رفاهية هادئة، على طريقتك

عبّر عن نفسك من خلال الرسم والإبداع.

روائح طبيعية وطقوس مهدئة.

أعد الاتصال بالعالم الطبيعي.

تمهل وانغمس في أحضان الطبيعة.

طرق لطيفة لرعاية النمو.

طرق بسيطة للاسترخاء وتجديد الطاقة.

لطف يومي بسيط تجاه نفسك.

أعد الاتصال بتقدير الذات والتعاطف والقبول.

خطوات صغيرة وواقعية نحو حياة تشبهك.

نمِّ الجزء الهادئ والمستقر بداخلك القادر على القيادة.

أجزاء مختلفة منك، لكل منها ما تقوله.

استقبال ردود أفعالك بفضول، لا بإصدار أحكام.

القدرات التي بنيتها دون أن تسميها يوماً نقاط قوة.

اكتب كل ما يجول في خاطرك — ثم احتفظ به أو احذفه، الخيار لك.

اجمع الأشياء التي تمنحك الطمأنينة بشكل موثوق، في مكان واحد.

ملاحظة مواطن الجمال في أسبوع عادي.

تشكيل المساحة من حولك بحيث تدعم جهازك العصبي.

تجديد بسيط، دون تخطيط، والعودة إلى المنزل بحلول المساء.