Verstehen
Was ein Trigger ist und warum sie sich so viel größer anfühlen können als der Moment.
Bildung in verständlicher Sprache steht an erster Stelle. Nichts hier verlangt von dir, bereits nach innen zu schauen – du kannst einfach nur lesen.
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Was ist ein Trigger?
Ein Hinweisreiz im gegenwärtigen Moment, der eine Überlebensreaktion aus der Vergangenheit aktiviert.
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Externe Trigger
Reize aus der Außenwelt – Menschen, Orte, Geräusche, Situationen.
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Interne Trigger
Reize von innen – Gedanken, Erinnerungen, Empfindungen, Gefühle.
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Emotionale Trigger
Gefühle, die im Moment unverhältnismäßig stark erscheinen.
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Körperempfindungen als Trigger und Signale
Wie der Körper oft schon Bescheid weiß, bevor der Verstand es begreift.
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Trigger → Reaktion → Verhalten
Wie ein einzelner Moment in ein Reaktionsmuster übergehen kann.
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