Leren3 min
Lichaamssensaties als triggers en signalen
Hoe het lichaam het vaak al weet voordat het verstand het doorheeft.
1 van 2
Veeg naar links of rechts om tussen de kaarten te wisselen
Het lichaam registreert een trigger vaak al voordat je je er bewust van bent. Door te leren letten op lichamelijke sensaties, kun je een eerdere waarschuwing krijgen dan wanneer je wacht tot een gedachte of gevoel volledig is gevormd.
Veelvoorkomende lichamelijke signalen
- Een beklemmend gevoel in de borst of keel
- Oppervlakkige ademhaling of het inhouden van de adem
- Een jagend of bonzend hart
- Geklemde kaken, gebalde vuisten of opgetrokken schouders
- Een hol of onrustig gevoel in de maag
- Plotselinge hitte, kou of een blos
Het opmerken van deze signalen gaat niet om het direct onder controle krijgen ervan — het gaat om het opbouwen van vertrouwdheid, zodat ze nuttige informatie worden in plaats van een verrassing.