Recovery Trauma में आपका स्वागत है™
प्लेटफ़ॉर्म को देखें और जानें कि Recovery Trauma™ आघात के बाद ठीक होने में कैसे सहायता करता है। सदस्यता आपके लिए सही है या नहीं, यह तय करने से पहले एक बार इसे करीब से देखें।
यहाँ दिखाई गई हर चीज़ आपको यह समझने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है कि Recovery Trauma™ क्या प्रदान करता है, साथ ही प्रीमियम सदस्य सामग्री को सुरक्षित रखा गया है।
“मैंने Recovery Trauma™ इसलिए बनाया क्योंकि मैं खुद CPTSD के साथ जी रही हूँ। बचपन में अपनी माँ को खोने के बाद, मैंने कई साल सर्वाइवल मोड में बिताए, और उन चीज़ों को एक साथ जोड़ा जिनसे मुझे वास्तव में मदद मिली — जैसे ज़मीन से जुड़ने की तकनीक, जर्नल लिखना, साउंड और इनर चाइल्ड वर्क। यह वही सौम्य और संपूर्ण जगह है जिसकी कमी मुझे महसूस होती थी। यहाँ सब कुछ किताबी ज्ञान से नहीं, बल्कि जीवन के अनुभवों से आता है।”
Recovery Trauma का अनुभव करें™
सदस्यता के भीतर आपकी रिकवरी यात्रा कैसी दिख सकती है, उसकी एक सौम्य झलक।
कदम 1 · समझें
समझें
आसान, ट्रॉमा-इन्फॉर्मड लेखों और गाइड के माध्यम से आघात, भावनाओं, रिश्तों और कल्याण के बारे में अधिक जानें।
- रिकवरी लाइब्रेरी
- आघात और PTSD शिक्षा
- अटैचमेंट स्टाइल
- लर्न हब — CBT और DBT
- …और भी बहुत कुछ
कदम 2 · नियमन
नियमन
जब भी आपको ज़रूरत हो, भावनाओं के नियमन और रोज़मर्रा के कल्याण में सहायता के लिए व्यावहारिक टूल खोजें।
- डेली चेक-इन
- ज़मीन से जुड़ने की तकनीक
- साँस लेना
- EFT टैपिंग
- सोमैटिक अभ्यास
- नींद में सहायता
- शांत करने वाली आवाज़ें
- …और भी बहुत कुछ
कदम 3 · प्रोसेस करें
प्रोसेस करें
अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों पर सुरक्षित रूप से और अपनी गति से विचार करें।
- रिकवरी जर्नल
- ड्रीम जर्नल
- शैडो वर्क
- इनर चाइल्ड वर्क
- रचनात्मक चिंतन
- ड्राइंग बोर्ड
- …और भी बहुत कुछ
कदम 4 · एकीकरण
एकीकरण
कल्याण के सहायक अभ्यासों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में इस तरह शामिल करें जो आपके लिए टिकाऊ महसूस हो।
- दैनिक सहायता
- दैनिक दिनचर्या
- रचनात्मक अभिव्यक्ति
- अर्थ और उद्देश्य
- स्वस्थ रिश्ते
- खुशी और खेल
- प्रकृति से जुड़ाव
- विश्राम के अभ्यास
- अरोमाथेरेपी
- फॉरेस्ट बाथिंग
- बागवानी
- समुदाय और कार्यक्रम
- …और भी बहुत कुछ
और इसके आसपास की हर चीज़
आपका शांत डैशबोर्ड
एक सुरक्षित शुरुआती जगह जो याद रखती है कि आपने कहाँ छोड़ा था, साथ ही इसमें सौम्य दैनिक सहायता और आज का फोकस शामिल है।
एक सुरक्षित समुदाय
एक गर्मजोशी भरे और मॉडरेट किए गए स्थान में अपने विचार साझा करें, सवाल पूछें और एक-दूसरे की सहायता करें।
लाइव इवेंट और वर्कशॉप
