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Sensaciones corporales como disparadores y señales
Cómo el cuerpo suele saberlo antes de que la mente se dé cuenta.
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El cuerpo suele registrar un activador antes de que la conciencia lo haga. Aprender a notar las sensaciones físicas puede darte una advertencia más temprana que esperar a que un pensamiento o un sentimiento se formen por completo.
Señales corporales comunes
- Opresión en el pecho o la garganta
- Respiración superficial o contenida
- Corazón acelerado o palpitante
- Mandíbula, puños o hombros tensos
- Una sensación de vacío o inquietud en el estómago
- Calor repentino, frío o sensación de rubor
Notar estas señales no se trata de controlarlas al instante, sino de familiarizarse con ellas para que se conviertan en información útil en lugar de una sorpresa.