Überwältigt
Verstehe es, reflektiere darüber, nimm wahr, was du brauchen könntest, probiere eine kurze Übung aus und bewahre alles auf, was du schreibst – ganz privat und nur, wenn du möchtest.
Hier starten
Du fühlst dich überfordert. Was könnte dir gerade jetzt helfen?
Wähle aus, was sich machbar anfühlt. Es gibt keine richtige Antwort, und du kannst jederzeit zu den anderen Optionen zurückkehren.
Schritt 1 · Verstehen
Wie sich Überforderung anfühlen kann
Überforderung entsteht, wenn mehr auf uns einströmt, als wir Kapazität zum Halten haben. Alles kann sich dringlich anfühlen, und nichts scheint machbar zu sein.
Manchmal kann dies zusammenhängen mit…
Schau, ob sich etwas davon für dich relevant anfühlt. Das kann auf deine Erfahrung zutreffen, muss es aber nicht.
- Zu viele Anforderungen auf einmal, ohne Pausen dazwischen
- Sensorische Reize – Lärm, Licht, Menschen, Bildschirme
- Verantwortung für die Bedürfnisse anderer Menschen tragen
- Über lange Zeit nicht genug Ruhe
Mögliche Gefühle darunter
- Erschöpft
- Angespannt
- Zu viel
- Überfordert
- Mental überlastet
Du bemerkst vielleicht…
In deinen Gefühlen
- Weinerlichkeit oder Leere
- Alles fühlt sich dringend an
- Der Wunsch zu fliehen
In deinem Handeln
- Erstarren bei einfachen Aufgaben
- Nachrichten vermeiden
- Alles gleichzeitig erledigen wollen
In deinem Körper
- Engegefühl in der Brust
- Summen oder Schweregefühl
- Nebel im Kopf
Der Rest dieser Seite ist für Mitglieder
Mitglieder können mit Impulsen reflektieren, die speziell für Überwältigunggeschrieben wurden, wählen, was sie brauchen, einer passenden Recovery Trauma™ Übung folgen und alles privat in ihrem Journal speichern.
- Reflektieren
- Was du jetzt brauchen könntest
- Deine Übung
- Im Journal speichern
Dies dient ausschließlich der Aufklärung und Selbstreflexion. Es ist keine Beurteilung, keine Diagnose oder Therapie und es kann dir nicht sagen, warum du etwas fühlst – das kannst nur du selbst wissen.
Ich brauche jetzt Unterstützung