自爱
善意的话语
像对待你所爱的人那样对自己说话。
邀请
- 写下三件你欣赏自己的事情
- 写下你的优势
- 像对待亲密朋友那样对自己说话
- 给未来的自己写一封情书
自我关爱
回到你自己的内心
通过微小、温和的练习重新找回自我价值、慈悲与接纳 —— 滑动屏幕，选择今天让你感到温柔的方式。
这些是支持性的非临床练习，并非心理治疗。如果感到难以承受，请联系 危机求助资源.
自爱
身体与临在
让你在自己身体里感到自在的小动作。
邀请
- 照照镜子，对自己微笑
- 拥抱自己30秒
- 穿上让你感觉良好的衣服
- 随着你最喜欢的歌起舞
自爱
玩耍与怀旧
回到那些曾让你闪闪发光的简单事物中。
邀请
- 读你小时候最喜欢的书
- 制作一个让你想起快乐时光的播放列表
- 给自己买一份小礼物
自爱
空间与冒险
给自己留出呼吸、探索和单纯存在的空间。
邀请
- 带自己去进行一次独自冒险
- 让自己在大自然中散散步
- 断开社交媒体几小时
- 允许自己今天什么都不做
自爱
成长与宽恕
迈向接纳与可能的温和步伐。
邀请
- 原谅自己的一个错误
- 为你的未来制作一个愿景板
- 练习接受赞美而不去推辞