Disparador → respuesta → conducta

• Tarjeta 1

  Una forma útil de entender los disparadores es verlos como el primer paso de una cadena: ocurre un disparador, el sistema nervioso responde (a menudo con lucha, huida, congelación o sumisión) y, a continuación, esa respuesta da lugar a una conducta. Comprender esta cadena puede ayudarte a encontrar puntos donde intervenir con suavidad.

• Tarjeta 2

  Una cadena común

  1. Disparador: una señal, interna o externa
     ↓
  2. Respuesta corporal: cambios en el ritmo cardíaco, la respiración o la tensión muscular
     ↓
  3. Respuesta emocional: miedo, vergüenza, rabia, pánico
     ↓
  4. Respuesta de supervivencia: lucha, huida, congelación o sumisión
     ↓
  5. Conducta: lo que dices o haces como resultado

• Tarjeta 3

  El espacio entre el disparador y la conducta es a menudo donde puede ocurrir el cambio más útil; no omitiendo la reacción, sino notándola un poco antes cada vez.

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