مرحباً بك في Recovery Trauma™
استكشف المنصة واكتشف كيف يدعم Recovery Trauma™ التعافي بعد الصدمة. خذ جولة إرشادية قبل أن تقرر ما إذا كانت العضوية مناسبة لك.
كل ما يُعرض هنا مصمم لمساعدتك على فهم ما يقدمه Recovery Trauma™ مع حماية محتوى الأعضاء المميز.
“لقد أنشأت Recovery Trauma™ لأنني أتعايش مع CPTSD. بعد فقدان والدتي وأنا طفلة، قضيت سنوات في وضع البقاء، أجمع الأشياء التي ساعدتني حقاً — تقنيات التأريض، التدوين، الصوت، والعمل مع الطفل الداخلي. هذا هو المكان اللطيف والشامل الذي تمنيت لو كان لدي. كل شيء هنا نابع من تجربة معاشة، وليس من كتاب مدرسي.”
تجربة Recovery Trauma™
نظرة لطيفة على ما يمكن أن تبدو عليه رحلة تعافيك داخل العضوية.
خطوة 1 · الفهم
الفهم
تعرف على المزيد حول الصدمة، والعواطف، والعلاقات، والرفاهية من خلال مقالات وأدلة سهلة الفهم ومبنية على أسس التعامل مع الصدمات.
- مكتبة التعافي
- التثقيف حول الصدمة و PTSD
- أنماط الارتباط
- مركز التعلم — CBT و DBT
- ... وأكثر من ذلك بكثير
خطوة 2 · التنظيم
التنظيم
اكتشف أدوات عملية لدعم تنظيم الانفعالات والرفاهية اليومية، وقتما احتجت إليها.
- تسجيل الوصول اليومي
- التأريض
- تنفس
- تقنية الحرية النفسية EFT
- ممارسات جسدية (Somatic Practices)
- دعم النوم
- أصوات مهدئة
- ... وأكثر من ذلك بكثير
خطوة 3 · المعالجة
المعالجة
تأمل في أفكارك وعواطفك وتجاربك بأمان وبالوتيرة التي تناسبك.
- يوميات التعافي
- يوميات الأحلام
- العمل مع الظل (Shadow Work)
- العمل مع الطفل الداخلي
- التأمل الإبداعي
- لوحة الرسم
- ... وأكثر من ذلك بكثير
خطوة 4 · الدمج والتعافي
الدمج والتعافي
أدخل ممارسات الرفاهية الداعمة في حياتك اليومية، بطريقة تشعر أنها مستدامة بالنسبة لك.
- الدعم اليومي
- الروتين اليومي
- التعبير الإبداعي
- المعنى والهدف
- علاقات صحية
- البهجة واللعب
- الاتصال بالطبيعة
- ممارسات الاسترخاء
- العلاج بالروائح
- الاستحمام في الغابة
- البستنة
- المجتمع والفعاليات
- ... وأكثر من ذلك بكثير
وكل ما يحيط بها
لوحة التحكم الهادئة الخاصة بك
نقطة انطلاق آمنة تتذكر أين توقفت، مع دعم يومي لطيف وتركيز اليوم.
مجتمع آمن
شارك التأملات، واطرح الأسئلة، وادعموا بعضكم البعض في مساحة دافئة ومنظمة.
فعاليات وورش عمل مباشرة
ورش عمل Recovery Trauma™ بالإضافة إلى فعاليات خارجية مختارة بعناية ومبنية على أسس التعامل مع الصدمات.
ابحث عن معالج
تصفّح قائمة المعالجين النفسيين المتخصصين في الصدمات وخبراء الرفاهية في دليلنا — الاستخدام مجاني.
مركز التعلم — مهارات CBT و DBT
مهارات تفاعلية، قاموس الصدمات، نافذة التسامح، السلم المتعدد اللاحشوي، وشرح مبسط لنموذج IFS.
مجموعة أدوات التعافي الخاصة بك
تأمل، يوغا، تمارين سريعة لاستعادة التوازن، تقييمات وكتيبات عمل — جاهزة في اللحظة التي تحتاجها فيها.
أكثر من 150 مورداً متخصصاً في الصدمات، يوميات، تقنية الحرية النفسية EFT، دعم مجتمعي، فعاليات مباشرة، دليل المعالجين وأكثر من ذلك بكثير.
متاح للجميع
ما يمكنك استكشافه اليوم
توكيدات يومية
توكيدات متخصصة في الصدمات لتخفيف وطأة اليوم.
أفعال العناية بالذات
طقوس صغيرة ولطيفة تلبي احتياجاتك أينما كنت.
أفكار لحب الذات
طرق لتهدئة الصوت الداخلي والعودة إلى ذاتك.
ابحث عن معالج
تصفّح دليلنا للمعالجين المتخصصين في الصدمات النفسية.
المدونة ومقالات التعافي
كتابات مفصلة حول التعافي، الجهاز العصبي، والشعور بالأمان.
الأسئلة الشائعة
كل شيء عن المنصة، العضوية، والأمان.
جربه الآن
فيديو توجيهي لتقنيات التأريض
اضغط على زر التشغيل عندما تكون مستعداً — لا يلزم التسجيل لمشاهدة هذا الفيديو.
أرض نفسك
اضغط على زر التشغيل عندما تكون مستعداً. تشغيل الصوت أمر جميل، لكنه ليس ضرورياً.
داخل العضوية
لمحة عما يتاح للأعضاء
هذه الأدوات موجودة داخل المساحة المخصصة للأعضاء فقط. اضغط على أي بطاقة لمعرفة ما تتضمنه.
تسجيل الوصول اليومي
لحظة يومية لطيفة لملاحظة حالك — مزاجك، طاقتك واحتياجاتك، في خصوصية تامة لك.
1 / 11
اسحب أو اضغط على الأسهم
واصلي رحلة تعافيك
لقد استكشفتِ معاينة لبرنامج Recovery Trauma™. انضمي كعضوة لفتح أكثر من 150 أداة تعافي قائمة على فهم الصدمات — يوميات موجهة، تمارين تنفس، تقنيات تأريض، تشافي جسدي، دعم مجتمعي، موارد من معالجين، فعاليات، وأكثر من ذلك بكثير.
“أنا أتعايش مع CPTSD. بعد فقدان والدتي وأنا طفلة، قضيت سنوات في وضع البقاء، أجمع الأشياء القليلة التي ساعدتني حقاً — التأريض، التدوين، العمل بالصوت والعمل مع الطفل الداخلي. Recovery Trauma™ هو المكان اللطيف والشامل الذي تمنيت لو كان لدي. كل شيء هنا نابع من تجربة معاشة، وليس من كتاب مدرسي.”