Les sensations corporelles comme déclencheurs et signaux

• Carte 1

  Le corps enregistre souvent un déclencheur avant même que la conscience ne le fasse. Apprendre à remarquer les sensations physiques peut te donner une alerte plus précoce que d'attendre qu'une pensée ou un sentiment ne se forme complètement.

• Carte 2

  Signaux corporels courants

  • Une oppression dans la poitrine ou la gorge
  • Une respiration superficielle ou bloquée
  • Le cœur qui s'emballe ou qui bat fort
  • La mâchoire, les poings ou les épaules crispés
  • Une sensation de vide ou de nœud à l'estomac
  • Une chaleur soudaine, un froid ou une sensation de bouffée de chaleur

  Remarquer ces signaux ne consiste pas à les contrôler instantanément — il s'agit de se familiariser avec eux, afin qu'ils deviennent des informations utiles plutôt qu'une surprise.

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