Ängstlich
Verstehe es, reflektiere darüber, nimm wahr, was du brauchen könntest, probiere eine kurze Übung aus und bewahre alles auf, was du schreibst – ganz privat und nur, wenn du möchtest.
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Du fühlst dich ängstlich. Was könnte dir jetzt gerade helfen?
Wähle aus, was sich machbar anfühlt. Es gibt keine richtige Antwort, und du kannst jederzeit zu den anderen Optionen zurückkehren.
Schritt 1 · Verstehen
Wie sich Angst anfühlen kann
Angst ist oft die Art des Körpers, sich auf etwas vorzubereiten. Sie kann sich durch rasende Gedanken äußern, durch die Unfähigkeit, zur Ruhe zu kommen, oder durch das Gefühl, dass gleich etwas Schlimmes passiert, selbst wenn gar nichts ist.
Manchmal kann dies zusammenhängen mit…
Schau, ob sich etwas davon für dich relevant anfühlt. Das kann auf deine Erfahrung zutreffen, muss es aber nicht.
- Ungewissheit, Warten oder etwas Ungeklärtes
- Aufwachsen in einem unvorhersehbaren Umfeld, in dem Wachsamkeit half
- Zu viele Reize – Lärm, Menschen, Bildschirme, Anforderungen
- Zu wenig Schlaf, Essen oder Erholungszeit
Mögliche Gefühle darunter
- Besorgt
- Unruhig
- Panisch
- Angespannt
- Grübeln
Du bemerkst vielleicht…
In deinen Gefühlen
- Rasende oder kreisende Gedanken
- Ausschau halten nach dem, was schiefgehen könnte
- Reizbarkeit
In deinem Handeln
- Kontrollieren, Planen, Durchspielen
- Dinge vermeiden
- Schwierigkeiten, stillzusitzen
In deinem Körper
- Herzrasen
- Flache Atmung
- Engegefühl in der Brust oder im Bauch
Der Rest dieser Seite ist für Mitglieder
Mitglieder können mit Impulsen reflektieren, die speziell für ängstlichgeschrieben wurden, wählen, was sie brauchen, einer passenden Recovery Trauma™ Übung folgen und alles privat in ihrem Journal speichern.
- Reflektieren
- Was du jetzt brauchen könntest
- Deine Übung
- Im Journal speichern
Dies dient ausschließlich der Aufklärung und Selbstreflexion. Es ist keine Beurteilung, keine Diagnose oder Therapie und es kann dir nicht sagen, warum du etwas fühlst – das kannst nur du selbst wissen.
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