सेल्फ-केयर
आराम और सुकून
कोमल, सुरक्षित चीज़ें जो ज़नुवतंत्र (nervous system) को शांत करती हैं।
विचार
- खुद को एक आरामदायक कंबल में लपेटें
- अपने पसंदीदा आरामदायक कपड़े पहनें
- एक मोमबत्ती जलाएं
- एक कंफर्ट बॉक्स (आराम देने वाली चीज़ों का डिब्बा) बनाएं
सौम्य चिंतन
- आज कौन सा छोटा कार्य सबसे दयालु लगा?
- आपके शरीर ने क्या महसूस किया?
- क्या कोई ऐसा कार्य है जिसे आप कल फिर से करना चाहेंगे?
