反思6 分钟

留意我的模式

反思最近的触发事件以及随后发生的情况。

反思提示

最近一次我感到被触发是在什么时候？
在那之前发生了什么 —— 无论是外部环境还是内心感受？
我的身体最先出现了什么反应？
接下来我做了什么？这种模式感觉熟悉吗？
回想一下，是否在更早的某个时刻，我就已经察觉到情绪在积压了？

你可以尝试用自己的语言去探索——这里没有标准答案，中途停下来也完全没关系。

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曾是学习今天对你有帮助吗？