Verängstigt
Verstehe es, reflektiere darüber, nimm wahr, was du brauchen könntest, probiere eine kurze Übung aus und bewahre alles auf, was du schreibst – ganz privat und nur, wenn du möchtest.
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You're feeling afraid. What might help right now?
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Schritt 1 · Verstehen
What afraid can feel like
Fear is the body's alarm. Sometimes it is responding to now, and sometimes to something it remembers. Either way, the alarm is real even when the danger has passed.
Manchmal kann dies zusammenhängen mit…
Schau, ob sich etwas davon für dich relevant anfühlt. Das kann auf deine Erfahrung zutreffen, muss es aber nicht.
- Something in the present that genuinely feels unsafe
- A reminder — a sound, smell, tone of voice — of an earlier time
- Being somewhere unfamiliar or unpredictable
- Anticipating something you can't control
Mögliche Gefühle darunter
- Scared
- Unsafe
- Vulnerable
- Threatened
- Helpless
Du bemerkst vielleicht…
In deinen Gefühlen
- Dread
- Hypervigilanz
- Difficulty trusting reassurance
In deinem Handeln
- Checking exits or locks
- Avoiding places or people
- Startling easily
In deinem Körper
- Herzrasen
- Shaking
- Den Atem anhalten
Der Rest dieser Seite ist für Mitglieder
Mitglieder können mit Impulsen reflektieren, die speziell für afraidgeschrieben wurden, wählen, was sie brauchen, einer passenden Recovery Trauma™ Übung folgen und alles privat in ihrem Journal speichern.
- Reflektieren
- Was du jetzt brauchen könntest
- Deine Übung
- Im Journal speichern
Dies dient ausschließlich der Aufklärung und Selbstreflexion. Es ist keine Beurteilung, keine Diagnose oder Therapie und es kann dir nicht sagen, warum du etwas fühlst – das kannst nur du selbst wissen.
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