记是个人感悟。它们不是心理治疗、医疗建议或专业推荐。
并非每个练习都适合每个人——这没关系。
疗愈没有唯一的正确方式。
康复的意义不仅仅是减轻症状。
疗愈不必一蹴而就。你可以按照自己的节奏学习、探索和前进。
帮助受创伤影响的人们理解他们的经历，发现实用工具，并在康复过程中感到不再孤单。
创伤后的生活可以不仅仅是生存，而是一个更广阔的世界。
💛 生活经历至关重要 — Recovery Trauma™ 诞生于生活经历。我们相信幸存者的声音理应成为创伤与康复对话的一部分。
🌿 没有唯一的路径 — 对一个人有帮助的方法可能对另一个人无效。康复是个性化的，人们应该有空间去探索不同的方法。
Recovery Trauma™ 是一个教育与身心健康平台，不能替代心理治疗、医疗护理、诊断或治疗。
创始人分享的亲身经历旨在为平台的创建提供个人背景，不应被视为临床或专业的心理健康建议。
滑动查看完整工具包 —— 点击任意方块即可探索。
康复日志
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语音日记
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EFT情绪释放技术
安抚/稳定技巧
神经系统调节
躯体练习
创伤知情瑜伽
引导式冥想
睡眠支持
声音与冥想
康复资源库
课程
练习表
练习册
社群
直播活动
个性化康复路线图
每一个工具、提示和文字都以创伤知情的视角编写。没有羞耻感，没有压力，不强制打卡。
你的日记和反思仅属于你。我们像保护自己的隐私一样保护它们。
一个由超过 380,000 人组成的全球社群与你同行 —— 你不再孤单。
深受全球疗愈社群信赖
来自成员康复旅程中真实、经过验证的反馈。
Trustpilot 验证评论 · 未经编辑
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