Werkblad8 min
Mijn Trigger-kaart
Een printbaar werkblad om een trigger te volgen van aanleiding tot gedrag.
1 van 2
Veeg naar links of rechts om tussen de kaarten te wisselen
Gebruik dit werkblad naast of in plaats van de Trigger Map oefening — wat voor jou het beste werkt.
De trigger
Wat gebeurde er — intern of extern — vlak voor de reactie?
Lichamelijke sensaties
Wat merkte je fysiek op, en waar?
Emotionele reactie
Welk gevoel kwam er naar boven, en hoe intens was het?
Gedrag dat volgde
Wat zei of deed je als gevolg daarvan?
Voelt dit bekend?
Heeft het een link met een eerdere ervaring of een patroon?
Je kunt dit in je eigen woorden onderzoeken — er is geen goed of fout antwoord, en het is volkomen oké om halverwege te stoppen.