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Was ist ein Trigger?
Ein Hinweisreiz im gegenwärtigen Moment, der eine Überlebensreaktion aus der Vergangenheit aktiviert.
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Ein Trigger ist etwas in der Gegenwart, das das Nervensystem mit einer vergangenen Erfahrung von Gefahr, Angst oder Not verknüpft – selbst wenn die aktuelle Situation eigentlich sicher ist. Wenn man getriggert wird, können Körper und Geist so reagieren, als würde die ursprüngliche Bedrohung genau jetzt wieder stattfinden.
Einige Ideen, die Menschen als hilfreich empfinden
- Trigger sind keine Überreaktionen – sie sind alte Alarmsignale, die auf einen neuen Reiz reagieren, der dem alten ähnelt
- Die Reaktion erfolgt oft schneller als das bewusste Denken, da sie im Bedrohungserkennungssystem des Körpers beginnt
- Ein Trigger muss nicht logisch erklärbar sein, um real und valide zu sein
- Einen Trigger zu erkennen, ist der erste Schritt, um mehr Handlungsspielraum im Umgang damit zu gewinnen
Diese Seite dient der Aufklärung und ist kein Diagnosewerkzeug. Wenn Trigger häufig, intensiv oder belastend auftreten, kann eine trauma-informierte therapeutische Begleitung dir helfen, sie sicher aufzuarbeiten.