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内部触发物
内在的线索 —— 想法、记忆、体感、情绪。
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内在触发因素源自你的内心，而非外部世界——它可能是一个念头、一段记忆、一种身体感觉，甚至是某种让神经系统联想起过去经历的情绪。
人们通常能识别出的例子
- 心跳加速，让身体联想起过去的恐惧
- 意外浮现的记忆
- 即使身处开阔地带，仍感到被困住了
- 身体疲劳、饥饿或生病降低了你的应对能力
- 诸如“我做错事了”或“我快要被评判了”之类的念头
内在触发因素可能更难被察觉，因为它们没有明显的外部诱因。为它们命名，往往是下次能及时识别出它们的最关键一步。