Déclencheur → réaction → comportement

• Carte 1

  Une façon utile de comprendre les déclencheurs est de les voir comme la première étape d'une chaîne : un déclencheur survient, le système nerveux réagit (souvent par le combat, la fuite, le figement ou la soumission), puis un comportement découle de cette réponse. Comprendre cette chaîne peut t'aider à trouver des moments pour intervenir en douceur.

• Carte 2

  Une chaîne courante

  1. Déclencheur — un signal, interne ou externe
     ↓
  2. Réponse corporelle — rythme cardiaque, respiration, tension musculaire
     ↓
  3. Réponse émotionnelle — peur, honte, colère, panique
     ↓
  4. Réponse de survie — combat, fuite, figement ou soumission
     ↓
  5. Comportement — ce que tu dis ou fais en conséquence

• Carte 3

  L'espace entre le déclencheur et le comportement est souvent là où le changement le plus utile peut se produire — non pas en évitant la réaction, mais en la remarquant un peu plus tôt à chaque fois.

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