你现在需要什么
记录我的想法
为你的心事腾出空间——一次一页。
一个人正在写日志的柔和卡通画
幸存者主导 · 创伤知情Recovery Trauma™一个学习、康复与成长的安全空间
源自亲身经历。旨在帮助你理解、探索并找到适合你的支持。
从创伤中康复可能会让人感到难以承受。但寻找正确的信息、工具和支持不应如此困难。
Recovery Trauma™ 在一个由幸存者主导的宁静空间里，将创伤教育、实用的康复工具、引导式自我反思、社区、工作坊以及治疗师发现功能整合在一起。
按你自己的节奏学习。按需使用。随时准备好，随时回来。
加入 Recovery Trauma™
加入 Recovery Trauma™以访客身份探索正式会员直接通过 Recovery Trauma™ 网站加入。随时取消。通过银行卡或 PayPal 安全支付。
380,000+ 关注者 幸存者主导 创伤知情
了解创始人
在经历了8年的密集治疗和康复工作后，我创建了这个我曾寻找多年的平台。
Recovery Trauma™ 诞生于亲身经历——它将我曾渴望在同一个地方找到的教育、实用工具、反思和支持汇聚在了一起。
阅读我的故事“我打造了那个我曾为自己寻找过的平台。”
你现在感觉怎么样？
选择最接近你感受的一项。我们会陪你一起探索。
🌈 你现在感觉怎么样？
使用情绪轮盘来觉察自己的状态。
有时我们觉得哪里“不太对劲”，但又无法准确命名它。轮盘可以帮助你慢下来，找到最接近你体验的情绪，并选择一个能支持你的下一步。
你不需要找到那个“完美”的情绪。选择最接近的一个即可。
会员最爱
你的每日觉察
每天花一分钟安静地留意你的状态——情绪、精力和需求，这完全属于你个人隐私。
Recovery Trauma™ 的构成方式
康复的四个领域
Recovery Trauma™ 围绕四个相互关联的领域展开。
理解
深入了解创伤、情绪、神经系统反应、依恋关系、人际关系以及行为模式。有时，理解事情发生的原因可以减轻随之而来的恐惧和困惑。
调节
探索旨在支持着陆、冷静、重新连接当下以及神经系统调节的实用练习。这些包括呼吸、着陆技巧、躯体练习、双侧练习、正念以及其他技术。
加工
通过日志记录、引导式提示、内在小孩工作、创意练习和其他反思方法，为反思和情绪探索创造空间。并非所有事情都能立即用语言解释。加工可以采取许多不同的形式。
整合
康复不仅仅是理解创伤。整合涉及探索人际关系、边界、身份认同、自我关怀、创造力、意义、身心健康，并逐渐建立一种不再完全围绕生存模式展开的生活。
不仅仅是一个资源库
一个不断成长的创伤康复空间，旨在帮助你按照自己的节奏去理解、调节、加工并向前迈进。
外加50多个安神音效与声景 · 30个自我评估与测试 · 30份可下载的工作手册与指南 · 每月直播工作坊
作为Recovery Trauma™会员你将获得
一个不断增长的创伤知情工具、教育和支持集合，你可以按照自己的节奏进行探索。
神经系统调节
针对不知所措时刻的着陆技巧、呼吸、躯体实践和实用工具。
日志与自我反思
康复日志、解梦日志、解离反思、阴影工作、内在小孩工作以及创意反思。
DBT与CBT技能
管理情绪、痛苦、思维、边界和人际关系的实用技能。
创伤教育
了解创伤反应、触发因素、依恋关系、解离、羞耻感、人际关系以及康复模式。
引导练习
冥想、安抚音效、睡眠支持、EFT、双侧练习、瑜伽及其他引导式练习。
直播工作坊
定期举办成员工作坊，探索实用的康复技能和创伤相关话题。
Recovery Trauma™ 适合哪些人？
Recovery Trauma™ 适合那些想要了解创伤如何影响其情绪、人际关系、神经系统和自我认知的群体。
如果您符合以下情况，可能会发现 Recovery Trauma™ 对您有所帮助：
正经历 CPTSD、PTSD 或复杂性创伤的影响
在情绪闪回、触发反应或持续的警觉感中挣扎
经历解离、麻木，或感到与自己及周围环境脱节
在羞耻感、内疚感、自我批评或“不够好”的感觉中挣扎
注意到讨好他人、难以设定界限、恐惧被拒绝或重复不健康的人际关系模式
感到自己困在战斗、逃跑、僵直或讨好反应中，并希望更好地了解和调节自己的神经系统
为什么选择 Recovery Trauma™？
您的康复工具，汇聚一处
康复往往意味着要翻阅书籍、网站、视频、工作表、应用软件和各种治疗技能，试图找到有帮助的内容。
Recovery Trauma™ 将创伤教育、引导练习、日志、神经系统练习和支持性资源整合在一个结构化的空间内。
内容整合
教育、练习、日志和实用的康复工具汇聚一处。
自主节奏
没有必须完成的课程方案，也没有在特定时间表内康复的压力。
按需使用
根据您当天的感受，随时回来使用不同的资源。
持续成长
不断添加新的资源、练习、日志和工作坊。
最近添加
Recovery Trauma™ 的新内容
为你旅程的每个阶段提供支持
你是一名治疗师吗？加入Recovery Trauma™，可免费添加多达5名客户。
了解更多在旅途中连接彼此的空间
康复的过程可能会让人感到孤单。Recovery Trauma™社区为成员提供了一个空间，围绕共同的经历和康复话题建立连接。
创伤康复讨论
在一个专门为此打造的空间里，聊聊康复过程中出现的那些事。
基于主题的空间
按主题划分的区域，方便你找到适合自己当下状态的内容。
分享经历
分享你的感悟和对你有帮助的事——想分享多少由你决定。
与他人建立连接
您可以安静地阅读，也可以参与其中；我们都同样欢迎。
社区边界
清晰的准则，确保这里始终是一个充满支持而非令人压力倍增的空间。
管理与安全
由 Recovery Trauma™ 团队管理，并尊重成员的隐私。
用心打造
幸存者主导
源于亲身经历，并深知创伤康复的过程有时会让人感到多么难以承受。
创伤知情
围绕自主选择、情绪安全和神经系统意识而设计。
教育与支持
Recovery Trauma™ 提供教育信息和自我引导的康复资源。它不是心理治疗，也不能替代专业的心理健康或医疗护理。
专业贡献
在相关情况下，由专业人士提供、参与或审核的工作坊和资源都会被清晰标注。
隐私与安全
安全的支付、隐私保护以及符合 GDPR 意识的平台设计。
SSL 安全加密
隐私受保护
通过 Stripe 使用银行卡
接受 PayPal
符合 GDPR 标准
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