Déclencheurs internes

• Carte 1

  Les déclencheurs internes proviennent de l'intérieur de toi plutôt que du monde extérieur — une pensée, un souvenir, une sensation corporelle ou même un sentiment qui rappelle au système nerveux une expérience passée.

• Carte 2

  Exemples couramment reconnus

  • Un rythme cardiaque qui s'accélère et rappelle au corps une peur passée
  • Un souvenir qui refait surface de manière inattendue
  • Le sentiment d'être piégé, même dans un espace ouvert
  • La fatigue physique, la faim ou la maladie qui diminuent ta capacité à faire face
  • Une pensée comme « j'ai fait quelque chose de mal » ou « je vais être jugé »

  Les déclencheurs internes peuvent être plus difficiles à remarquer car ils n'ont pas de cause externe évidente. Les nommer est souvent la plus grande étape pour les reconnaître la fois suivante.

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