学习3 分钟
作为触发点和信号的身体感受
身体往往如何在头脑意识到之前就已察觉。
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身体往往在意识察觉之前就已经记录下了触发反应。学习留意身体的感受，能让你在想法或情绪完全成形之前，就获得更早的预警。
常见的身体信号
- 胸口或喉咙有紧绷感
- 呼吸浅快或屏住呼吸
- 心跳加速或剧烈跳动
- 下颌、拳头或肩膀紧绷
- 胃部有空洞感或不安感
- 突然感到发热、发冷或脸红
留意这些信号并不是为了立刻控制它们，而是为了建立熟悉感，让它们成为有用的信息，而不再是突如其来的惊吓。
曾是 学习 今天对你有帮助吗？