“我创建 Recovery Trauma™ 是因为我本人也带着 CPTSD 生活。童年失去母亲后，我在生存模式中度过了多年，不断拼凑出那些真正对我有帮助的东西 —— 接地练习、写日记、声音疗愈、内在小孩工作。这就是我曾经渴望拥有的、那个温柔且包罗万象的空间。这里的一切都源于真实的生活经历，而非教科书。”
现在即可使用的免费工具
七项完整的资源 —— 无需账号，也没有中途收费。免费即是完全免费。
你也可以浏览全部 学习中心 以及所有 27项自我评估。仅限会员的内容标有温和的 🔒 MEMBERS 标签。
Questions answered
Short, plain answers to the things people ask most — then where to go next.
- How do I ground myself during a flashback?
- What does dissociation feel like?
- 什么是创伤纽带？
- What is the freeze response?
- What are grounding exercises for CPTSD?
- How can journaling help trauma recovery?
尝试冥想引导
重新连接内在小孩 —— 完整音轨，与会员听到的完全一致。
重新连接内在小孩
冥想引导 · 免费收听
找一个不会被打扰的地方。戴上耳机更有帮助，但不是必须的。这里没有所谓的“正确做法” —— 听就好。
会员拥有完整的冥想与调节库，且定期添加新课程。
尝试我们的日记本
你可以在这里完成两个日记演示。你在此页面上书写的任何内容都不会被保存。
梦境日记演示
梦境日记 · 亲自尝试
梦境中有什么让你印象深刻？
你不需要记住每一个细节。从任何留在你脑海中的东西开始 —— 一个画面、一个人、一种感觉或一个瞬间。
您在此演示版中输入的内容均不会被保存。
阴影工作日记演示
阴影工作日记 · 亲自尝试
面对那个产生反应的自己
这里的阴影工作并非为了挖掘痛苦，而是去觉察那些为了保护你而出现的自我部分，并温柔地对待它们。请按您自己的节奏进行，随时可以停止。
您在此演示版中输入的内容均不会被保存。
准备好探索完整的 Recovery Trauma™ 资源库了吗？
获取日记、引导练习、神经系统调节、自我反思工具、创意练习、冥想、音频等更多内容。
表达言语无法承载的感受
Recovery Trauma™ 还包含创意反思、艺术练习和表达性实践。从这一个开始：画出一个让您感到平静和安全的地方——可以是真实的、记忆中的或想象的。
画出您的安全之地
绘画练习 · 画出您的安全之地
没有标准答案——色彩比准确性更重要。
- 您看到了什么？
- 那里有哪些颜色？
- 有人陪着您吗？
- 是什么让它感觉安全？
您在此处画的内容均不会被保存。
回到您的身体
平静的溪流、音疗、白噪音，以及一段您可以立即使用的引导式着陆技术视频。
流水声
大自然中缓慢而平稳的溪流
音疗浴
柔和的共振音调，让身体安定下来
白噪音
均匀的全频谱静谧声，安抚忙碌的思绪
会员可以访问完整的舒缓声音和调节技巧库。
引导式着陆视频
让自己脚踏实地
准备好后请点击播放。开启声音效果更佳，但并非必须。
会员包含的内容
四大支持支柱，基于亲身经历构建，旨在让您按自己的节奏使用。
理解
通过创伤教育、依恋理论和神经系统科学来理解您的经历——所有内容均以通俗易懂的语言解释。
整合
Build a life beyond survival mode with self-love, boundaries, identity, values and the future you want to grow into.
- 自我关爱免费
- 构建值得过的生活免费
- 自我领导力免费
- 边界感与身份认同
- 价值观与人际关系
- IFS与部分自我工作
准备好继续了吗？
您在这里尝试的一切，都只是Recovery Trauma™中丰富内容的冰山一角。
曾是 探索 今天对你有帮助吗？