01
理解
理解发生在你身上的事情。
- 创伤与神经系统
- 依恋模式
- 创伤反应
- 人际关系
- 自我评估
- 教育指南
探索 Recovery Trauma™ · 免费浏览
探索 Recovery Trauma™
理解 · 调节 · 处理 · 整合
一个温和的创伤康复一站式空间——提供实用工具、引导练习和真实支持，让你按照自己的节奏前行。
Recovery Trauma™ 的四个康复领域
平台上的所有内容都围绕四个互相关联的领域展开。你可以按任意顺序探索。
尝试一些免费体验
真实体验我们的平台。无需注册账号。
02调节 · 免费练习免费
✋ 感官安抚
一个结合触觉、听觉和视觉的简短随练练习，用来觉察此时此刻。
02调节 · 冥想引导免费
重新连接内在小孩
完整音频，内容与会员所听到的完全一致。
重新连接内在小孩
冥想引导 · 免费收听
找一个不会被打扰的地方。戴上耳机更有帮助，但不是必须的。这里没有所谓的“正确做法” —— 听就好。
0:00--:--
会员拥有完整的冥想与调节库，且定期添加新课程。
03处理 · 记录免费
尝试我们的日记本
试试下方的梦境日记 —— 成员的记录会保存在其私人日记中，并可在所有设备上查看。
梦境日志
一个温和的空间，用来觉察留下的感受
你写下的内容会保留在此页面上。
成为成员，让你的梦境记录在所有设备上都保持安全和私密。除非你主动要求，否则我们绝不会阅读或分析你写下的内容。
梦境中有什么让你印象深刻？
你不需要记住每一个细节。从任何留在你脑海中的东西开始 —— 一个画面、一个人、一种感觉或一个瞬间。
成员的梦境记录将始终保持私密，并可随时随地查看。
阴影日志 · 反思练习
阴影日志练习 · 亲自尝试
这仅是一个反思练习。
你在这里写下的任何内容都不会被保存。只取对你有用的部分，并可以随时停止。
面对那个产生反应的自己
这里的阴影工作并非为了挖掘痛苦，而是去觉察那些为了保护你而出现的自我部分，并温柔地对待它们。请按您自己的节奏进行，随时可以停止。
您在此演示版中输入的内容均不会被保存。
你的生活会有什么改变？
Recovery Trauma™ 旨在帮助你从仅仅是生存，转向开启一段更属于你自己的生活。
- 更深入地了解自己识别你的行为模式、触发反应和情绪——并开始理解它们发生的原因。
- 在自己的身体里感到更安全建立实用的方法来应对崩溃感、焦虑、压力和身心关停状态。
- 对旧有模式做出不同的反应在触发反应与你的应对方式之间创造更多空间。
- 建立更健康的人际关系探索依恋关系、边界、讨好行为、创伤纽带以及人际关系模式。
- 重新与自己连接了解你的感受、你的需求，以及在生存模式之外你究竟是谁。
- 拥有可以随时寻求的后续支持针对不同时刻提供不同工具，全部汇集于一处。
目标不是变成另一个人，而是了解自己、支持自己，并逐渐建立起一种不再以生存为中心的生活。
✦更多免费工具
现在就可以使用的免费指南和练习
七份完整的资源——无需账号，中途也没有会员限制。
02调节 · 建立你自己的练习
练习生成器
选择你正在应对的情况、练习的温和程度以及时长——我们将为你组合一套躯体练习和瑜伽序列。
02调节 · 舒缓声音免费
回到您的身体
你可以立即使用的颂钵疗愈、白噪音和粉红噪音。
音疗浴
柔和的共振音调，让身体安定下来
白噪音
均匀的全频谱静谧声，安抚忙碌的思绪
粉红噪音
比白噪音更柔和、更温暖，就像连绵不断的雨声
会员可以访问完整的舒缓声音和调节技巧库。
01理解 · 学习库
理解发生在你身上的事情
用通俗易懂的语言解释创伤与神经系统、依恋关系、关系模式以及人格。仅供教育和自我反思；此处内容不作为任何人的诊断依据。
“我创建 Recovery Trauma™ 是因为我本人也带着 CPTSD 生活。童年失去母亲后，我在生存模式中度过了多年，不断拼凑出那些真正对我有帮助的东西 —— 接地练习、写日记、声音疗愈、内在小孩工作。这就是我曾经渴望拥有的、那个温柔且包罗万象的空间。这里的一切都源于真实的生活经历，而非教科书。”
不仅仅是一个资源库
一个不断成长的创伤康复空间，旨在帮助你按照自己的节奏去理解、调节、加工并向前迈进。
外加50多个安神音效与声景 · 30个自我评估与测试 · 30份可下载的工作手册与指南 · 每月直播工作坊
你不必知道从哪里开始。
从今天觉得最有用的内容开始。学习、调节、反思、创作——并在需要时随时回来。
曾是 探索 今天对你有帮助吗？