Aprender3 min
Disparadores internos
Señales internas: pensamientos, recuerdos, sensaciones, sentimientos.
1 de 2
Desliza a la izquierda o derecha para moverte entre las tarjetas
Los desencadenantes internos surgen de tu interior en lugar del mundo exterior: un pensamiento, un recuerdo, una sensación corporal o incluso un sentimiento que le recuerda al sistema nervioso una experiencia pasada.
Ejemplos que la gente suele reconocer
- Un ritmo cardíaco acelerado que le recuerda al cuerpo un miedo pasado
- Un recuerdo que surge inesperadamente
- Una sensación de estar atrapado, incluso en un espacio abierto
- El cansancio físico, el hambre o la enfermedad que disminuyen tu capacidad de afrontamiento
- Un pensamiento como "he hecho algo mal" o "están a punto de juzgarme"
Los desencadenantes internos pueden ser más difíciles de notar porque no tienen una causa externa obvia. Ponerles nombre suele ser el paso más importante para reconocerlos la próxima vez.