Übung5 Min.
Erdung bei Triggerung
Eine kurze Übung für den Moment, in dem ein Trigger auftritt.
In the moment
- 1PauseEven a few seconds of pausing can interrupt the automatic chain.
- 2Feel your feet on the groundA simple, physical anchor to the present.
- 3Name what's happeningSilently or aloud: 'I'm having a trigger response right now.'
- 4Slow one breath outA longer exhale can help settle the nervous system.
- 5Remind yourself of the date and placeThis helps distinguish then from now.
Our Grounding and Breathing tools offer more guided practices if this is helpful to you.
Du kannst dies in deinen eigenen Worten erkunden – es gibt keine richtige Antwort, und auf halbem Weg aufzuhören ist völlig in Ordnung.