ट्रिगर → प्रतिक्रिया → व्यवहार

• कार्ड 1

  ट्रिगर को समझने का एक उपयोगी तरीका इसे एक कड़ी के पहले कदम के रूप में देखना है: एक ट्रिगर होता है, ज़नुवतंत्र (nervous system) प्रतिक्रिया देता है (अक्सर लड़ना, भागना, सुन्न होना या खुश करना), और फिर उस प्रतिक्रिया से एक व्यवहार पैदा होता है। इस कड़ी को समझने से आपको धीरे-धीरे हस्तक्षेप करने के तरीके खोजने में मदद मिल सकती है।

• कार्ड 2

  एक सामान्य कड़ी

  1. ट्रिगर — एक संकेत, आंतरिक या बाहरी
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  2. शरीर की प्रतिक्रिया — हृदय गति, सांस, मांसपेशियों के तनाव में बदलाव
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  3. भावनात्मक प्रतिक्रिया — डर, शर्म, गुस्सा, घबराहट
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  4. सर्वाइवल रिस्पॉन्स — लड़ना, भागना, सुन्न होना, या खुश करना
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  5. व्यवहार — परिणाम के रूप में आप जो कहते या करते हैं

• कार्ड 3

  ट्रिगर और व्यवहार के बीच का अंतर अक्सर वह जगह होती है जहाँ सबसे उपयोगी बदलाव हो सकता है — प्रतिक्रिया को छोड़ने से नहीं, बल्कि हर बार इसे थोड़ा जल्दी महसूस करने से।

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