التأمل الذاتي6 دقيقة
ملاحظة أنماطي
التأمل في محفّزات الصدمة الأخيرة وما تبعها.
أسئلة للتأمل
- ما هي آخر لحظة شعرتُ فيها بمحفّز للصدمة؟
- ماذا حدث قبل ذلك مباشرة — خارجياً وداخلياً؟
- ما هو أول رد فعل جسدي شعرتُ به؟
- ماذا فعلتُ بعد ذلك، وهل شعرتُ أن هذا النمط مألوف؟
- بالنظر إلى الوراء، هل كانت هناك لحظة سابقة كان بإمكاني فيها ملاحظة شيء يتراكم؟
يمكنك استكشاف هذه الأمور بكلماتك الخاصة — لا توجد إجابة صحيحة، والتوقف في منتصف الطريق أمر طبيعي تماماً.