Recovery Trauma™ वर्कशॉप के साथ-साथ सावधानी से चुने गए बाहरी ट्रॉमा-इन्फॉर्मड इवेंट।
थेरेपिस्ट खोजें
हमारी डायरेक्टरी में ट्रॉमा-इन्फॉर्मड थेरेपिस्ट और कल्याण पेशेवरों को खोजें — उपयोग करने के लिए मुफ़्त।
लर्न हब — CBT और DBT स्किल्स
इंटरएक्टिव स्किल्स, ट्रॉमा शब्दावली, Window of Tolerance, polyvagal ladder और IFS को सरल भाषा में समझाया गया है।
आपकी रिकवरी टूलकिट
मेडिटेशन, योग, क्विक रिसेट, मूल्यांकन और वर्कबुक — ज़रूरत पड़ने पर तुरंत उपलब्ध।
150+ ट्रॉमा-इन्फॉर्मड संसाधन, जर्नल, EFT टैपिंग, समुदाय सहायता, लाइव इवेंट, थेरेपिस्ट डायरेक्टरी और बहुत कुछ।
सभी के लिए उपलब्ध
आज आप क्या एक्सप्लोर करना चाहते हैं
दैनिक सकारात्मक विचार
दिन को आसान बनाने के लिए ट्रॉमा-इन्फॉर्मड अफर्मेशन्स।
सेल्फ-केयर के कार्य
छोटी और सौम्य रस्में जो आपकी वर्तमान स्थिति के अनुरूप हैं।
सेल्फ-लव के विचार
भीतरी आवाज़ को नरम करने और खुद के करीब आने के तरीके।
थेरेपिस्ट खोजें
हमारी ट्रॉमा-इन्फॉर्मड थेरेपिस्ट डायरेक्टरी देखें।
ब्लॉग और रिकवरी लेख
रिकवरी, ज़ेनुव तंत्र (nervous system) और सुरक्षा पर विस्तृत लेख।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
प्लेटफ़ॉर्म, सदस्यता और सुरक्षा के बारे में सब कुछ।
अभी आज़माएँ
ज़मीन से जुड़ने की तकनीक (grounding) का एक गाइडेड वीडियो
जब भी आप तैयार हों, प्ले बटन दबाएं — इसके लिए साइन-अप करने की ज़रूरत नहीं है।
स्वयं को स्थिर करें
जब आप तैयार हों, तो प्ले दबाएं। आवाज़ चालू रखना अच्छा है, लेकिन ज़रूरी नहीं।
सदस्यता के अंदर
सदस्यों के लिए उपलब्ध सुविधाओं की एक झलक
ये टूल्स केवल सदस्यों के लिए उपलब्ध स्थान में हैं। क्या-क्या शामिल है यह देखने के लिए किसी भी कार्ड पर टैप करें।
डेली चेक-इन
आप कैसे हैं — आपका मूड, ऊर्जा और ज़रूरतें, यह जानने के लिए एक सौम्य दैनिक पल, जो पूरी तरह से आपके लिए निजी है।
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तीरों को खींचें या उन पर टैप करें
अपनी रिकवरी यात्रा जारी रखें
आपने Recovery Trauma™ की एक झलक देखी है। 150+ से अधिक ट्रॉमा-इन्फॉर्मड रिकवरी टूल्स को अनलॉक करने के लिए सदस्य बनें — जिनमें गाइडेड जर्नल, सांस लेने के व्यायाम, ज़मीन से जुड़ने की तकनीक, सोमैटिक हीलिंग, कम्युनिटी सपोर्ट, थेरेपिस्ट रिसोर्स, इवेंट्स और बहुत कुछ शामिल है।
“मैं CPTSD के साथ जी रही हूँ। बचपन में अपनी माँ को खोने के बाद, मैंने कई साल सर्वाइवल मोड में बिताए, और उन कुछ चीज़ों को एक साथ जोड़ा जिनसे मुझे वास्तव में मदद मिली — जैसे ज़मीन से जुड़ने की तकनीक, जर्नलिंग, साउंड और इनर चाइल्ड वर्क। Recovery Trauma™ वह सौम्य, ऑल-इन-वन जगह है जिसकी काश मुझे ज़रूरत के समय उपलब्धता होती। यहाँ सब कुछ जीवन के वास्तविक अनुभवों से आया है, किसी किताबी ज्ञान से नहीं।”